--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Thể dục vô thức phòng chữa nhiều bệnh

THÚY NGA - 15:52 06/08/2019

(khoahocdoisong.vn) - Bài thể dục vô thức cũng dựa trên căn bản phép đi bộ,  nhưng được kết hợp với một số thao tác đơn giản khác.

Động tác thở cột sống 

Bài thể dục vô thức cùng phương pháp hít thở có tác dụng bồi dưỡng cơ thể, phòng chữa bệnh: nội tiết, tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, xương khớp, cột sống, lệch đĩa đệm...cải thiện tai, mắt, mũi, da dẻ tươi sáng.

Khởi động (2 phút):

- Hai tay buông xuôi thẳng, từ từ đưa ra trước bụng chạm bàn tay thì bắt đầu dâng cao lên trời vươn thở, từ từ hạ xuống. Thở êm nhẹ theo nhịp lên xuống.

- Đứng thắng lưng ngả cổ phía trước, phía sau, phải trái, xoay  tròn cả 2 chiều. Xoay chậm từ từ không xoay nhanh.

Xuống chân: (5 phút). Hai chân rộng bằng vai, từ từ hạ người xuống, hít vào nhẹ nhàng, từ từ đứng lên, thở ra nhẹ nhàng, lưng cố thẳng. Xuống chân 9 lần, rồi ngồi hẳn xuống 9 lần. Tổng cộng là 18 lần. Tập chậm vừa sức, chân còn yếu thì không được cố tập .

Thiền hành: (15 phút). Đi bộ thật chậm, bước ngắn, thong thả đều đặn, không nói chuyện. Ngón cái và ngón trỏ chạm tay chữ số 0. Toàn thân thả lỏng, theo dõi chuyển động của bàn chân và nâng gối hơi cao lên một chút, nhịp thở ra vào êm nhẹ. Đi bộ chậm có tác dụng thông khí xuống chân, giảm đau, chữa bệnh hiệu quả hơn thiền định. Đi nhanh càng kém hiệu quả.  Trong 6 tháng kiên trì tập thiền hành sẽ đạt đúng kỹ thuật. Có thể đi bộ chậm trong  nhà.

Người có bệnh tập thêm động tác Quỳ lễ, có tác dụng toàn diện hô hấp, tim mạch, thần kinh, tưới máu lên não, khỏe gân cơ khớp, thông khí. Các thao tác: Xuống chân, thiền hành, quỳ lễ, thở cột sống, là phép thở tự nhiên sâu sắc, thông khí  chữa bệnh rất tốt

Cách tập hít thở

Tập hít thở vùng rốn khi đi ngủ, khi ngủ dậy, bất cứ lúc nào rảnh rỗi: Ngồi ghế, hay nằm, lưng cổ thẳng, thư giãn đầu óc. Bàn tay để ngửa, hoặc tay chạm vào rốn, theo dõi nhịp thở tại đây, hít vào thấy bụng nở ra, thở ra thấy bụng xẹp, hết nhịp thở ra nghỉ 1giây. Thở êm nhẹ tự nhiên, không có tiếng gió, không ép căng thẳng hơi thở, thở chỗ thoáng sạch. Không được thở bằng miệng. Huyệt thần khuyết (rốn) là trung tâm sinh lực đầu tiên trong bào thai kiến tạo các bộ phận cơ thể. Thần khuyết thông với huyệt đan điền và khí hải. Khai thông huyệt thần khuyết rất hiệu quả thông khí chữa bệnh, điều hòa năng lượng xuống chân và toàn thân. 

Tập hít thở cột sống làm sạch cột sống: Nằm ngửa thư giãn (không gối đầu), 2 chân co bàn chân cách mông 1 gang tay. Tay duỗi tự nhiên. Từ từ nâng từng đốt sống lưng, hít vào êm nhẹ, rồi hạ từng đốt sống, thở ra chậm, thư giãn toàn thân. Nâng từ mông đến thắt lưng (mệnh môn) 5 lần. Nâng từ mông đến ngực (linh đài) 5 lần. Nâng từ mông đến cổ (đại chùy) 5 lần. Tổng cộng nâng 15 lần.

Mỗi sáng dậy tập thở Rốn 5 phút và tập hít thở cột sống, rồi tập thể dục vô thức. Trong ngày tập hít thở bất cứ lúc nào, vừa sức từng người. Không được thở bằng miệng.

-  Massage bàn tay bàn chân: Dùng 1 viên đá  Tectit màu đen, nhỏ bằng quả quýt, hàng ngày xoa xát bàn tay, bàn chân, tác dụng làm thông kinh mạch. Trước khi dùng ngâm đá vào nước muối mặn 7 ngày đêm để ngoài trời.

Lưu ý: Thể dục vô thức cần đạt trạng thái thư giãn, thả lỏng đầu óc cơ bắp, lưng cổ thẳng, tập hít thở. Người bệnh tim mạch, thần kinh, người cao tuổi, tập ít rồi nâng dần vừa sức mình.

CN Đoàn Thanh Hương

(Chủ nhiệm bộ môn Năng lượng sinh học, Viện Nghiên cứu và ứng dụng Tiềm năng con người)

 

 

 

 

 


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Tiềm năng thị trường BĐS siêu đô thị vệ tinh 17.000ha lớn nhất Hà Nội
Kinh tế- Bình An - 10:43 29/02/2020
Theo quy hoạch đến 2030 tầm nhìn 2050, Hòa Lạc là một trong 5 đô thị vệ tinh của Thủ đô, quy mô 17.000ha lớn nhất Hà Nội. Khoảng 2 năm trở lại đây, khu vực này đang thay đổi từng ngày, nhất là khi có nhiều "ông lớn" địa ốc đang rót vốn đầu tư vào cơ sở hạ tầng, nhà máy tại Khu công nghệ cao.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Giá xăng dầu có thể giảm nhẹ
    Thời sự- Thi Hà - 15:44 28/02/2020
    Dịch Covid-19 khiến giá xăng dầu thế giới vẫn đi xuống trong vài ngày gần đây.
  • Hàng loạt quan chức Iran nhiễm virus corona
    Thời sự- Thành Đạt - 15:42 28/02/2020
    Phó Tổng thống Masoumeh Ebtekar là một trong 7 quan chức và nghị sĩ Iran có kết quả xét nghiệm dương tính với virus corona chủng mới.
  • Tạm dừng miễn thị thực cho người Hàn Quốc từ 29/2
    Thời sự- Hoài Vũ - 15:32 28/02/2020
    Để ngăn chặn dịch Covid-19 vào Việt Nam, Chính phủ đã quyết định tạm dừng áp dụng chính sách miễn thị thực đối với công dân Hàn Quốc từ 0h ngày 29/2.
  • Chuyển đổi, sắp xếp xong 19 cơ quan báo chí theo quy hoạch
    Thời sự- Viết Thịnh - 15:28 28/02/2020
    Bộ TT&TT đã triển khai xong việc chuyển đổi mô hình, sắp xếp các cơ quan báo chí đối với 19 tổ chức hội.
  • Liệt nửa mặt do lạnh
    Khỏe- BS Hồng Thúy - 15:23 28/02/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Liệt nửa mặt hay còn gọi là liệt dây thần kinh VII ngoại biên gây nên tình trạng giảm hoặc mất vận động các cơ ở mặt. Liệt mặt ảnh hưởng đến sức khỏe, gây khó khăn trong sinh hoạt đồng thời gây tâm lý ngại tiếp xúc cho bệnh nhân. Việc điều trị liệt nửa mặt phải mất một khoảng thời gian nhất định và có thể tái phát.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO