Vitamin B6: Là một vitamin thiết yếu cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin đặc biệt này còn giúp não bộ sản xuất các chất chống trầm cảm, bệnh tim, suy giảm trí nhớ.

Vitamin B12: Là vitamin thiết yếu mà mọi phụ nữ nên ăn vì rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa, phân chia tế bào bình thường và tổng hợp protein. Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh tim, mất trí nhớ và thiếu máu. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm, giúp duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh và chức năng não…

Bác sĩ mách dưỡng chất chị em cần bổ sung gì để cân bằng cơ thể

Vitamin C: Được xem là vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp tăng tốc độ quá trình chữa bệnh, thúc đẩy tăng trưởng mô và làm giảm nguy cơ một số loại ung thư, bệnh tim và tổn thương mô…

Omega-3: Mối quan hệ giữa tỷ lệ Omega-3/Omega-6 là quan trọng đối với sức khỏe. Tỷ lệ này nên ở mức cân bằng để đảm bảo hoạt động tối ưu của cơ thể. Tuy nhiên, trong thực tế, nhiều người tiêu thụ quá nhiều Omega-6 trong chế độ ăn uống hiện đại, trong đồ ăn chế biến và thực phẩm nhanh, gây mất cân bằng giữa hai loại axit béo này.

Vitamin E: có đặc tính chống lão hóa, chống tổn thương tế bào và làm chậm sự thay đổi liên quan đến tuổi tác. Vitamin này cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể, suy giảm trí nhớ và một số loại ung thư. Vitamin E rất cần thiết cho da và tóc.

Vitamin D2: ngăn ngừa loãng xương, giúp kiểm soát tâm trạng và tinh thần, hỗ trợ giảm cân

7. Niacin (hay Niacinamide hay Vitamin B3): Góp phần ngăn ngừa sự sản sinh ra các hắc sắc tố melanin, giúp da nhanh chóng trở nên đều màu, tươi sáng và giảm thâm nám tốt hơn.

Folic axit: Acid folic là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Bởi hồng cầu là nhân tố quan trọng giúp mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Vai trò của acid folic trước lúc có thai hoặc tuần đầu tiên của thai kỳ còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Kẽm (Zinc): Kẽm Zinc đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bảo vệ sức khỏe (thần kinh, xương khớp, sự tăng trưởng,...). Không những thế, nó còn là một loại nguyên tố đóng góp rất nhiều và công cuộc làm đẹp của các chị em phụ nữ: mái tóc chắc khỏe, bảo vệ sức khỏe mắt, làn da, cân bằng nội tiết tố

I-ốt (Iodine): Iốt rất quan trọng với bà mẹ mang thai, bà mẹ cho con bú, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nó cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh, các giác quan, sự tập trung và sự phối hợp.

ThS.BS Nguyễn Xuân Tuấn (Giảng viên trường Đại Học Y dược, Đại học quốc gia Hà Nội)