Từ khóa

Việc bổ sung canxi từ thực phẩm tự nhiên là cách hiệu quả và an toàn nhất để duy trì sức khỏe xương khớp.

Theo đông y cá chạch là nguồn thưc phẩm rất giàu dinh dưỡng, còn được ví là ''nhân sâm dưới nước''. Chạch có thịt mềm, hương vị thơm ngon, chứa lượng protein cao, ít chất béo, có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Mặc dù có thể uống bổ sung canxi nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất vẫn là thông qua nguồn thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Để cung cấp đủ canxi, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây.

Phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh hoặc sau mãn kinh cũng có tỷ lệ giảm mật độ xương cao hơn nam giới, do đó bác sĩ có thể đề nghị bổ sung canxi ở giai đoạn này để ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

(khoahocdoisong.vn) - Thiếu canxi khiến cơ thể hay bị chuột rút, mệt mỏi, đau mỏi dọc xương dài, hay bị các triệu chứng ớn lạnh. Canxi là một khoáng chất cần thiết phải được bổ sung hàng ngày, đúng nhu cầu của cơ thể.

(khoahocdoisong.vn) - Các nghiên cứu cho thấy, những nơi có thói quen ăn nhiều muối có tỷ lệ dân số bị cao huyết áp nhiều hơn ở nơi ăn ít muối. Khi thừa muối, lượng dịch trong máu tăng lên gây cao huyết áp và lượng muối ứ đọng nhiều trong thành mạch làm thành mạch cứng hơn là một yếu tố thuận lợi cho cao huyết áp.

(khoahocdoisong.vn) - Bị cơn đau cột sống hành hạ suốt gần 10 năm, nay chị Nguyễn Thị Vân, 45 tuổi (số nhà 31, ngõ 521/37 đường An Dương Vương, Tây Hồ, Hà Nội) đã gần như khỏi hoàn toàn nhờ kiên trì tập luyện yoga trị liệu.

(khoahocdoisong.vn) - Nhiều người cho rằng canxi chính là thủ phạm gây nên chứng gai cột sống và việc uống canxi sẽ khiến cho các gai xương phát triển dài hơn. Tuy nhiên, vẫn cần bổ sung canxi cho đúng để điều trị bệnh và giúp cột sống phát triển.

(khoahocdoisong.vn) - Một chế độ ăn giàu khoáng chất, vitamin sẽ giúp phòng bệnh loãng xương hiệu quả. Từ đó, giảm nhiều gánh nặng về bệnh tật do loãng xương gây ra.

(khoahocdoisong.vn) - Muốn bổ sung canxi hay magiê cho trẻ, cha mẹ cần cho con đi khám tư vấn dinh dưỡng và không phải trường hợp nào cũng nhất thiết phải dùng thực phẩm chức năng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi lượng canxi trong máu quá thấp, cơ thể lấy canxi từ xương và lượng canxi từ xương này không thể bù đắp lại được, mặc dù sau đó được cung cấp đầy đủ canxi từ thức ăn.

Các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành nên tiêu thụ tối thiểu 1.000 mg canxi/ngày. Vậy chúng ta nên ăn gì để đạt được hàm lượng này tốt nhất mà không cần đến sữa?