Thứ 5, 20/06/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Tập Yoga sai dễ tổn hại thần kinh

Gia Gia - Khỏe - 12/06/2019 07:00
Tập Yoga sai dễ tổn hại thần kinh
(khoahocdoisong.vn) - Yoga là một phương pháp rèn luyện để khỏe thân và tâm, qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật; đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng đạt tới sự phát triển bản thân và con người trở nên hạnh phúc. Tuy nhiên nếu tập không đúng cách, có thể gây tác dụng ngược.

Tự tập cẩn thận các chấn thương nghiêm trọng

Theo HLV yoga Lê Thị Quỳnh Anh (người được đào tạo khóa HLV Quốc tế 500h tại Padma Yoga), tập yoga không đúng phương pháp sẽ có hại nhiều hơn lợi, vì có thể gây bong gân, giãn dây chằng, trật khớp và rối loạn tinh thần đến thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, u hoạt dịch cổ tay, hội chứng ống cổ tay... Đặc biệt, hiện nay, khi công việc bận rộn, thay vì đến phòng tập, nhiều người đã tự mày mò tập yoga tại nhà bằng cách mua các băng đĩa, sách hướng dẫn hoặc tập theo các video trên mạng  gây ra hậu quả sẽ khôn lường và dễ dẫn đến chấn thương nghiêm trọng ngoài ý muốn.

Bởi không biết kỹ thuật vào thế, giữ thế và thoát thế, không biết cách hít thở nên dẫn đến bị choáng và có thể bị ngất. Nếu bạn tập yoga mà không biết cách hít thở thì các động tác tập không có tác dụng cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Khi tập yoga, phải biết kết hợp điều tâm, điều khí và điều thân thì mới mang lại kết quả tốt. Tự tập thiền định tại nhà khi không có người hướng dẫn sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn tâm thần… Nếu nặng hơn sẽ bị ảo giác.

“Với những người có nhu cầu học yoga, nếu có tiềm ẩn bệnh tật không phù hợp với một số động tác trong yoga mà vẫn gắng tập sẽ càng gây tác hại nghiêm trọng như: chấn thương vùng cổ; chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người; căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ dây chằng quá mức. Đau lưng do các tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức; Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng nếu khi vai ở vào vị trí không thuận lợi. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Những tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ, mất vững khớp vai…” HLV Quỳnh Anh nhấn mạnh.

Tập yoga không đúng phương pháp sẽ có hại nhiều hơn lợi.

Không phải cách tập vật lý trị liệu

Việc luyện tập yoga cần được duy trì đều đặn trong thời gian dài. Trước khi chọn yoga để rèn luyện sức khỏe, cần nắm rõ quy luật của bộ môn này và nên tìm những trung tâm có uy tín và những huấn luyện viên có kinh nghiệm để có những bài tập đúng, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi tập, cần đúng động tác, không nên quá sức chịu đựng, mỗi người phải căn cứ vào mục đích, thể trạng, tuổi tác, giới tính, tính cách và điều kiện để chọn cách tập thích hợp. Bạn cũng cần cho hướng dẫn viên biết tiền sử tình trạng sức khỏe của mình để biết cách tập thế nào là phù hợp.– HLV yoga Quỳnh Anh đưa ra lời khuyên.

Có thể nói yoga mang đến một phương pháp luyện thể chất, dưỡng tâm trí và mở ra con đường “không giới hạn”. Tuy nhiên, ở mức độ căn bản, yoga không mang lại những kết quả bất ngờ hay kỳ diệu cho một cơ thể bình thường, càng không phải là cách tập vật lý trị liệu để chữa bệnh, ngược lại còn có thể bị chấn thương mới. Với mục đích rèn luyện sức khỏe, nên xem yoga là một phương cách tập luyện với tất cả lợi ích (nếu tập đúng) cũng như tác hại (nếu tập sai) mà bất kỳ môn thể dục thể thao nào cũng có.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Báo chí đi đầu trong áp dụng công nghệ mới để đạt mục tiêu cạnh tranh thông tin

Chiều 19/6, tại Hà Nội, Ủy viên Bộ Chính trị, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc đã chủ trì làm việc với Hội Nhà báo Việt Nam về tình hình báo chí và hoạt động của Hội Nhà báo Việt Nam, nhân kỷ niệm 94 năm Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925 - 21/6/2019).

