Táo

Táo là loại trái cây giàu Chất xơ, Vitamin C và nhiều chất oxy hóa, giúp bạn có cảm giác nhanh no dù lượng Calo thấp.

Tuy nhiên táo chỉ nên ăn vào buổi sáng, ăn táo vào buổi tối sẽ làm tăng Axit trong dạ dày làm ảnh hưởng quá trình tiêu hóa.

Các loại hạt

Các loại hạt thường giàu chất xơ, Axit béo, Omega-3 và Protein, ngoài ra chúng còn chứa các chất chống oxy hóa và khoáng chất cần thiết.

Bạn nên ăn các loại hạt vào buổi trưa giúp bổ sung năng lượng, ổn định huyết áp, tránh sử dụng vào buổi tối bởi như vậy rất dễ béo.

Sữa chua

Từ lâu sữa chua trở thành món không thể thiếu trong khẩu phần ăn, bởi các lợi khuẩn tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên sữa chua chỉ thật sự tốt khi ăn vào buổi tối sau bữa ăn 2 tiếng, vào buổi sáng sử dụng sữa chua rất dễ gây tổn thương dạ dày, nhất là vào lúc đói.

Thịt

Thịt chứa các dưỡng chất chủ yếu là Protein và Chất béo, ngoài ra chúng còn chứa các khoáng chất và giàu Vitamin.

Tuy nhiên với thịt để cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất bạn nên sử dụng chúng vào bữa sáng hoặc trưa, bởi thịt ăn nhiều vào buổi tối sẽ khó tiêu.

Khoai tây

Khoai tây khi nấu chín bao gồm cả phần vỏ là nguồn cung cấp các Vitamin và khoáng chất dồi dào.

Tuy nhiên khoai tây có hàm lượng Calo cao, do đó bạn chỉ nên sử dụng khoai tây vào buổi sáng, tránh sử dụng khoai tây vào buổi tối rất dễ làm bạn tăng cân.

Chocolate đen

Theo các nghiên cứu chocolate rất tốt cho tim mạch, tuần hoàn ngăn ngừa chứng béo phì hay tiểu đường.

Bạn chỉ nên dùng chocolate vào buổi sáng, tránh sử dụng chocolate như món ăn vặt liên tục cả ngày.

Cà chua

Cà chua dồi dào Lycopene – chất chống oxy hóa, là nguồn cung cấp Vitamin và khoáng chất tuyệt vời.

Cà chua tốt nhất chỉ nên ăn vào buổi sáng, tránh sử dụng cà chua vào buổi tối như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày.