--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Thời điểm ăn trứng gà tốt nhất trong ngày: Cơ thể sẽ nhận được 6 lợi ích rất lớn

14:49 16/11/2018

Trứng gà là món ăn quá quen thuộc đối với mỗi người, nhưng thời điểm ăn trứng gà tốt nhất không phải ai cũng đã áp dụng. Hãy tìm hiểu về 6 tác dụng này để bạn ăn đúng cách hơn.

Thời điểm ăn trứng gà tốt nhất trong ngày: Cơ thể sẽ nhận được 6 lợi ích rất lớn - ảnh 1

Thời điểm ăn trứng gà tốt nhất trong ngày: Cơ thể sẽ nhận được 6 lợi ích rất lớn

Trong lĩnh vực dinh dưỡng, trứng luôn được gọi là thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu và hoàn thiện nhất. Ngoài yếu tố có tỉ lệ vitamin C khá thấp ra, trứng gần như được xem là món ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhất trong nhóm thực phẩm.

Trong cuốn tạp chí sức khỏe nam giới (Mỹ) cho rằng, trứng gà chính là món ăn 'tốt nhất thế giới' để ăn vào bữa sáng. Tuy nhiên, một số người có nghi ngờ về việc ăn trứng có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch do lo sợ rằng trứng sẽ làm tăng lipid máu.

Nhưng thực tế, chúng ta đều biết, ăn một đến hai quả trứng cho bữa ăn sáng đều không ảnh hưởng sức khỏe, lại có ít nhất 6 lợi ích tuyệt vời sau đây.

Thời điểm ăn trứng gà tốt nhất trong ngày: Cơ thể sẽ nhận được 6 lợi ích rất lớn - ảnh 2

1. Bổ sung protein chất lượng cao

Protein là cơ sở vật chất của sự sống, so với các loại thực phẩm khác như cháo và bánh mì, thành phần acid amin của protein trong trứng luôn luôn tốt hơn. Ngoài ra, sự hấp thụ và sử dụng protein trong trứng cao hơn các loại thực phẩm như cháo và bánh mì.

2. Tăng cảm giác no

Trứng không chỉ cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể, mà còn làm chậm sự trống rỗng của dạ dày và kéo dài cảm giác no sau bữa ăn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sáng với món trứng có thể làm tăng cảm giác no, trong khi protein và chất béo trong trứng cung cấp một năng lượng ổn định, ổn định và kéo dài cảm giác no lâu hơn.

3. Giúp giảm cân

Ăn trứng vào bữa sáng có thể giảm lượng calo trong bữa trưa và cả ngày, và kiểm soát cân nặng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn trứng trong bữa ăn sáng đã giảm 56% trọng lượng so với những người ăn các món chủ yếu chứa carbohydrate vào bữa sáng, và họ tràn đầy năng lượng hơn.

Thời điểm ăn trứng gà tốt nhất trong ngày: Cơ thể sẽ nhận được 6 lợi ích rất lớn - ảnh 3

4. Cải thiện trí nhớ

Lòng đỏ trứng rất giàu lecithin, sterol, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, vitamin D và vitamin B. Choline phong phú trong trứng là một chất thiết yếu cho sự tổng hợp của chất dẫn truyền thần kinh não, acetylcholine, và cũng là một thành phần quan trọng của màng tế bào, giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung hơn.

Do đó, đối với nhân viên văn phòng và học sinh sinh viên có nhiều hoạt động cần đến sức khỏe bộ não hơn, nên chọn ăn trứng vào bữa sáng.

5. Tăng sự tỉnh táo

Trứng giàu tyrosine, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự tỉnh táo của con người, giúp các giác quan của bạn phản ứng nhanh hơn. Do đó, đối với người lái xe, ăn trứng vào bữa sáng sẽ hữu ích hơn cho việc lái xe an toàn.

6. Bảo vệ tầm nhìn của bạn, tăng cường thị lực

Hai chất chống oxy hóa trong lòng đỏ trứng, lutein và zeaxanthin, có tác dụng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia UV. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ dẫn đến bị đục thủy tinh thể. Ăn một quả trứng vào buổi sáng cũng tốt cho cho những người phải sử dụng máy tính quá nhiều.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn có thể ăn mỗi ngày 1-2 quả trứng gà, tốt nhất là nên ăn vào bữa sáng. Duy trì được thói quen ăn trứng này kết hợp với cân bằng dinh dưỡng và vận động thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

*Theo Health/39

Theo songkhoe.vn


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Lãnh đạo Sở nhận tiền thù lao từ NXB Giáo dục, việc lựa chọn sách có khách quan?
Giáo dục- Thanh Tuyền - 06:36 07/12/2019
(khoahocdoisong.vn) - Từ tháng 9/2015 tới nay, NXB Giáo dục đã chi thù lao cho “Ban chỉ đạo biên soạn bộ SGK miền Nam thuộc Sở GD&ĐT TPHCM” số tiền hàng tỉ đồng. Câu hỏi đặt ra là: Khi lãnh đạo Sở nhận tiền thù lao thì việc lựa chọn SGK có còn thực sự khách quan?
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Chứng can thận âm hư
    Khỏe- TTND.BS cao cấp Nguyễn Xuân Hướng - 10:23 07/12/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Đông y cho rằng: “Huyết thuộc âm, có mười chứng can (gan) âm hư: Đau ngực sườn là do can huyết hư; Đau nhức cân (gân) thuộc can huyết hư; Mắt nhìn không được xa là do can huyết hư và thận thủy chân âm bất túc…
  • Dinh dưỡng cho người thận dương hư
    Khỏe- BS Đức Quang - 10:20 07/12/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Thận dương hư thường gặp ở người già, có các triệu chứng đau lưng kéo dài, mỏi hai đầu gối, người mệt mỏi, chân tay lạnh, sợ lạnh, thích ăn uống chất ấm nóng, đi ngoài phân loãng, da xanh, chất lưỡi bệu, rêu lưỡi trắng, mỏng, mạch trầm và yếu. Xin giới thiệu một số món ăn bài thuốc sau:
  • Dự báo thời tiết 7/12, không khí lạnh tăng cường, Bắc Bộ rét đậm kéo dài
    Thời sự- Thái An - 07:43 07/12/2019
    Hôm nay không khí lạnh tăng cường nên Bắc Bộ và Trung Bộ trời tiếp tục rét, đêm và sáng rét đậm, rét hại. Dự báo đợt rét này ở miền Bắc kéo dài 8-10 ngày.
  • Lý do phòng không có sóng điện thoại
    Hỏi đáp- Hà Bình - 07:23 07/12/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Vì sao trong cùng một nhà, có những phòng lại không có sóng điện thoại hoặc sóng rất yếu, dù không có tác động gì?
  • Tân đại sứ Pháp ghé thăm nhà máy Sanofi
    Thời sự- Khánh Thủy - 07:21 07/12/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Vừa qua, Tân đại sứ nước cộng hòa Pháp tại Việt Nam - ông Nicolas Warnery vừa có chuyến thăm Nhà máy sản xuất của Tập đoàn Sanofi đặt tại khu công nghệ cao Sài Gòn (SHTP).
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO