Nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ những người thừa cân mới có nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến mỡ máu. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, ngay cả những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong ngưỡng bình thường, đặc biệt là dân văn phòng, cũng có thể gặp phải tình trạng rối loạn lipid máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh lý nguy hiểm khác.
 |
Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số thói quen xấu khiến người gầy mắc máu mỡ cao
Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Một số người do gầy nên có tâm lý ăn uống thả ga, ít quan tâm đến lượng calo trong đồ ăn, thức uống. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu cholesterol, chất đường bột, lạm dụng rượu bia... có thể làm tăng nồng độ triglyceride, cholesterol xấu gây hại cho cơ thể. Rượu bia cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến chức năng gan suy giảm, dẫn đến rối loạn chuyển hóa mỡ.
Căng thẳng, stress
Lúc này cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormon cortisol, làm tăng lượng đường trong máu và làm giảm khả năng đào thải mỡ thừa. Stress cũng khiến chúng ta có xu hướng ăn uống không điều độ, dùng nhiều bia rượu, chất kích thích… gây mỡ máu cao.
 |
Căng thẳng, stress gây mỡ máu cao. Ảnh minh họa |
Lười vận động
Một trong những lý do khiến người gầy có lượng cholesterol cao là tình trạng ít hoạt động thể chất, thậm chí không tập thể dục (do họ nghĩ mình không cần đốt calo để giảm cân). Kết quả của việc lười vận động là sự gia tăng các axit béo bão hòa trong cơ thể, dẫn đến tăng mức cholesterol xấu.
Do yếu tố di truyền
Nếu trong gia đình có người mắc mỡ máu cao, thì nguy cơ mắc bệnh của các thành viên khác cũng tăng lên bất kể thể trạng nào. Đây là một nguyên nhân khó kiểm soát, cần được theo dõi và điều trị sớm.
Không ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ thời gian và chất lượng giấc ngủ có liên quan tới mức cholesterol trong máu. Theo đó, ngủ ít hơn 5 giờ vào ban đêm làm tăng triglyceride và LDL-cholesterol, giảm HDL-cholesterol. Ngủ ngáy cũng góp phần làm giảm mức cholesterol tốt.
 |
Ảnh minh họa |
Hơn nữa, ngủ không đủ giấc làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm giàu cholesterol. Những người ngủ ít cũng có xu hướng ít vận động, dễ căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí là hay hút thuốc. Đây đều là những thói quen xấu khiến mỡ máu tăng cao.
Ăn ít chất xơ
Chất xơ trong rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ mảng bám trong thành mạch. Nó cũng giúp đào thải lượng cholesterol xấu ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Loại thực phẩm này còn cung cấp lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Sự thiếu hụt chất xơ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung mà còn góp phần làm tăng tình trạng máu nhiễm mỡ.
Ăn mặn
Ăn mặn làm tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, dẫn tới nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ. Theo khuyến cáo của WHO, người lớn không nên sử dụng quá 5 gram muối/ngày. Trên thực tế, người Việt đang dùng muối gấp đôi con số này.
