Nếu bạn bị tiêu chảy kéo dài hoặc kèm theo những triệu chứng như sốt, đau đớn khó chịu, chảy máu, bạn nên đi khám bác sĩ. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để vượt qua giai đoạn khó chịu này ngay tại nhà trong những trường hợp nhẹ hơn.

Uống thật nhiều chất lỏng

Bị tiêu chảy có thể khiến bạn bị mất nước nhanh chóng, do đó việc nạp thêm thật nhiều chất lỏng là việc quan trọng nhất bạn cần làm.

“Với những trường hợp bị tiêu chảy ở mức độ vừa phải, chỉ cần uống nước lọc”, tiến sĩ khoa tiêu hóa Lawrence Schiller cho biết. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại nước uống thể thao (được sản xuất để bù lượng muối mất đi qua mồ hôi do luyện tập ở cường độ cao) hoặc bánh quy, súp để bù nước và muối cho cơ thể.

Với những trường hợp tiêu chảy nặng, việc uống nước là không đủ, bạn nên dùng thêm các loại thuốc uống bù dịch. Những sản phẩm này có tác dụng cấp nước và điện giải cho cơ thể.

Luôn cảnh giác với những dấu hiệu mất nước ở cơ thể như cảm thấy khát, không thấy buồn tiểu, nước tiểu tối màu, chóng mặt, mệt mỏi, nhầm lẫn. Dấu hiệu này ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể biểu hiện qua việc khóc mà không có nước mắt, miệng khô, má và mắt bị hóp vào hoặc bị trũng, tã không bị ướt sau 3 giờ.

Chế độ ăn trong những ngày bị tiêu chảy

Khi bị tiêu chảy, bạn nên ăn thức ăn bổ dưỡng để bổ sung dưỡng chất và giúp cơ thể hấp thụ nước. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp tiêu chảy thường đi kèm hiện tượng buồn nôn và nôn mửa, khiến bạn cảm thấy không muốn ăn uống.

Nhiều người cho biết chế độ ăn gồm chuối, cơm, bánh mì nướng và táo có hiệu quả với họ khi gặp trường hợp như vậy. Chuối chứa rất nhiều kali - nguyên tố có thể bị mất do tiêu chảy. Những thực phẩm này cũng không có thời gian lưu lại quá lâu trong ruột.

Thông thường, bạn nên tránh các sản phẩm từ sữa, do cơ thể khó hấp thu đường lactose trong sữa khi bị tiêu chảy. Tuy nhiên, bạn có thể ăn sữa chua do nó chứa rất nhiều vi khuẩn tốt cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo, cay, dầu mỡ và các loại đồ uống có cồn. Bạn nên chia nhỏ làm nhiều bữa ăn trong ngày thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường.

Tránh luyện tập thể lực quá độ

Việc tập thể dục có thể khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, do đó đừng nghĩ tới việc tập chạy khi bị tiêu chảy. Bạn có thể sinh hoạt bình thường nhưng nên tránh những hoạt động tiêu tốn calorie không cần thiết. Ngoài ra, một lý do khác là bạn không muốn ở quá xa nhà vệ sinh trong những ngày này nên việc ra ngoài vận động sẽ khá bất tiện.

Uống trà

Bạn có thể thử cốc trà thêm vài cánh hoa cúc la mã, hoặc thêm vài lát sả. Sả có tác dụng làm ruột của bạn ổn định hơn. Ngoài ra, bạn có thể xem xét uống một cốc trà gừng vì đây là phương thuốc dân dã đã được người dân trên thế giới áp dụng hàng nghìn năm qua khi gặp vấn đề về bụng, đường ruột.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại thuốc tiêu chảy, thực phẩm chức năng tại các hiệu thuốc nếu tình hình không quá nghiêm trọng.