Thanh lọc gan, ngủ ngon hơn nhờ 4 món canh dễ nấu
Chế độ ăn uống hợp lý có thể tác động tích cực đến giấc ngủ. Các món canh giải nhiệt dưới đây vừa bổ dưỡng vừa giúp cơ thể dễ dàng nghỉ ngơi hơn.
Bài tập giúp giảm chứng mất ngủ
Một nghiên cứu mới từ Trung Quốc đã gợi ý một số bài tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Gợi ý 3 món ngon từ đậu tốt cho giấc ngủ
Từ các loại đậu quen thuộc, bạn có thể chế biến món ăn giúp mát gan, ngủ sâu, hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ ngày hè.
Cải thiện giấc ngủ từ chế độ ăn uống lành mạnh
Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc và cũng có thể dẫn đến béo phì, các bệnh về tim mạch và mạch máu não, tiểu đường...
Tại sao hay trở mình khi ngủ, nằm yên hay trở mình tốt cho sức khỏe?
Giấc ngủ ngon giúp bạn phục hồi sức lực sau một ngày dài. Tuy nhiên, một số người lại liên tục trở mình làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
10 thực phẩm nên tránh ăn trước khi đi ngủ
Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.
Những gợi ý để có giấc ngủ ngon
(khoahocdoisong.vn) - Để có giấc ngủ ngon Ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, tắt tất cả các thiết bị có nguồn ánh sáng xanh như điện thoại; đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần; tránh xa caffein, đồ uống có cồn và đồ ăn giàu năng lượng vào bữa tối; ngoài ra cần đảm bảo chăn ga, giường đệm luôn sạch sẽ thoáng mát.
Làm gì để có giấc ngủ ngon?
Sau một đêm ngon giấc, cảm thấy thoải mái, tươi mát và tràn đầy năng lượng và điều này thể hiện ở khuôn mặt mà cụ thể là đôi mắt.