Số 49 (4363) Thứ Năm (5/12/2024) 7 SỨC KHỎE MỚI Giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng Thực phẩm lành mạnh giúp giảm mỡ Nếu đang có kế hoạch giảm cân, hãy tránh xa đồ uống có ga hoặc nước ngọt. Thay vào đó, có thể tích cực uống trà xanh hoặc nước chanh đúng cách để thúc đẩy quá trình giảm cân. Đừng bao giờ bỏ ăn sáng hàng ngày bởi điều này dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm, gây tiêu hóa chậm. Quá trình tiêu hóa chậm sẽ biến các thực phẩm không tiêu hóa thành chất béo. Uống nhiều nước là rất cần thiết cho cơ thể. Hãy uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày để giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Loại bỏ chất độc giúp giảm cân hiệu quả. Trái cây có lượng lớn nước trong đó, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chọn các loại trái cây như bưởi, cherry, quả dưa hấu, đào đào, mận, táo, ổi, cà chua... Trước khi bắt đầu bữa ăn, hãy lót dạ bằng một đĩa salad rau xanh vì để chúng giúp bạn ăn ít cơm đi. Tránh thêm bất kỳ thành phần chứa chất béo nào vào món salad của bạn. Các loại ngũ cốc nguyên chất có lợi cho sức khỏe và làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, lúa mạch, kiều mạch, yến mạch... Ăn các thực phẩm giàu protein như trứng, đậu,... có ảnh hưởng mạnh đến sự thèm ăn, làm no lâu, giảm đói và giúp bạn ăn ít calo hơn. Nhai chậm cũng là thói quen giúp giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian bạn ăn nhai thức ăn từ từ, bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn. Mỗi bữa ăn cần chứa các chất như carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh. Thủ thuật đơn giản là cân bằng giữa các nhóm thực phẩm. Nấu thực phẩm quá chín sẽ làm giảm đáng kể các chất dinh dưỡng. Để tránh mất đi chất dinh dưỡng, nên ăn các loại thực phẩm sống như xà lách hoặc tránh ăn thức ăn nấu quá chín. THẢO NGUYÊN (Theo Boldsky) Trứng chứa nhiều protein và không có nhiều calo, chất béo. Nhưng đừng ăn trứng rán, bởi sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo khổng lồ. Trứng luộc trong salad là một giải pháp an toàn! Protein trong trứng sẽ làm bạn duy trì cảm giác no và khống chế cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Măng tây chứa ít calo và cung cấp nguồn dinh dưỡng lành mạnh, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và giúp lợi tiểu. Hãy tăng cường bổ sung các món ăn có măng tây như súp, sa lat, xào vì món ăn này cũng có tác dụng phòng chống oxy hóa rất tốt. Mỗi ngày ăn một quả táo, có thể khiến cho nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đi một nửa. Lí do là vì trong táo có chứa flavonoid - chất chống oxy hóa tự nhiên. Thông qua việc ức chế quá trình oxy hóa mà phát huy tác dụng chống xơ vữa động mạch, Ngoài ra, chất hóa học trong táo cũng làm giảm lượng cholesterol trung bình, rất tốt cho những ai có nhu cầu giảm cân. Xà lách: Thực phẩm nhiều màu xanh này cũng chứa một lượng vitamin C dồi dào và lại có rất ít calo, giúp bạn chế ngự cảm giác thèm ăn một cách dễ dàng. Bí đao: Bí đao có hàm lượng đường, protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Trung y cho rằng, bí đao vị ngọt mát, tính lạnh, không độc, có lợi cho việc thanh nhiệt, giải khát, giải độc, giảm béo. Không những thế, thường xuyên ăn bí đao còn tốt cho những người bị bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường, trị sưng. Đậu tương: Đậu nành chứa lượng lecithin cao, một trong những yếu tố cho phép giảm chất béo trong cơ thể. Với món nước đậu, bạn có thể sử dụng hàng ngày thay sữa. Ngoài ra có thể thường xuyên dùng đậu phụ trong bữa ăn cũng rất tốt cho làn da và vóc dáng. Cà rốt: Cà rốt rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp không bị đói nhanh lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám. Đậu Hà Lan: rất giàu chất xơ và vitamin giúp giảm lượng calo đưa vào cơ thể, nhờ thế giúp giảm cân nhanh chóng. Với tiết trời mùa đông, bạn hoàn toàn có thể nấu các món súp với đậu Hà Lan để tăng cảm giác ngon miệng mà không ngấy. Dưa chuột: vị mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Hơn nữa, chất cellulose trong dưa chuột có thể thúc đẩy đường ruột bài tiết thức ăn thừa, làm giảm sự hấp thụ cholesterol, và một số chất khác giúp hạn chế các loại tinh bột trong cơ thể