--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Thực phẩm giúp ngủ tốt

KHÁNH THỦY - 10:52 29/11/2019

(khoahocdoisong.vn) - Mất ngủ phần nhiều bắt nguồn từ áp lực cuộc sống ví dụ áp lực công việc, thi cử, nỗi lo về con cái, sức khỏe… làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích.

Hỏi: Dạo này tôi hay mất ngủ, nhiều khi tôi tự bảo, cứ quẳng gánh lo đi mà vui sống nhưng khó thực hiện được. Xin bác sĩ cho biết, có loại thực phẩm nào giúp ăn ngon ngủ kỹ được không?

Lệ Hà (Lạng Sơn)

Lương y Thu Hằng (Phùng Khoang, HN) cho biết, mất ngủ phần nhiều bắt nguồn từ áp lực cuộc sống, ví dụ áp lực công việc, thi cử, nỗi lo về con cái, sức khỏe… làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích.

Có những người có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ, kích thích hệ thần kinh gây khó ngủ. Thói quen ăn quá no trước khi ngủ cũng sẽ khiến chúng ta mất ngủ do cơ thể tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa lượng thức ăn ta đã nạp vào. Tùy theo từng nguyên nhân mà phải giải quyết để trị chứng mất ngủ. Về dinh dưỡng, có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ giấc ngủ như tryptophan, magie, canxi, B6.

Các chất này giúp cơ thể sản xuất melatonin- hormon chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học. Tryptophan có trong các sản phẩm từ sữa, gia cầm, hải sản, các loại hạt, các loại đậu, trái cây, rau, ngũ cốc. Magie có nhiều trong các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại hạt, cá biển, đậu nành, sữa chua, chuối, bơ. Canxi có nhiều trong sữa ít béo, phô mai, sữa chua, đậu nành, ngũ cốc, đậu bắp, bông cải xanh. Vitamin B6 có trong các loại cá, thịt, chuối, bơ, một số loại trà.

  • Cháo kê chữa mất ngủ
    Chữa bệnh không dùng thuốc- Thúy Nga - 14:00 26/05/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Hạt kê chứa rất nhiều melatonin, có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồn ngủ, vì thế cháo kê là một món ăn rất bổ dưỡng giúp có được một giấc ngủ ngon, lợi tiêu hóa, phòng ngừa sỏi thận, đái tháo đường ...

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Tổng bí thư: Chọn người thực sự xứng đáng để bầu đại biểu Quốc hội
Thời sự- Hoài Thu - 11:13 21/01/2021
Tổng bí thư lưu ý cần chọn người thực sự xứng đáng để bầu đại biểu Quốc hội và HĐND các cấp. Đó phải là những người đủ đức, đủ tài, đủ trình độ, phẩm chất và năng lực.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Nhiều chuyến bay phải 'né' sân bay Nội Bài vì sương mù
    Thời sự- Ngô Minh - 15:06 21/01/2021
    Các hãng hàng không cho biết do điều kiện thời tiết xấu tại sân bay Nội Bài (Hà Nội) ngày 21/1, nhiều chuyến bay đã phải chuyển hướng hạ cánh sang các sân bay lân cận.
  • TPHCM: Tăng cường công tác quản lý nhà nước trong lĩnh vực xây dựng
    Chuyển động- Hữu Thông - 14:58 21/01/2021
    (khoahocdoisong.vn) - UBND TPHCM vừa chỉ đạo UBND các quận, huyện tăng cường thanh tra, kiểm tra việc chấp hành pháp luật trong lĩnh vực xây dựng, trật tự xây dựng trên địa bàn, kịp thời phát hiện và phối hợp xử lý các vi phạm về quy hoạch xây dựng, trật tự xây dựng; tổ chức thực hiện dứt điểm các quyết định xử phạt vi phạm hành chính còn chậm thực hiện.
  • Quy trình làm cá thính Tử Đà
    Hỏi đáp- Hà Bình (ghi) - 14:00 21/01/2021
    (khoahocdoisong.vn) - Món cá thính ở Tử Đà (Phú Thọ) là đặc sản vùng miền có quy trình chế biến thế nào, điểm khác biệt là gì?
  • Hội chứng khuỷu tay tennis
    Bác sĩ của bạn- PT (ghi) - 11:18 21/01/2021
    (khoahocdoisong.vn) - Mê chơi tenis, nên tuần nào anh Hoàng Văn Tuấn cũng ra sân làm vài trận. Gần đây anh thấy đau ngoài cẳng tay, xung quanh phần xương khuỷu tay, khó cử động. Anh đã đi khám, các bác sĩ kết luận anh bị hội chứng khuỷu tay tennis.
  • Cây thuần chủng sẽ sinh trưởng tốt hơn
    Hỏi đáp- Hà Bình (ghi) - 11:00 21/01/2021
    (khoahocdoisong.vn) - Cùng là cây phong trồng ở Hà Nội nhưng có nơi cây xanh tốt, có cây lại bị chết, xin hỏi vì sao?
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO