Nam giới sử dụng thực phẩm bổ sung thể hình cần lưu ý gì?
Whey, BCAA hay creatine có thể hỗ trợ nam giới tập luyện hiệu quả. Nhưng nếu dùng sai cách, tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.
Tập gym nên ăn gì trước và sau buổi tập?
Việc ăn uống đúng cách trước và sau buổi tập không chỉ giúp bạn tăng cơ, đốt mỡ hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.