--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Thể dục vô thức phòng chữa nhiều bệnh

THÚY NGA - 15:52 06/08/2019

(khoahocdoisong.vn) - Bài thể dục vô thức cũng dựa trên căn bản phép đi bộ,  nhưng được kết hợp với một số thao tác đơn giản khác.

Động tác thở cột sống 

Bài thể dục vô thức cùng phương pháp hít thở có tác dụng bồi dưỡng cơ thể, phòng chữa bệnh: nội tiết, tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, xương khớp, cột sống, lệch đĩa đệm...cải thiện tai, mắt, mũi, da dẻ tươi sáng.

Khởi động (2 phút):

- Hai tay buông xuôi thẳng, từ từ đưa ra trước bụng chạm bàn tay thì bắt đầu dâng cao lên trời vươn thở, từ từ hạ xuống. Thở êm nhẹ theo nhịp lên xuống.

- Đứng thắng lưng ngả cổ phía trước, phía sau, phải trái, xoay  tròn cả 2 chiều. Xoay chậm từ từ không xoay nhanh.

Xuống chân: (5 phút). Hai chân rộng bằng vai, từ từ hạ người xuống, hít vào nhẹ nhàng, từ từ đứng lên, thở ra nhẹ nhàng, lưng cố thẳng. Xuống chân 9 lần, rồi ngồi hẳn xuống 9 lần. Tổng cộng là 18 lần. Tập chậm vừa sức, chân còn yếu thì không được cố tập .

Thiền hành: (15 phút). Đi bộ thật chậm, bước ngắn, thong thả đều đặn, không nói chuyện. Ngón cái và ngón trỏ chạm tay chữ số 0. Toàn thân thả lỏng, theo dõi chuyển động của bàn chân và nâng gối hơi cao lên một chút, nhịp thở ra vào êm nhẹ. Đi bộ chậm có tác dụng thông khí xuống chân, giảm đau, chữa bệnh hiệu quả hơn thiền định. Đi nhanh càng kém hiệu quả.  Trong 6 tháng kiên trì tập thiền hành sẽ đạt đúng kỹ thuật. Có thể đi bộ chậm trong  nhà.

Người có bệnh tập thêm động tác Quỳ lễ, có tác dụng toàn diện hô hấp, tim mạch, thần kinh, tưới máu lên não, khỏe gân cơ khớp, thông khí. Các thao tác: Xuống chân, thiền hành, quỳ lễ, thở cột sống, là phép thở tự nhiên sâu sắc, thông khí  chữa bệnh rất tốt

Cách tập hít thở

Tập hít thở vùng rốn khi đi ngủ, khi ngủ dậy, bất cứ lúc nào rảnh rỗi: Ngồi ghế, hay nằm, lưng cổ thẳng, thư giãn đầu óc. Bàn tay để ngửa, hoặc tay chạm vào rốn, theo dõi nhịp thở tại đây, hít vào thấy bụng nở ra, thở ra thấy bụng xẹp, hết nhịp thở ra nghỉ 1giây. Thở êm nhẹ tự nhiên, không có tiếng gió, không ép căng thẳng hơi thở, thở chỗ thoáng sạch. Không được thở bằng miệng. Huyệt thần khuyết (rốn) là trung tâm sinh lực đầu tiên trong bào thai kiến tạo các bộ phận cơ thể. Thần khuyết thông với huyệt đan điền và khí hải. Khai thông huyệt thần khuyết rất hiệu quả thông khí chữa bệnh, điều hòa năng lượng xuống chân và toàn thân. 

Tập hít thở cột sống làm sạch cột sống: Nằm ngửa thư giãn (không gối đầu), 2 chân co bàn chân cách mông 1 gang tay. Tay duỗi tự nhiên. Từ từ nâng từng đốt sống lưng, hít vào êm nhẹ, rồi hạ từng đốt sống, thở ra chậm, thư giãn toàn thân. Nâng từ mông đến thắt lưng (mệnh môn) 5 lần. Nâng từ mông đến ngực (linh đài) 5 lần. Nâng từ mông đến cổ (đại chùy) 5 lần. Tổng cộng nâng 15 lần.

