--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Trường sinh âm dương khí công làm mạnh phổi

BS.VS NGUYỄN VĂN THẮNG - 06:22 04/09/2020

(khoahocdoisong.vn) -Trường sinh âm dương khí công là công pháp luyện tập trường sinh giúp giãn mở cơ xương, làm mạnh phổi, kết nối tâm thận, thủy hỏa, quân bình âm dương – làm cho sinh lực cơ thể kết nối với trời đất, thoát khỏi bệnh tật – khỏe mạnh, trường thọ và an lạc.

Chuẩn bị: Người đứng thẳng, 2 chân ngang vai, 2 bàn tay đặt truớc ngực, lòng bàn tay hướng ra trước.

Đối chưởng trang: Chân trái bước cao và lệch về phía trái 450, từ từ dùng bàn chân xoay người về phía sau 1800, trụ vào chân phải và chân trái đẩy thẳng phía sau. Cùng lúc bàn tay mở, tay phải hướng mũi bàn tay bên trên, còn bàn tay trái hướng mũi bàn tay xuống sao cho đối nhau ở giữa ngực, đứng nguyên thở độ 30 giây – 1 phút.

Bát quái trang: Từ tư thế đối chưởng trang ta trụ vào chân phải và kéo bàn chân trái lên sát chân phải (nổi gót). Hạ gót chân trái xuống và từ từ xoay eo và chuyển cột sống về phía sau 1350. Tay phải lật sấp và bàn tay trái lật ngửa, mắt nhìn theo bàn tay phải, đứng yên thở 30 giây  - 1 phút.

Quân bình âm dương: Chân trái lùi về sau chân phải và xoay mặt về phía trước (tay phải ngửa, tay trái sấp), đứng yên thở 30 giây  - 1 phút.

Trên đây là chu trình thuận, tức là 2 tư thế trang đều xoay thái cực về bên phải, chỉ ở tư thế quân bình âm dương mới rút chân trái. Tiếp tục làm chu trình nghịch, tức là thái cực của hai bộ trang chuyển về bên trái và lúc quân bình âm dương thì rút chân phải.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long Võ đạo)


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Sáng mai bão Saudel vào Biển Đông, tiếp tục mạnh thêm
Thời sự- Nguyễn Hoài - 17:47 20/10/2020
Bão Saudel dự kiến sẽ đi vào Biển Đông trong sáng mai, trở thành bão số 8 trên Biển Đông và tiếp tục mạnh thêm.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO