--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Tích cực uống sữa tươi trong thời điểm cơ thể đang phát triển

HƯƠNG LAN - 06:09 25/07/2020

(khoahocdoisong.vn) - Uống sữa tươi mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe. Sữa tươi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, xương khớp, thần kinh, răng lợi, làn da.

Sữa tươi đặc biệt thích hợp với lứa tuổi đang phát triển vì các thành phần trong sữa giúp phát triển toàn diện cơ thể. Trong sữa có chứa carbohydrates giúp hấp thu canxi, photpho và tổng hợp vitamin B, giúp thúc đẩy các vi khuẩn có lợi, hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin từ sữa không chỉ giúp phát triển não bộ, kích thích vị giác mà còn giúp duy trì quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Với hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào, uống sữa giúp xương, răng, tóc chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương ở người già. Với trẻ em sữa giúp phát triển chiều cao, bảo vệ răng chắc khỏe, ngăn ngừa sâu răng. Trong sữa tươi có hàm lượng protein dồi dào, có tác dụng trong việc xây dựng, hình thành các hệ cơ. Uống sữa tươi có tác dụng ngăn ngừa sự đau cơ, giúp bổ sung chất lỏng bị mất do vận động. Khi học tập hay lao động mệt nhọc, chỉ cần uống 1 ly sữa tươi sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn trở lại bởi trong sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bảo vệ hệ thần kinh trước áp lực từ bên ngoài.

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trẻ từ 6 - 7 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 4,5 đơn vị sữa và chế phẩm sữa. Tương đương 15g phô mai (một miếng phô mai) + 100ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 250ml sữa dạng lỏng (2,5 ly sữa nhỏ). Trẻ 8 - 9 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 5 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa. Tương đương 30g phô mai (2 miếng phô mai) + 100ml sữa chua (một hộp sữa chua) + 200ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ). Trẻ 10 - 19 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa. Tương đương 30g phô mai (2 miếng phô mai) + 200ml sữa chua (2 hộp sữa chua) + 200ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ).

Nên sử dụng sữa đúng cách để cơ thể hấp thu hết các vi chất dinh dưỡng. Với sữa tươi có thể dùng bất cứ thời gian nào trong ngày sau khi lót dạ bằng một ít thức ăn chứa nhiều tinh bột. Với người bụng yếu không nên uống sữa tươi vào buổi sáng vì dễ gây đau bụng. Có thể uống sữa sau bữa sáng khoảng 1 - 2 giờ. Thời điểm uống sữa tươi tốt nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ vì khi đó, cơ thể sẽ có thời gian chuyển hóa và hấp thụ những dưỡng chất như protein và canxi giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng, giúp giấc ngủ ngon hơn.


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Hãy tự bảo vệ mình khi ô nhiễm không khí
Môi trường- Hà Lan - 06:47 25/11/2020
(khoahocdoisong.vn) - Bụi và bụi mịn PM2.5 đang là vấn đề nổi cộm của ô nhiễm không khí. Trong khi đó, dữ liệu về không khí của chúng ta còn hạn chế, số lượng các trạm quan trắc chưa đủ để đáp ứng yêu cầu; số liệu kiểm kê cũng còn thiếu. 
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Mất đường cong sinh lý cổ gây nhiều bệnh lý khó lường
    Khỏe- ThS Hoàng Khánh Toàn - 12:00 25/11/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Mất đường cong sinh lý cổ gây tăng áp lực lên các đĩa đệm đốt sống cổ không chỉ gây thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm mà còn giảm máu lưu thông lên não gây nhiều bệnh lý khó lường.
  • Tiêu thụ đường dưới mức 5%
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy (ghi) - 11:02 25/11/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, cả người lớn và trẻ em nên giới hạn lượng đường tự do đến dưới 10% tổng lượng calo tiêu thụ. Tiêu thụ dưới mức 5% thậm chí còn tốt hơn nữa.
  • Uống nước sôi để giảm cân?
    Bác sĩ của bạn- K.T (ghi) - 11:01 25/11/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Thực hư của việc uống nước sôi giảm cân thế nào?
  • Bài thuốc cho trẻ nóng sốt
    Khỏe- Lương y Nguyễn Văn Phúc - 11:00 25/11/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trẻ nóng sốt nếu dùng bài Tiểu nhi hồi xuân đơn rất hiệu nghiệm. Bài thuốc giúp thanh nhiệt, hóa đàm, khai khiếu, an thần. Chủ trị tiểu nhi cấp kinh, trẻ em nóng sốt cao, mê man có khi lên cơn kinh giật, khóc thét, đờm dãi kéo lên.
  • Cảm biến hiệu suất cao từ nền tảng laser
    Khoa học- An Khuê - 11:00 25/11/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Các nhà khoa học tại Đại học Khoa học & Công nghệ King Abdullah (Ả Rập Xê Út) đã phát triển một phương pháp đơn giản sử dụng chùm tia laser để tạo ra các điện cực graphene hiệu suất cao.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO