Bổ sung vitamin B6 từ trái cây giúp não bộ minh mẫn, tinh thần sảng khoái. 5 loại quả sau là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn hằng ngày.
Vitamin B6 là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thiếu hụt vitamin B6 có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung, hay quên, thậm chí gây rối loạn giấc ngủ. Theo Time of India, có 5 loại quả giàu vitamin B6 nên bổ sung hàng ngày để giữ cho não bộ luôn minh mẫn. Ảnh minh họaĐu đủ chín là loại quả giàu vitamin, khoáng chất, đường tự nhiên và carotene. Vitamin B6 trong đu đủ giúp hỗ trợ chức năng não và sức khỏe hệ thần kinh.
Sinh tố đu đủ kết hợp cùng lycopene và vitamin C sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ thành mạch và phòng ngừa xơ vữa động mạch hay cao huyết áp. Bạn nên thêm đu đủ vào bữa sáng hoặc bữa xế để vừa giải nhiệt, vừa bổ sung dưỡng chất. Ảnh minh họaBơ không chỉ có hương vị thơm béo mà còn là “siêu thực phẩm” giàu dinh dưỡng, bao gồm vitamin B6, các vitamin khác, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Mỗi quả bơ cung cấp khoảng 0,4 mg vitamin B6, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý thần kinh, ổn định huyết áp và giúp giảm căng thẳng. Ảnh minh họaBơ có thể dùng trong salad, sinh tố, hoặc ăn trực tiếp cùng một chút mật ong hoặc hạt, trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người muốn cải thiện sức khỏe não bộ. Ảnh minh họa
Chuối là loại trái cây nổi tiếng với hàm lượng vitamin B6 cao. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 20%-25% nhu cầu vitamin B6 mỗi ngày. Ngoài ra, chuối còn giàu kali và chất xơ, tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Ảnh minh họaBạn có thể thưởng thức chuối như một bữa ăn nhẹ nhanh chóng, xay sinh tố hoặc cắt lát ăn cùng ngũ cốc. Nên chọn chuối chín vừa để hạn chế lượng đường tự nhiên tăng cao. Ảnh minh họaDứa cũng là loại quả giàu vitamin B6, một cốc dứa cắt miếng chứa khoảng 0,1 mg. Dứa còn giàu bromelain – một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và có đặc tính chống viêm. Ảnh minh họaDứa thích hợp để ăn trực tiếp, thêm vào sinh tố hoặc làm món tráng miệng nhẹ nhàng, giúp cơ thể cấp nước và bổ sung vitamin, đặc biệt trong những ngày hè nóng nực. Ảnh minh họa
Dưa hấu nổi bật với hàm lượng nước cao, khoảng 92%, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt khi mất nước qua mồ hôi. Ngoài nước, dưa hấu còn chứa vitamin B6, hỗ trợ chức năng não và tăng cường hệ miễn dịch.Bạn có thể thưởng thức dưa hấu như món ăn nhẹ, giải khát hoặc kết hợp trong salad trái cây. Đây là lựa chọn vừa dễ ăn, vừa giúp cơ thể giữ cân bằng điện giải, giảm mệt mỏi và chuột rút cơ.
Bổ sung những loại quả giàu vitamin B6 vào chế độ ăn hằng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để nâng cao trí nhớ, cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe tổng thể. Kết hợp đa dạng các loại quả không chỉ ngon miệng mà còn giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giữ cho não bộ luôn minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh. Ảnh minh hoạ
Sáng 7/3, Quỹ Vì tương lai xanh (thuộc Tập đoàn Vingroup) phối hợp với Bộ Giáo dục và Đào tạo tổ chức lễ trao giải cuộc thi “Gửi tương lai Xanh 2050” mùa 2.
Phát hiện hơn 700 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe giả và không đảm bảo tiêu chuẩn Bộ Y tế yêu cầu các địa phương rà soát, thu hồi khẩn cấp trên toàn quốc.
10 người ăn bữa trưa tại một gia đình trong bản. Sau bữa ăn, 3 người xuất hiện các triệu chứng nghi ngộ độc thực phẩm nặng như co giật toàn thân, hôn mê...
Giàu chất chống oxy hóa, vitamin và vi chất, mướp đắng giúp phòng bệnh, làm đẹp da, kiểm soát đường huyết và bảo vệ tim mạch, nhưng cần sử dụng đúng cách.
Chuối tốt cho tiêu hóa và tim mạch, nhưng không phải ăn càng nhiều càng tốt. Tiêu thụ quá mức có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng kali máu, ảnh hưởng răng miệng.