3 tư thế bổ gan
1. Hai tay bịt miệng, lòng bàn tay thu được tân dịch và hơi nóng (tân dịch ứa ra do nước bọt) thì xoa lên mặt trên dưới 35 lần cũng có thể dùng 2 bàn tay (đã được xoa nóng) xoa mặt từ dưới lên trên và xuống hai bên mang tai. Tác dụng: Mặt mũi hồng hào không có nếp nhăn, làm cho sáng mắt, khỏe thần và dẫn khí nguyên hòa đi xuống hạ nguyên bồi bổ can thận.
2. Ngồi ngay ngắn bình thường, hai tay chắp vào nhau che sau gáy, mặt nhìn ngửa lên, tay cùng cổ đua sức trừ trúng phong ở gan, trừ nhiệt độc, chữa các chứng đau ở khớp và quanh vai (viêm khớp vai), chữa chứng hoa mắt và phong khí tích tụ trong người, điều chỉnh hạ nguyên bổ gan.
3. Hai tay dùng sức đè lên lưng, vặn lưng, vặn sang trái, sang phải hết sức. Trị khí phong độc ở ngực, cơ hoành đến hông eo, bổ gan sáng mắt
Xoa bóp bổ sung
Ngoài 3 biện pháp tập luyện trên, mọi người nên tích cực xoa bóp bổ sung để giúp gan khỏe và phục hồi gan bệnh:
Vỗ gan lách: Hai chân đứng dạng ngang bằng hai vai, hai tay các ngón chạm nhau đè lên vùng gan, lá lách dùng hai tay vỗ đạp hai bên.
Dùng hư tự quyết: Ngồi ngay ngắn, mắt mở to, lông mày giãn, dùng ý niệm từ từ xoay đầu, mắt trái nhắm, mắt phải lim dim. Khi đầu đến giữa thì hít vào, hai mắt khép thì thở ra niệm quyết “hư”. Tác dụng “hư” tự nhập can, lưu thông can khí, nếu gan nhiệt mắt hoa sẽ thấy phiền muộn, gan bế, má phù thũng... Phép này có thể chữa viêm gan, xơ gan...
Đạo dẫn can khí: Thở vào, xoay người bên trái và xoa bóp vùng hạ sườn phải bằng bàn tay phải. Thở ra xoay người ra đằng trước theo tư thế ban đầu: Làm mỗi bên 15 lần. Tác dụng khai mở khí huyết trong gan, tăng cường thể lực.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long võ đạo)
