Gương mặt chảy xệ, có nhiều nếp nhăn làm bạn mất tự tin. Để khắc phục tình trạng này, nhiều cô nàng đã áp dụng các bài tập nâng cơ da mặt tại nhà, với các bước đơn giản dễ thực hiện.

Bài tập giúp da mặt tăng độ đàn hồi

Dưới đây là 6 động tác đơn giản có thể thực hiện bất kỳ lúc nào để cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn cho khuôn mặt:

Căng da vùng trán: Đặt lòng bàn tay lên trán; kéo da nhẹ nhàng từ giữa trán ra hai bên; giữ 10 giây, lặp lại 10 - 15 lần. Bài tập có tác dụng giảm nếp nhăn vùng trán, giúp da săn chắc hơn.

Tập cho vùng mắt: Dùng hai ngón tay giữ nhẹ phía trên lông mày, nâng và hạ lông mày; đặt ngón tay dưới mắt, lặp lại động tác nâng-hạ tương tự; lặp lại mỗi bên 10 lần, 3 hiệp. Có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ quanh mắt nếu kiên trì và tập luyện hợp lý.

Massage cho má: Véo nhẹ hai bên má, sau đó vuốt nhẹ lên theo hướng xương gò má; lặp lại khoảng 10 lần. Bài tập này sẽ giúp làm săn chắc vùng da má - khu vực dễ chảy xệ.

Vận động mí mắt: Nhắm mắt, ấn nhẹ vào vùng dưới mắt; mở mắt chậm rãi, hướng ánh nhìn lên trần nhà; nhắm mắt lại, lặp lại 3 lần. Qua đó có tác dụng tăng cường cơ mí, giúp giảm mỏi và chảy xệ vùng mắt.

Tập cơ quanh miệng: Cười thật rộng, dùng lòng bàn tay kéo má về phía tai; thư giãn, sau đó xoa nhẹ quanh miệng; lặp lại 10 lần. Bài tập có khả năng giảm nếp nhăn quanh miệng, vùng dễ vận động nhiều nếu tập luyện đều đặn.

Căng da cằm và cổ: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu ra sau, không cong lưng; đẩy hàm dưới ra trước, giữ vài giây; lặp lại 5 lần, nghỉ rồi lặp lại tiếp. Bài tập này có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa cổ gà và cải thiện dáng cổ.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và uống nước đầy đủ

Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng có thể giúp tăng cường độ đàn hồi cho da. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ đàn hồi của da. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B và các acid béo, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa... có thể giúp chống lại quá trình lão hóa da và duy trì sự đàn hồi cho làn da.

Bổ sung protein và collagen: Protein là thành phần cơ bản để xây dựng và duy trì cấu trúc da. Bạn có thể cân nhắc bổ sung collagen thủy phân (dạng bột hoặc viên uống) để hỗ trợ trực tiếp hoặc các loại thực phẩm từ thịt nạc, trứng, đậu phụ, cá, các loại hạt, nước hầm xương.

Uống đủ nước cũng là yếu tố quan trọng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mỗi người nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly nước, để duy trì độ ẩm tự nhiên cho da.

Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm chứa axit hyaluronic, hoạt chất có khả năng giữ nước gấp 1.000 lần trọng lượng và ceramide, thành phần lipid giúp xây dựng hàng rào bảo vệ da cũng góp phần duy trì độ ẩm và sự đàn hồi cho làn da.

Chăm sóc da mặt đúng cách

Chăm sóc da mặt cũng là một phương pháp hiệu quả để tăng cường độ đàn hồi cho da. Tẩy tế bào chết là một trong những bước chăm sóc da quan trọng, giúp làn da trở nên khỏe mạnh và có độ đàn hồi tốt hơn. Việc loại bỏ lớp sừng già trên da giúp tái tạo và phục hồi tế bào da mới, từ đó làm cho làn da trở nên sáng và mịn màng hơn. Có thể sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc các công thức tự nhiên phù hợp với từng loại da.

Đắp mặt nạ cũng là một phương pháp hiệu quả để cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Sử dụng mặt nạ giấy hoặc các hỗn hợp chứa các thành phần thúc đẩy sản xuất Collagen giúp da trở nên căng mọng và đàn hồi. Các nguyên liệu tự nhiên như bơ, trứng, chuối và mật ong cũng có thể được sử dụng để làm mặt nạ. Cuối cùng, việc sử dụng kem dưỡng da là bước quan trọng trong quá trình tăng độ đàn hồi cho da.