Bắt khẩn cấp chủ doanh nghiệp kêu giang hồ vây xe công an

Tối 19-6, nguồn tin Tuổi Trẻ Online cho biết Công an TP Biên Hòa đã thực hiện lệnh bắt khẩn cấp đối với Nguyễn Tấn Lương (36 tuổi, ngụ TP Biên Hòa) để điều tra hành vi gây rối trật tự công cộng trong vụ giang hồ vây xe công an ngày 12-6.

Bất động sản 2019 và chuyện "bình tĩnh chọn giá đúng"

(khoahocdoisong.vn) - NHNN hiện đang giảm tín dụng cho bất động sản, nhằm phòng ngừa tình trạng bong bóng trên thị trường này. Với công chúng, điều lo ngại là hiện tượng giá ảo của bất động sản.

Con trai duy nhất qua đời, vợ chồng già Hà Nội U60 liều lĩnh mang thai ở tuổi mãn kinh

Tai nạn giao thông cướp đi cậu con trai duy nhất của vợ chồng cô Nga nhưng may mắn lại đã mỉm cười với họ sau quá trình dài can thiệp y học hiện đại.

Bài thuốc trị cảm nắng, cảm nóng

(khoahocdoisong.vn) - Mùa hè với những đợt nắng nóng dài, nếu phòng chống không tốt, sẽ rất dễ bị cảm nắng hay say nắng. Dưới đây là một vài bài thuốc để trị căn bệnh này.

Dự báo thời tiết 20/6, Hà Nội ngoài trời nắng nóng 40 độ C

Khu vực Hà Nội trời nắng nóng với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35 - 38 độ C, nhiệt độ ngoài trời lên tới 40 độ C.

Hai thành viên Đoàn Thanh tra Bộ Xây dựng không là công chức

Trước thông tin 2/5 thành viên Đoàn Thanh tra Bộ Xây dựng nhận hối lộ tại Vĩnh Phúc không là công chức của bộ, đại diện Bộ này cho biết sẽ yêu cầu Thanh tra báo cáo về vụ việc.

Mới nhất

Cử tri TPHCM tranh cãi quyết liệt về ông Đoàn Ngọc Hải

Thời sự - Huy Thịnh - 08:41 20/06/2019
Một số cử tri đánh giá ông Đoàn Ngọc Hải, cựu Phó Chủ tịch UBND quận 1 là người dũng cảm, một cán bộ tốt, dám nói dám làm, rất cần được bảo vệ, trong khi có một số ý kiến cử tri cho rằng ông Đoàn Ngọc Hải không tôn trọng tổ chức, ngại khó, đã xin từ chức thì nên cho nghỉ.

668 bài thi toán điểm 0, thầy cô phải nhận trách nhiệm của mình

Giáo dục - Lực Chương - 08:33 20/06/2019
Kỳ tuyển sinh vào lớp 10 công lập năm 2019 ở Khánh Hòa, môn toán có đến 668 thí sinh bị điểm 0. Theo quy chế, đây là điểm liệt, số thí sinh này không thể theo học lớp 10 giáo dục phổ thông.

Bắt khẩn cấp chủ doanh nghiệp kêu giang hồ vây xe công an

Thời sự - Nhóm PV - 08:27 20/06/2019
Tối 19-6, nguồn tin Tuổi Trẻ Online cho biết Công an TP Biên Hòa đã thực hiện lệnh bắt khẩn cấp đối với Nguyễn Tấn Lương (36 tuổi, ngụ TP Biên Hòa) để điều tra hành vi gây rối trật tự công cộng trong vụ giang hồ vây xe công an ngày 12-6.

Con trai duy nhất qua đời, vợ chồng già Hà Nội U60 liều lĩnh mang thai ở tuổi mãn kinh

Thời sự - Bình An - 07:50 20/06/2019
Tai nạn giao thông cướp đi cậu con trai duy nhất của vợ chồng cô Nga nhưng may mắn lại đã mỉm cười với họ sau quá trình dài can thiệp y học hiện đại.

