Không ít người lầm tưởng rằng muốn giảm cân thì phải nhịn ăn, low-carb quá mức, detox bằng nước lọc hay chanh mật ong suốt cả tuần… Cân nặng có thể giảm, nhưng kèm theo là cảm giác mệt mỏi, mất cơ và còn tổn hại đến sức khỏe.
Nhịn ăn trong vài ngày có lẽ sẽ không ảnh hưởng đến hầu hết những người khỏe mạnh, miễn là không để xuất hiện tình trạng mất nước. Nhưng nhịn ăn hoàn toàn trong thời gian dài hoặc nhịn ăn liên tục có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Chỉ số đường huyết được phân thành 4 loại: đường huyết bất kỳ, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn 1h và sau ăn 2h và đường huyết được thể hiện qua chỉ số HbA1C. Bác sĩ sẽ hướng dẫn chi tiết và hiệu quả.
Với tâm lý nôn nóng giảm cân, nhiều người chỉ thấy lợi ích trước mắt, không để tâm hậu quả lâu dài. Giảm cân sai cách gây tổn thương niêm mạc dạ dày, suy tim, suy hô hấp..., có thể dẫn tới tử vong.
Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng lại không chịu nổi việc ăn kiêng hay tập thể dục kham khổ. Sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả mà không cần quá vất cả nhịn ăn.
Nhiều người nhịn ăn để bỏ đói khối u và không dám uống colagen vì sợ khối u phát triển? Cần phải lựa chọn thông tin 1 cách khoa học và chính thống, đừng để bị thông tin đồn thổi gây hoang mang và ảnh hưởng tới sức khỏe.
Có đến hơn 50% trường hợp chờ mổ suy dinh dưỡng, thậm chí lên đến 90% ở nhóm người có bệnh lý nặng. Nhịn ăn trước mổ không đúng là "bệnh dịch thầm lặng" đối với người bệnh sau phẫu thuật.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn việc nhịn ăn nhằm mục đích giảm cân. Tuy nhiên việc nhịn ăn này không những không giảm được cân mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trào lưu nhịn ăn gián đoạn (NAGD) giảm béo, phục hồi vóc dáng, thải độc và phòng ngừa bệnh tật được lan truyền mạnh trong cộng đồng. Liệu giải pháp “detox” này có gây hại cơ thể?
Người Nhật thường xuyên thực hành phương pháp "Hara Hachi Bu", nghĩa là ăn no khoảng 80%, thanh lọc cơ thể bằng cách nhịn ăn gián đoạn để khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng.
Nhịn ăn gián đoạn là một trong những hình thức ăn kiêng phổ biến được nhiều người áp dụng trong vài năm trở lại đây. Đây là thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống và nhịn ăn có chu kỳ. Phương pháp giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu thụ thức ăn hoàn toàn, đồng thời giới hạn nghiêm ngặt lượng calo dung nạp.
250 nghiên cứu đã được xem xét và họ phát hiện ra rằng nhịn ăn ít nhất 14 giờ một ngày sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể. Ăn sáng lúc 11 giờ sáng "hiệu quả" hơn so với chế độ ăn kiêng 5:2.
(khoahocdoisong.vn) - Hậu quả của "chán ăn tâm căn" là người bệnh rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu máu, tăng men gan, rối loạn điện giải, rối loạn nội tiết trong đó có mất kinh do không rụng trứng… thậm chí có thể tử vong.
(khoahocdoisong.vn) - Bà mẹ sau sinh nên duy trì dinh dưỡng để đủ sữa cho con bú trong 2 năm đầu. Muốn giảm cân, không nhất thiết mẹ phải nhịn ăn, đặc biệt là nhịn bữa sáng sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, rối loạn các chức năng của cơ thể.
(khoahocdoisong.vn) - Một số bệnh nhân tiểu đường chỉ chú ý đến tình trạng đường huyết cao, trong khi đó lại coi nhẹ sự phát sinh do đường huyết thấp gây ra. Việc cơ thể bị bệnh, suy nhược, không ăn uống điều độ cộng với việc dùng thuốc tiểu đường có thể gây hạ đường huyết. Đường huyết hạ gây tổn hại tim, não và thận, thậm chí có thể nguy hiểm tới tính mạng.
(khoahocdoisong.vn) - Bỏ đói 16 tiếng, ăn đầy đủ trong 8 tiếng tạo cơ hội cho “người thợ” miễn dịch được tập trung chuyên môn bảo dưỡng máy móc cơ thể mỗi ngày giúp vận hành trơn tru, phòng ngừa bế tắc, bệnh tật, duy trì hoạt động thông suốt...
(Khoachocdoisong.vn) - Thời gian vừa qua, người ta xôn xao nhiều về câu chuyện của một doanh nhân sau khi nhịn ăn 49 ngày thiền định với một cốc nước mè rang mỗi ngày.
