--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Tập thả lỏng điều trị cao huyết áp

THÚY NGA - 08:32 16/03/2020

(khoahocdoisong.vn) - Bệnh cao huyết áp là tình trạng duy trì huyết áp động mạch ở mức cao, dương khí bốc lên phần trên cơ thể, rối loạn về tâm lý xã hội gây cản trở hệ thần kinh cao cấp làm bệnh phát sinh. Tập luyện giúp khí huyết lưu thông, điều chỉnh hệ thống thần kinh, dẫn khí từ trên xuống đều hòa thận khiến huyết áp giảm nhanh.

Về mặt lâm sáng, biểu hiện của cao huyết áp là nhức đầu, lưng cứng, mặt đỏ, đầu nặng, chân nhẹ, tim đập mạnh, huyết áp vượt quá 140/90mmHg. Công pháp trị liệu kết hợp giữa luyện thở, luyện tâm và luyện thân để thu nhận tinh hoa của trời đất giúp tư tưởng thoải mái, tâm bình, tinh thần vui tươi.

Tập thả lỏng: Thả lỏng tinh thần ở ấn đường (huyệt nằm giữa hai đầu của lông mày), tiếp đến thả lỏng cơ thể tập trung ở hội âm (huyệt nằm ở giữa bộ phận sinh dục và hậu môn).

Thở bụng sâu: Đưa khí (ý thủ) tại rốn hoặc huyệt dũng tuyền (điểm lõm khoảng giữa dưới ức bàn chân).

Tập đứng trang công: Ý thủ ngoại cảnh để làm trong sáng tinh thần, tiếp theo ý thủ rốn hoặc huyệt dũng tuyền để hạ áp. Trang công là cách đứng có tư thế phù hợp nhất để khí huyết lưu thông. Cùng tư thế đứng, người bệnh có thể dùng ý niệm tạo nhịp thở theo khí công: Hít vào dùng ý niệm dẫn khí tới huyệt đan điền. Khi thở ra tiếp tục dùng ý dẫn khí từ đan điền đến dũng tuyền. Sau khi đứng đúng và tập các công năng trị liệu, trang công có tác dụng điều chỉnh hệ thống thần kinh, cùng với ý thủ thấp để dẫn dương khí xuống điều hòa thận khiến huyết áp hạ nhanh.

Bên cạnh đó, người cao huyết áp có thể tập thêm thức thứ 5 của bài khí công “bát đoạn cẩm” của Trung Quốc có tên “Giao đầu bái vĩ khử tâm hỏa”, tác dụng cũng rất tốt. Động tác này khá đơn giản, đứng lắc thân một vòng như cây tre và hít vào, cúi gặp người thở ra. Nhịp khí sẽ giúp lắng hỏa, tâm thanh thản.

Điều cốt yếu trong luyện khí công nói chúng và tập khí công trị cao huyết áp nói riêng là sự kiên trì và được sự hướng dẫn tỉ mỉ.

BS Nguyễn Văn Thắng (Bệnh viện Thanh Nhàn)

  • Thịt hầm lá sen trị cao huyết áp
    Bác sĩ của bạn- Thúy Nga - 09:00 26/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Đây là món ăn có tác dụng thanh can tiết nhiệt, làm giãn mạch máu và giáng áp, dùng cho người bị cao huyết áp thuộc thể “Can dương thượng xung”, biểu hiện bằng các triệu chứng mặt đỏ, mắt đỏ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tính tình nóng nảy, ngực sườn đầy tức, đại tiện táo, có thể hay chảy máu cam...