Mỗi sáng dậy tập thở Rốn 5 phút và tập hít thở cột sống, rồi tập thể dục vô thức. Trong ngày tập hít thở bất cứ lúc nào, vừa sức từng người. Không được thở bằng miệng.

-  Massage bàn tay bàn chân: Dùng 1 viên đá  Tectit màu đen, nhỏ bằng quả quýt, hàng ngày xoa xát bàn tay, bàn chân, tác dụng làm thông kinh mạch. Trước khi dùng ngâm đá vào nước muối mặn 7 ngày đêm để ngoài trời.

Lưu ý: Thể dục vô thức cần đạt trạng thái thư giãn, thả lỏng đầu óc cơ bắp, lưng cổ thẳng, tập hít thở. Người bệnh tim mạch, thần kinh, người cao tuổi, tập ít rồi nâng dần vừa sức mình.

CN Đoàn Thanh Hương

(Chủ nhiệm bộ môn Năng lượng sinh học, Viện Nghiên cứu và ứng dụng Tiềm năng con người)

 

 

 

 

 


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Máy đốt rác kết hợp đun nước sôi
    Sản phẩm hữu ích- Hà Bình - 11:58 15/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Thấy rác ùn ứ không có nơi xử lý, anh Nguyễn Nở, Nở (34 tuổi) ở xã Hành Thuận, huyện Nghĩa Hành, tỉnh Quảng Ngãi đã chế tạo máy đốt rác kết hợp đun nước sôi phục vụ sinh hoạt với chi phí 7 triệu đồng.
  • Thư viện số cung tài liệu miễn phí cho học sinh
    Sản phẩm hữu ích- Hà Bình - 10:04 15/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Thư viện số cung cấp các tài liệu học tập, thông tin học bổng, tuyển sinh ĐH,…cho giáo viên, học sinh ở khu vực nông thôn, nơi thiếu điều kiện tiếp cận thông tin, tài liệu học tập.
  • 'Để các cháu bụng đói đi học là chúng ta có lỗi'
    Thời sự- Trần Mạnh - 09:37 15/10/2019
    Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam cùng các đại biểu nhấn mạnh điều này khi thảo luận tại Hội nghị sơ kết thực hiện Nghị quyết Hội nghị Trung ương 5, khóa XI, một số vấn đề về chính sách xã hội giai đoạn 2012-2020.
  • Xét xử vụ gian lận điểm thi ở Hà Giang: Lộ nhiều 'vip' nhờ nâng điểm
    Thời sự- Nguyễn Hoàn - 09:34 15/10/2019
    Tại tòa, bị cáo Nguyễn Thanh Hoài khai: vụ gian lận điểm thi ở Hà Giang khởi nguồn từ 5 cán bộ lãnh đạo Sở GD&ĐT, trong đó có bị cáo Phạm Văn Khuông, Triệu Thị Chính (đều là phó giám đốc Sở) nhờ nâng điểm cho con em họ. Ngoài ra, bị cáo Hoài cũng được Phó Chủ tịch tỉnh - ông Trần Đức Quý và bà Triệu Thị Giang (em ruột ông Triệu Tài Vinh) nhờ nâng điểm.
  • Vinfast là nhà tài trợ chính của chặng đua công thức 1 Việt Nam
    Nhịp sống doanh nghiệp- PV - 22:12 14/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Ngày 14/10/2019, Công ty TNHH Việt Nam Grand Prix (VGPC) công bố danh tính nhà tài trợ chính của chặng đua Công thức 1 (F1) lần đầu tiên diễn ra tại Việt Nam. Đó chính là thương hiệu ô tô Việt - VinFast. Với công bố này, tên gọi quốc tế chính thức của chặng đua F1 tại Việt Nam sẽ là Formula 1 VinFast Vietnam Grand Prix 2020. 
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO