Từ khóa

Không chỉ là món rau dân dã, lạc tiên còn giúp an thần, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, đặc biệt hữu ích cho người cao tuổi thường xuyên mất ngủ.

Những món ăn thanh mát từ hạt sen, mướp đắng và rau má giúp chị em dưỡng gan, thư giãn cơ thể, ngủ sâu và tỉnh táo trọn vẹn mỗi sáng.

Tiếng ồn từ xe cộ, công trường hay hàng xóm… khiến giấc ngủ bị rối loạn. Ngủ chập chờn, khó vào giấc lâu ngày có thể kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.

Một nghiên cứu mới từ Trung Quốc đã gợi ý một số bài tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

(khoahocdoisong.vn) - Đối với phòng ngủ nên lắp các loại đèn chiếu sáng có độ chói thấp như đèn ốp trần, hoặc chiếu sáng gián tiếp như đèn panel nhỏ, đèn hắt trần sử dụng LED dây hoặc T5, đèn downlight góc hẹp chiếu trang trí, đọc sách.