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Sau chuyển đổi hình thức đầu tư Cao tốc Bắc-Nam: Vẫn đấu thầu công khai, minh bạch để chọn nhà thầu
Thời sự- Đặng Tiến - 11:37 03/06/2020
Sau khi Uỷ ban Thường vụ Quốc hội thống nhất trình Quốc hội xem xét chuyển 3 dự án cao tốc Bắc - Nam từ đầu tư theo hình thức đối tác công-tư (PPP) sang đầu tư công. Các chuyên gia về kinh tế giao thông cho rằng, với phương án này các đoạn tuyến cao tốc sẽ được đầu tư phù hợp và hiệu quả.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Ăn sống mã thầy có ngày sán lá
    Bác sĩ của bạn- BS Kim Lan - 12:36 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Sán lá gan, lá ruột là loại ký sinh trùng trong cơ thể người và động vật. Sán đẻ trứng trong ruột theo phân ra ngoài, phát triển thành ấu trùng có đuôi bám vào ngó sen, củ mã thầy dưới nước để sinh sống. Khi ta ăn sống các loại củ này tức là ta đã mang trùng sán lá vào ống tiêu hóa, vài tháng sau nở thành sán lá gây bệnh cho người.
  • Bắc Ninh đầu tư xây dựng khu nhà ở thôn Cầu Gạo
    Bất động sản - BA - 12:23 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - UBND tỉnh Bắc Ninh vừa phê duyệt Dự án Đầu tư xây dựng khu nhà ở thôn Cầu Gạo, xã Yên Phụ, huyện Yên Phong.
  • Chế phẩm sinh học xử lý nước bị nhiễm amoni
    Sản phẩm hữu ích- Bảo Châu - 11:39 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trên thị trường Việt Nam hiện nay cũng lưu hành nhiều loại chế phẩm sinh học xử lý nước nhiễm amoni, tuy nhiên hầu hết vẫn là sản phẩm nhập khẩu. Bởi vậy, các chế phẩm này thường có giá thành cao, chất lượng chưa được kiểm chứng triệt để về mức độ an toàn...
  • Bỏ thói quen gây tắc lỗ chân lông
    Sống xanh- Phong Lâm - 11:36 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Một trong những nguyên nhân khiến da mặt bạn bị nổi mụn là do tắc lỗ chân lông. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày của bạn.
  • Du lịch Việt Nam chưa có dấu hiệu phục hồi
    Thị trường- Tuấn Thủy - 11:35 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Du lịch quốc tế ở Việt Nam trong 2 tháng qua không có doanh thu, công ty lữ hành chuyên về tour nội địa có thể túc tắc duy trì được từ tháng 5/2020, nhưng vẫn chỉ hoạt động cho có và cầm chừng.
  • Tháng 5/2020, chỉ số sản xuất công nghiệp tăng thấp nhất nhiều năm qua
    Kinh tế- T.Thủy - 11:27 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Do tình hình dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp, chuỗi cung ứng nguyên liệu sản xuất đầu vào bị gián đoạn, gây ảnh hưởng nặng nề đến sản xuất công nghiệp trong nước.
  • Bệnh nhân Covid-19 nặng nhất miền Bắc xuất viện
    Thời sự- Chi Lê - 11:21 03/06/2020
    Hà NộiBà Lê Tuyết Hằng, 64 tuổi, xuất viện sáng nay, cùng hai con trai đi máy bay về TP HCM, sau một tuần được công bố khỏi Covid-19.
  • Tiêu chảy không nên uống giấp cá
    Bác sĩ của bạn- Lương y Nguyễn Nghĩa - 10:44 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Giấp cá là vị thuốc Đông y, là loại rau ăn mát. Giấp cá có vị cay, mùi hơi tanh của cá, tính mát, hơi có độc, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tiêu viêm. Giấp cá dùng để trị, táo bón, viêm ruột, trĩ, mụn nhọt ngoài da, lên sởi, đau mắt, viêm tắc tuyến vú, viêm tai, viêm màng phổi có mủ, viêm thận, tiết niệu, đau mắt.
  • Thịt vịt già tốt cho người bệnh lao phổi
    Khỏe- Lương y Vũ Quốc Trung - 10:33 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Thịt vịt vị ngọt tính hơi hàn, có tác dụng bổ ở bổ âm dưỡng vị lợi tiểu tiêu sưng, thích hợp để bồi bổ cho những người có thể chất âm hư. Những người bị bệnh đái tháo đường, lao phổi viêm thận mãn, hoặc bị ung thư đang trị liệu... thường xuyên ăn thịt vịt, đặc biệt là vịt già trên 3 năm sẽ có nhiều lợi ích.
  • Nạn châu chấu hoành hành khi nắng nóng
    Khoa học- Bảo Khánh - 10:27 03/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Những ngày qua, nạn châu chấu lưng vàng hoành hành tàn phá hoa màu của người dân ở Thanh Hóa gây thiệt hại nặng nề. Ngay từ đầu tháng 3/2020, nhiều chuyên gia đã cảnh báo nạn châu chấu có thể bùng phát mạnh nhất vào tháng 6, thời điểm nắng nóng vào mùa cao điểm.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO