Từ khóa

Tập tạ có lợi nhưng dễ gây chèn ép dây thần kinh, dẫn đến đau và yếu cơ. Cần biết cách phòng tránh và xử lý đúng cách.

(khoahocdoisong.vn) - Những người mới tập tạ nghĩ rằng, tập càng nhiều, càng nặng thì hiệu quả càng nhanh. Thực chất, tập gắng sức rất dễ khiến căng cơ, đau cơ hay đau khớp, dãn dây chằng, phải tập phục hồi trở lại rất lâu.

Thoái hóa đốt sống cổ không nên tập tạ, thay vào đó nên tập các môn giúp kéo giãn cột sống như bơi lội, đu xà.