Từ khóa

Đây là bí quyết ăn tối của người Nhật để vừa có được giấc ngủ ngon, tránh béo phì, sống khoẻ và trường thọ.

Nếu thực hiện những việc này vào mỗi tối không chỉ giúp ngủ ngon mà còn có sức khỏe tốt về thể chất mà cả tinh thần.

Có những loại thực phẩm tuyệt đối không nên ăn, uống vào buổi tối vì có thể gây hại cho sức khoẻ. Cần ăn các thực phẩm giúp ngủ ngon và có lợi cho sức khỏe.

(khoahocdoisong.vn) - Ăn đêm, cụ thể là ăn muộn hơn 20 giờ sẽ có những tác động xấu đến sức khỏe. Ăn đêm gây quá tải cho hệ thống tiêu hóa của cơ thể bởi về mặt sinh lý thì ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi.

(khoahocdoisong.vn) - Nhiều người quan niệm bữa ăn tối mới là bữa ăn chính vì lúc này cả gia đình mới có điều kiện ngồi quây quần bên nhau. Việc đầu tư thời gian, công sức để làm ra nhiều món ăn ngon cũng rất dễ hiểu.

Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.

Để biết công thức nấu 5 món ngon nóng hổi này bạn hãy bấm vào tên hoặc hình ảnh món ăn nhé!

Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Các bữa khác trong ngày, bạn nên ăn lúc mấy giờ? Theo Boldsky, cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là khung thời gian tốt nhất để ăn sáng, trưa và tối.