Năm “người dơi” chuyên trộm cắp tại các tiệm vàng sa lưới

Nóng - Trần Nghị - 07:00 20/06/2019
Nguyễn Văn Năm (tức Năm “người dơi”) ban ngày thuê xe ôm đi thăm dò các tiệm vàng, đến tối thì trèo lên các tum, đột nhập vào cửa hàng, nhà trộm vàng để bán.

Hội chứng Tennis elbow

Bác sĩ của bạn - Gia Gia - 07:00 20/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Hội chứng Tennis elbow thường gặp ở những người chơi tennis. Quả đánh trái tay, còn gọi là backhand, thường dẫn đến tình trạng căng cơ và gân vùng khuỷu tay, là nguyên nhân chính dẫn đến tổn thương này

Hiếm có hoa màu đen

Hỏi đáp - Hà Bình - 07:00 20/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ánh sáng trong tự nhiên có 7 màu là đỏ, vàng, da cam, xanh lục, xanh lam, chàm, tím. Mỗi màu có bước sóng, tần số và nhiệt lượng khác nhau.

Giao dịch ETF diễn biến trái chiều

Chứng khoán - Hồng Linh - 07:00 20/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Từ đầu tháng 6 tới nay, lo ngại chiến tranh thương mại leo thang, giá dầu giảm sâu đã khiến tâm lý giới đầu tư trong nước trở nên khá thận trọng. Tuy nhiên, trái ngược với giới đầu tư trong nước, giao dịch khối ngoại trong nửa đầu tháng 6 khá sôi động.

Bài thuốc trị cảm nắng, cảm nóng

Chữa bệnh không dùng thuốc - Lương y Phan Thị Thạnh (Hội Đông y Vũng Tàu) - 07:00 20/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Mùa hè với những đợt nắng nóng dài, nếu phòng chống không tốt, sẽ rất dễ bị cảm nắng hay say nắng. Dưới đây là một vài bài thuốc để trị căn bệnh này.

Quảng Ninh sắp có thêm tổ hợp thương mại dịch vụ hơn 395.000m2

Bất động sản - Thái Bình - 07:00 20/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Số đất này được UBND tỉnh Quảng Ninh giao cho Công ty TNHH Limitless World (Việt Nam) theo phương thức thuê đất trả tiền hàng năm.

Báo chí phải tìm lại tính tiên phong, cách mạng

Phản biện - Chí Hiếu - 06:53 20/06/2019
Báo chí phải tìm lại những giá trị cốt lõi, đó là tính cách mạng và tính tiên phong.

Báo chí đi đầu trong áp dụng công nghệ mới để đạt mục tiêu cạnh tranh thông tin

Thời sự - Hà Phong - 06:35 20/06/2019
Chiều 19/6, tại Hà Nội, Ủy viên Bộ Chính trị, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc đã chủ trì làm việc với Hội Nhà báo Việt Nam về tình hình báo chí và hoạt động của Hội Nhà báo Việt Nam, nhân kỷ niệm 94 năm Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam (21/6/1925 - 21/6/2019).

Dự báo thời tiết 20/6, Hà Nội ngoài trời nắng nóng 40 độ C

Đời sống - Thái An  - 06:18 20/06/2019
Khu vực Hà Nội trời nắng nóng với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35 - 38 độ C, nhiệt độ ngoài trời lên tới 40 độ C.

3 bước làm chủ tài chính thông minh

Nhịp sống doanh nghiệp - Hồng Hạnh - 22:47 19/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Trước đây, việc gửi tiết kiệm ngân hàng thường được gắn với những người có nguồn tiền “nhàn rỗi” muốn đầu tư sinh lời an toàn và ổn định. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc tính toán gửi tiết kiệm còn được coi là một giải pháp “tài chính thông minh” của những người trẻ tuổi có định hướng và kế hoạch rõ ràng cho tương lai.

Hai thành viên Đoàn Thanh tra Bộ Xây dựng không là công chức

Thời sự - Trọng Phú - 22:02 19/06/2019
Trước thông tin 2/5 thành viên Đoàn Thanh tra Bộ Xây dựng nhận hối lộ tại Vĩnh Phúc không là công chức của bộ, đại diện Bộ này cho biết sẽ yêu cầu Thanh tra báo cáo về vụ việc.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO