Thứ 3, 17/09/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Tập yoga đẩy lùi bệnh thoái hóa đốt sống

Kiều Anh - Chữa bệnh không dùng thuốc - 13/09/2019 06:55
Tập yoga đẩy lùi bệnh thoái hóa đốt sống
(khoahocdoisong.vn) - Suốt 5 năm kiên trì tập luyện Yoga, chị Đặng Thu Phương, 36 tuổi (số nhà 202, chung cư tổ dân phố 3 Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) đã không còn thấy xuất hiện các cơn đau nhức do bệnh thoái hóa đốt sống lưng.

Thoái hóa đốt sống vì ngồi nhiều

Nhìn thân hình săn chắc và cách chị Phương tập các động tác uốn dẻo của yoga, không ai có thể biết được chị đã từng bị đau nhức xương khớp từ khi còn rất trẻ (18 tuổi). Chị kể, “Tôi bị đau lưng từ hồi còn học cấp 3. Càng có tuổi và đặc biệt vì làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều nên bệnh càng ngày càng nặng, đau nhiều hơn. Hằng ngày, tôi luôn phải chịu những cơn đau buốt dọc sống lưng, nhất là khi đi xe vào chỗ xóc, nó nhói lên đau khủng khiếp”.

Chị đi khám bác sĩ và được chẩn đoán bị thoái hóa đốt sống lưng. Sau đó chị cũng đi châm cứu rồi uống thuốc. Thời gian đầu bệnh cũng đỡ, nhưng sau 2 – 3 tuần lại bị đau. Tuổi còn trẻ, phải hoạt động nhiều mà đi lại rất đau đớn, khổ sở, nên ảnh hưởng nhiểu tời cuộc sống.

chi-phuong-1.jpg

Dễ chịu và thoải mái sau khi tập

Đến đầu năm 2014 chị Phương bắt đầu tập bộ môn yoga. Ban đầu chị tập các động tác yoga cơ bản, sau đó một thời gian chị tham gia lớp yoga trị liệu của chị Nguyễn Thị Minh - Huấn luyện viên yoga. “Thực sự tôi thấy tập Yoga trị liệu này mang lại hiệu quả rất là nhanh, không còn cảm thấy đau lưng nữa. Sau mỗi buổi tập thì chị Minh đều hỏi xem cảm nhận cơ thể như thế nào, thực sự tôi cảm thấy rất thích các bài tập đó vì mỗi lần tập xong cảm thấy rất dễ chịu và thoải mái.”

Chị Phương chia sẻ, chị tập yoga hàng ngày, những ngày không đến lớp tập thì chị đều tự luyện tập ở nhà. Trong các buổi học, HLV luôn luôn giảng giải các động tác này thì tác động đến bộ phận nào, hệ cơ xương nào và sẽ giúp mình phục hồi từ đấy chị thấy hiểu hơn và có động lực kiên trì tập luyện hơn. Các động tác của yoga trị liệu hơi khác so với yoga cơ bản. Tư thế yoga trị liệu nhẹ nhàng, uyển chuyển tác động trực tiếp đến các bộ phận xương khớp giúp kéo giãn các đốt sống lưng nhanh chóng, hạn chế các cơn đau nhức.

Thường ngày, chị Phương ăn rất nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế ăn các đồ chiên nướng. Chị cũng uống thêm các loại sữa hạt và nước ép hoa quả. Nên ngoài thân hình đẹp, săn chắc chị Phương còn sở hữu làn da sáng hồng, mịn màng.

BOX: “Bình thường hàng ngày, chúng ta có làm việc và có chuyển động nhưng chuyển động của mình sẽ không cân đối, thiên về một chiều và không có sự trả lại thì nó sẽ làm cho cơ thể, thân hình mình mất cân đối. Nếu giữ lâu quá một tư thế trong sinh hoạt hằng ngày sẽ làm cứng các phần cơ không được chuyển động gây ra viêm, thoái hóa. Yoga trị liệu giúp cho các cơ, khớp được chuyển động tất cả các chiều, đúng theo chức năng của nó. Mỗi một chuyển động của khớp sẽ có cơ tác động riêng và làm cho cơ của mình giãn ra.” chị Nguyễn Thị Minh – HLV Yoga.

