Chuối

Ảnh minh họa

Chuối là một món ăn dễ tìm và hiệu quả trong việc giúp cơ thể bù đắp lượng kali bị mất khi uống rượu. Kali giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ chức năng tim mạch. Khi ăn chuối trước khi uống rượu bia, bạn sẽ giúp cơ thể giữ nước và ngăn ngừa cảm giác chóng mặt, mệt mỏi sau khi uống.

Phô mai

Phô mai chứa một lượng lớn chất béo và protein, giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào cơ thể. Khi bạn ăn phô mai trước khi uống, lớp bảo vệ này sẽ giúp giảm thiểu cảm giác say và giữ cho mức độ cồn trong máu ổn định. Phô mai cũng giúp giảm cảm giác kích ứng ở dạ dày khi tiêu thụ rượu bia.

Súp hoặc canh

Các món súp, đặc biệt là canh gà hoặc canh rau củ, cung cấp nước, vitamin và khoáng chất, giúp bảo vệ dạ dày khỏi cồn.

Ảnh minh họa

Uống một bát canh nóng trước khi uống rượu bia giúp làm dịu dạ dày và giảm nguy cơ nôn nao sau khi uống quá nhiều. Đây cũng là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể hấp thụ cồn một cách từ từ.

Yến mạch

Ảnh minh họa

Yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời trước khi uống rượu, bởi chứa nhiều chất xơ và protein. Yến mạch không chỉ giúp bảo vệ dạ dày khỏi sự kích thích của rượu, mà còn cung cấp một lượng năng lượng bền vững giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Món ăn này giúp cơ thể hấp thụ cồn chậm và giảm cảm giác say.

Khoai lang

Ảnh minh họa

Khoai lang là nguồn carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng lâu dài và chậm hấp thụ cồn. Ăn khoai lang trước khi uống giúp cơ thể có đủ năng lượng để đối phó với tác động của cồn và giúp giảm thiểu cảm giác say sau khi uống. Khoai lang cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Cá béo (cá hồi, cá ngừ)

Ảnh minh họa

Cá béo như cá hồi, cá ngừ chứa nhiều omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ gan trong việc xử lý cồn. Các axit béo này cũng giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Cá béo sẽ giúp cơ thể chống lại tác động của cồn, đồng thời cải thiện khả năng phục hồi sau khi uống rượu bia.

Sữa chua

Nguyên chất chứa protein và chất béo lành mạnh giúp tạo lớp màng bảo vệ dạ dày khỏi tác động ăn mòn của cồn.

Ảnh minh họa

Nghiên cứu từ Trường Y Johns Hopkins cho thấy, ăn sữa chua trước khi uống giúp giảm tổn thương niêm mạc tiêu hóa và hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột - vốn thường bị rối loạn sau khi dùng rượu bia.