Làm việc ca đêm ảnh hưởng thế nào đến nội tiết và giấc ngủ?
Không chỉ khiến giấc ngủ ngắn và kém chất lượng, làm việc ca đêm còn làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Tắt đèn khi ngủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường?
Theo nghiên cứu được công bố trên kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ (PNAS), ngủ tắt hết đèn giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Dùng melatonin hỗ trợ giấc ngủ an toàn
(khoahocdoisong.vn) - Melatonin là một nội tiết tố được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, có vai trò trong việc điều chỉnh chu kỳ sinh lý thức -ngủ. Đây là một chất bổ sung có thể mua dễ dàng không cần kê đơn, nhưng dùng sao cho an toàn?