Kiều Anh

 

 

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Lại thêm vụ để quên trẻ trên ôtô: Lỗ hổng quá lớn về đưa đón học sinh

Trong khi vụ cháu bé học sinh lớp 1 - Trường Gateway tử vong ở Hà Nội vẫn còn gây bức xúc, phẫn nộ về việc đưa đón học sinh của các trường, thì ngày 13.9, một cháu bé 3 tuổi ở Bắc Ninh lại cũng bị bỏ quên trên ôtô đưa đón suốt từ 8 giờ đến 15 giờ, may mắn, cháu bé được phát hiện và cứu chữa kịp thời.

Tài xế thừa nhận 'sơ suất' bỏ quên trẻ

Tài xế Nguyễn Công Tỵ nói rất sợ sau vụ học sinh Gateway chết trên ôtô, nhưng "không hiểu sao" vẫn sơ suất, để quên bé 3 tuổi trên xe của mình.

Người bắn pháo sáng trên sân Hàng Đẫy: 'Tôi rất ân hận'

Khoảng 20h10 (phút thứ 55 của trận đấu), Trực đốt pháo dù nhưng sợ pháo bắn lên trần nên đã hướng pháo dù bay thẳng sang phía khán đài A. Khi biết pháo bắn trúng người khác, Trực liền lẩn trốn.

"Thư tuyệt mệnh" nghi là của anh trai sát hại cả nhà em gái: "Tôi đã định hôm nay là ngày ra đi của mình"

Trong bức thư tay lan truyền trên mạng xã hội được cho là của nghi phạm sát hại cả nhà em gái ở Thái Nguyên có đoạn: "Tôi đã định hôm nay là ngày ra đi của mình..."

Asanzo nói thiệt hại 1.000 tỷ đồng

Chủ tịch HĐQT Asanzo Phạm Văn Tam nói công ty thiệt hại khoảng 1.000 tỷ đồng vì nghi án "giả xuất xứ".

Bác sĩ nói lý do bé 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón thoát chết

Bé trai 3 tuổi ở Bắc Ninh bị hôn mê sau khi bị bỏ quên 7 tiếng trên xe đưa đón nhưng may mắn được cứu sống do nhiều yếu tố.

Thói quen hàng ngày gây vô sinh ở người trẻ nhưng ít được để ý

Rất nhiều thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại chính là ‘thủ phạm’, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản, thậm chí là vô sinh.

Mới nhất

Bệnh viện Việt trong cuộc đua công nghệ

Nhịp sống doanh nghiệp - NB - 16:25 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Việc giao quyền tự chủ cho các bệnh viện dường như đã khởi động một cuộc “chạy đua vũ trang” nâng cấp chất lượng y tế. Trong đó, “nóng” nhất là cuộc đua trang bị máy móc y khoa hiện đại, đưa công nghệ điều trị hàng đầu về Việt Nam mà được lợi nhất chính là người bệnh.

Nhạc trưởng Olivier Ochanine: “Đây là dấu mốc quan trọng xác nhận SSO trên bản đồ âm nhạc quốc tế”

Nhịp sống doanh nghiệp - Hoàng Hà (ghi) - 16:14 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Mở bán vé các chương trình hòa nhạc lớn, mời những nghệ sĩ độc tấu hàng đầu thế giới biểu diễn hằng tháng… Mùa diễn 2019 - 2020 của Dàn nhạc Giao hưởng Mặt Trời (SSO) đang hứa hẹn nhiều điều thú vị cho công chúng. Nhạc trưởng Olivier Ochanine, Giám đốc Âm nhạc của SSO đã có những chia sẻ về mùa diễn mới với nhiều hé lộ thú vị.

"Thư tuyệt mệnh" nghi là của anh trai sát hại cả nhà em gái: "Tôi đã định hôm nay là ngày ra đi của mình"

Thời sự - M.H (th) - 15:24 17/09/2019
Trong bức thư tay lan truyền trên mạng xã hội được cho là của nghi phạm sát hại cả nhà em gái ở Thái Nguyên có đoạn: "Tôi đã định hôm nay là ngày ra đi của mình..."

Asanzo nói thiệt hại 1.000 tỷ đồng

Thời sự - Nguyễn Hoài - Nguyễn Hà - 15:20 17/09/2019
Chủ tịch HĐQT Asanzo Phạm Văn Tam nói công ty thiệt hại khoảng 1.000 tỷ đồng vì nghi án "giả xuất xứ".