chuyển hóa thành chất béo, đạt được mục đích giảm béo và điều chỉnh quá trình chuyển hóa lipid. Khoai lang: rất giàu chất dinh dưỡng mà lại được tiêu hóa chậm, vì thế sẽ làm tăng cảm giác no lâu. Vì thế trước mỗi bữa ăn sử dụng 1-2 củ khoai lang sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Giúp bạn tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Đậu đen: có hàm lượng cao chất xơ và chất chống oxy hóa. Sử dụng đậu đen mỗi ngày, bạn sẽ có được nguồn dinh dưỡng lành mạnh mà vẫn tránh được lượng chất béo đưa vào cơ thể. Đậu đen cũng giúp tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. LINH CHI (TH) Điều 39 Nghị định 117/2020/NĐ-CP, cho biết, cá nhân cung cấp dịch vụ khám, chữa bệnh mà không có giấy phép có thể bị phạt từ 40 triệu đến 50 triệu đồng; với tổ chức, mức phạt gấp đôi cá nhân; có thể bị áp dụng hình thức xử phạt bổ sung đình chỉ hoạt động cơ sở từ 12 đến 24 tháng. Tùy tính chất, mức độ nghiêm trọng của hành vi khám, chữa bệnh khi chưa có giấy phép, nếu gây tổn hại sức khỏe hoặc làm chết người hay đã bị xử phạt vi phạm hành chính về hành vi này mà tiếp tục tái phạm, có thể bị xử lý hình sự theo quy định của Bộ luật Hình sự 2015. Luật sư Nguyễn Văn Lập cũng dẫn quy định tại điểm a, khoản 4, điều 39, Nghị định 117/2020/NĐ-CP của Chính phủ, quy định: Sử dụng người hành nghề không có chứng chỉ hành nghề khám, chữa bệnh sẽ bị phạt từ 10 triệu đến 20 triệu đồng. Việc khám, chữa bệnh khi chưa được cấp chứng chỉ hành nghề, căn cứ khoản 7, Điều 38, Nghị định 117//2020/ NĐ-CP của Chính phủ, bị phạt từ 30 triệu đến 40 triệu đồng. Hành vi quảng cáo không đúng hoặc gây nhầm lẫn về khả năng kinh doanh, cung cấp sản phẩm, hàng hóa, dịch vụ của tổ chức, cá nhân sẽ bị phạt từ 60 triệu đến 80 triệu đồng (khoản 5, Điều 34, Nghị định số 38/2021/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực văn hóa và quảng cáo). Cơ sở quảng cáo có hành vi vi phạm nêu trên còn bị áp dụng biện pháp khắc phục hậu quả: Buộc tháo gỡ, tháo dỡ, xoá quảng cáo hoặc thu hồi sản phẩm báo, tạp chí in quảng cáo; buộc cải chính thông tin… “Nếu sau khi bị cơ quan chức năng xử phạt, buộc tháo gỡ, xóa nội dung quảng cáo chưa được cơ quan thẩm quyền duyệt mà Công ty TNHH phòng khám quốc tế Dong Yang vẫn cố tình vi phạm, thì có thể bị xem xét chế tài nặng hơn theo quy định”, luật sư lập cho biết thêm. Các chuyên gia về y tế khuyến cáo, hiện nay, cơ sở thẩm mỹ mọc lên khắp nơi. Tuy nhiên, không phải cơ sở nào cũng uy tín, đảm bảo chất lượng hoặc có khả năng thực hiện dịch vụ thẩm mỹ như bệnh viện. Một cơ sở thẩm mỹ uy tín phải có đội ngũ bác sĩ giỏi, trang thiết bị hiện đại, cơ sở vật chất tốt, quy trình khám chữa bệnh an toàn… và đặc biệt phải được cơ quan quản lý cấp phép. Người dân có nhu cầu làm đẹp cũng cần tìm hiểu kỹ để tránh “tiền mất, tật mang”. Nhiều chị em phụ nữ muốn giảm cân, nhưng lại không chịu nổi việc ăn kiêng hay tập thể dục kham khổ. Sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả mà không cần quá vất vả nhịn ăn. Ăn những thực phẩm này cùng với chế độ luyện tập thích hợp sẽ cho bạn một thân hình lý tưởng. Theo Sở Y tế TP HCM, trong lĩnh vực y tế, việc điều trị giảm béo cần tuân thủ tài liệu chuyên môn “Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị bệnh béo phì” của Bộ Y tế. Nguyên tắc điều trị chung bao gồm các biện pháp can thiệp dinh dưỡng, tập luyện thể lực, thay đổi hành vi, hỗ trợ tâm lý và điều trị bằng thuốc, phối hợp đa chuyên khoa. Bộ Y tế chưa ghi nhận việc sử dụng các máy móc trong điều trị giảm béo. Sở Y tế kêu gọi người dân hãy cân nhắc kỹ và đừng vội vàng sử dụng dịch vụ “giảm béo không xâm lấn” được quảng cáo trên các trang mạng xã hội khi chưa kiểm chứng rõ tính pháp lý trong hoạt động của cơ sở. Khi phát hiện hoặc nghi ngờ cơ sở dịch vụ khám bệnh, chữa bệnh không phép trên địa bàn Thành phố hoặc các thông tin quảng cáo các dịch vụ về y tế trên các phương tiện thông tin đại chúng, mạng xã hội… có thể gọi ngay đường dây nóng qua số 0989.401.155 hoặc phản ánh qua app “Y tế trực tuyến” để Thanh tra Sở Y tế có thông tin, kịp thời phát hiện xử lý theo quy định. Tài khoản Facebook quảng cáo về Phòng khám quốc tế Dong Yang. ẢNH CHỤP MÀN HÌNH đình chỉ hoạt động
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzNTY5OA==