Vì sao nên uống nhiều nước hơn vào mùa đông?

Nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể và các cơ quan trong cơ thể đều cần nước để hoạt động. Vào mùa đông, mọi người thường có xu hướng uống ít nước đi. Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu nước và gây ra một số biến chứng nghiêm trọng.

Dưới đây là một số lý do nên bổ sung nước đầy đủ vào mùa đông để giúp bạn luôn trẻ khoẻ và sống lâu hơn:

Giữ ấm cho cơ thể

Các yếu tố như làm việc thể chất, tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh, mất nước đường hô hấp và căng thẳng tinh thần, có thể khiến cơ thể mất nước trong mùa đông, từ đó dẫn đến rối loạn điều hòa nhiệt của cơ thể. Tiêu thụ đủ lượng nước cần thiết trong mùa đông có thể giúp giữ ấm bằng cách duy trì nhiệt độ của cơ thể.

Tránh mệt mỏi

Nước có thể giúp làm cho chúng ta tràn đầy năng lượng, bằng cách bổ sung lượng chất lỏng và chất điện giải bị mất trong cơ thể. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp ngăn ngừa các triệu chứng như mệt mỏi.

Giữ ẩm cho da

Không khí lạnh và nhiệt độ của mùa đông có thể hấp thụ nhiều nước hơn từ da và gây khô da, phát ban vào mùa đông, da có thể bong tróc hoặc nứt nẻ. Vì vậy, để giúp cơ thể cải thiện tình trạng mất nước này và ngăn ngừa tình trạng khô da, việc bổ sung nước vào mùa đông là cần thiết. Nước mang lại cho làn da của chúng ta vẻ tươi trẻ và khỏe mạnh.

Uống đủ nước giúp làn da sạch hơn

Uống ít nước trong mùa đông có thể dẫn đến kích ứng da và nổi mụn. Khi bạn uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các tạp chất gây ra các vấn đề về da. Vào mùa đông, không khí lạnh mùa đông và không khí khô từ máy sưởi có thể khiến da bạn xỉn màu và khô. Khi bạn uống nhiều nước hơn, da vẫn được giữ đủ ẩm khiến gương mặt bạn trông khỏe mạnh và tươi sáng lên.

Nước giúp thải độc cơ thể

Uống đủ nước sẽ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và do đó giúp bạn khỏe mạnh. Trong mùa đông, mọi người có xu hướng ít vận động và tránh các hoạt động thể chất, do đó, việc uống nhiều nước, nhất là nước ấm hơn vào mùa đông là đặc biệt quan trọng.

Các chuyên gia cho biết, chất lỏng từ trà và cà phê cũng được tính vào quá trình hydrat hóa. Ngay cả soda và nước trái cây về mặt kỹ thuật cũng góp phần vào lượng chất lỏng hàng ngày, mặc dù các chuyên gia không khuyên dùng chúng vì chứa lượng đường cao. Cần lưu ý tránh uống cà phê và rượu càng nhiều càng tốt. Những loại đồ uống này có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Bảo vệ xương khớp

Thiếu nước, sụn của bạn sẽ mất dần tính đàn hồi, trở nên giòn, dễ gãy hơn vì kết cấu của sụn có tới 95% là nước. Mất nước làm tăng lên quá trình ma sát trong khớp. Nếu tình trạng này kéo dài và không có bất kì sự can thiệp nào, khớp của bạn sẽ đau đớn, phát ra tiếng lạo khạo khi di chuyển đặc biệt là khi thời tiết thay đổi.