Hiệu quả của creatine trong tăng cơ và sức mạnh cho người trung niên
Nghiên cứu 12 tuần cho thấy creatine giúp tăng mô nạc, sức mạnh và giảm mỡ, ngay cả khi không tập luyện, phù hợp cho người lớn tuổi.
Nam giới sử dụng thực phẩm bổ sung thể hình cần lưu ý gì?
Whey, BCAA hay creatine có thể hỗ trợ nam giới tập luyện hiệu quả. Nhưng nếu dùng sai cách, tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.