Phúc XO bị đề nghị truy tố

Thời sự - Hoài Thanh và Lê Trai - 15:13 17/09/2019
Phúc XO đã chỉ đạo quản lý, nhân viên tạo điều kiện cho khách mang ma túy vào quán hát. Khách sử dụng ma túy thì tính tiền phụ thu nhưng không có trong bảng gía niêm yết.

U tủy thượng thận và viêm cơ tim

Bác sĩ của bạn - Thúy Nga - 15:01 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - U tủy thượng thận thường có biểu hiện ở tim mạch. Viêm cơ tim bao gồm hoại tử cơ tim tại chỗ với sự thâm nhiễm của các tế bào viêm, viêm quanh mạch máu và hoại tử các giải co cơ và cuối cùng dẫn đến sự xơ hóa.

Viêm đường hô hấp và viêm xoang mạn tính

Bác sĩ của bạn - Thúy Nga - 15:01 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Viêm đường hô hấp trên thường bị từ  6- 8 lần trong một năm nên rất khó chẩn đoán viêm xoang mạn tính trên một nhiễm khuẩn đường hô hấp trên.

Biểu hiện suy mạch vành

Bác sĩ của bạn - Thúy Nga - 15:00 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Biểu hiện của bệnh suy mạch vành là thường có những cơn đau thắt ngực xuất hiện khi gắng sức, điển hình là cảm giác đè nặng, thắt nghẹn hay bóp nghẹt ở vùng trước tim hoặc sau xương ức.

Mắc bệnh tổ đỉa vì tiếp xúc bùn đất

Bác sĩ của bạn - BS. Nguyễn Phan Trúc Nguyên - 15:00 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Tổ đỉa mắc phải do nhiều nguyên nhân, trong trường hợp này có thể cháu mắc do tiếp xúc với các yếu tố như bùn đất, nước bẩn khiến cơ thể bị nhiễm trùng, tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh nấm tổ đỉa phát triển.

Dinh dưỡng đối với từng loại ung thư

Khỏe - BS Kim Lan - 14:59 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ung thư thuộc một trong các bệnh tứ chứng nan y, tuy nhiên dinh dưỡng hàng ngày rất cần thiết. Thống kê cho thấy, có trên 30% số bệnh nhân tử vong do ung thư có liên quan đến chế độ ăn uống. Sau đây là cách ăn uống đối với từng dạng ung thư.

Màn hình 3D thực tế ảo cho ô tô

Công nghệ - Thái Bằng - 14:59 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Các kỹ sư thuộc tập đoàn Jaguar Land Rover (JLR), phối hợp với các nhà nghiên cứu Đại học Cambridge phát triển màn hình hiển thị 3D mới cực mạnh, có thể hiển thị thông tin và cảnh báo an toàn thời gian thực lên màn hình trước mặt lái xe khi đang di chuyển.

Đông y điều trị thoái hóa cột sống

Khỏe - LY Minh Phúc - 14:58 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thoái hóa đốt sống cổ hay còn gọi là thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống lưng là bệnh lý thoái hóa hệ thống xương cột sống do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Tập Thái cực quyền khỏi đi “còng lưng”

Chữa bệnh không dùng thuốc - Kiều Anh - 14:57 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Kiên trì tập luyện thái cực quyền, bà Lưu Thị Thu, 60 tuổi (số nhà 101, ngách 200/28 Nguyễn Sơn, Long Biên, Hà Nội) đã chữa khỏi bệnh đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm và có một cuộc sống chất lượng, viên mãn.

Đồ ăn mát bổ thích hợp với người bệnh vẩy nến

Khỏe - LY Phan Thị Thạnh- - 14:57 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Bệnh vảy nến là bệnh da thường gặp, xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Đây là bệnh mạn tính, thường thì người bệnh phải sống chung với bệnh suốt đời. Nếu phát hiện sớm, tuân thủ điều trị, hạn chế các yếu tố nguy cơ, thực hiện chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ có thể giúp kiểm soát bệnh và ngăn ngừa được các biến chứng nặng nề.

Bác sĩ nói lý do bé 3 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón thoát chết

Thời sự - Thúy Hạnh - 14:50 17/09/2019
Bé trai 3 tuổi ở Bắc Ninh bị hôn mê sau khi bị bỏ quên 7 tiếng trên xe đưa đón nhưng may mắn được cứu sống do nhiều yếu tố.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO