Chủ nhật, 21/10/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Tập dưỡng sinh nên không phải dùng thuốc

Tuổi gặt hái - 16/05/2018 04:28
Tập dưỡng sinh nên không phải dùng thuốc
Thân hình nhỏ nhắn, giọng nói nhẹ nhàng, bà Lê Thị Duyên (84 tuổi ở 87 Lê Đại Hành, Hà Nội) vẫn thoăn thoắt đạp xe đi chợ, đi sinh hoạt các câu lạc bộ hay đi thăm con cháu.

Bà Duyên và bài tập dưỡng sinh buổi sáng.

Càng nằm càng ốm

Là nữ giới, ngoài 80 vẫn đi được xe đạp không phải ai cũng làm được. Nhưng đối với bà Duyên, chiếc xe đạp Vĩnh Cửu gắn bó với bà từ thời bà làm công nhân nhà máy Cơ khí Trần Hưng Đạo vẫn là người bạn đồng hành cùng bà trên mọi nẻo đường.

Bà Duyên mắc bệnh xương khớp hàng chục năm, đã từng phải châm cứu, bấm huyệt ở chỗ bác sĩ Tài Thu. Từ lúc nghỉ hưu, bà còn mắc thêm bệnh huyết áp. Huyết áp của bà cứ giao động lên xuống, không ra cao, cũng chẳng ra thấp làm bà mệt mỏi.

Tay chân đau, hay chóng mặt, nhiều khi bà phải nằm bẹp ở nhà. Bà Duyên có 3 con, ông bà ở với con trai thứ hai. Các con của ông bà đã lớn, các cháu cũng vậy nên bà không phải lo cho ai. Lúc đầu, cứ mệt là bà lăn ra nằm. Nằm mãi đầu càng nặng.

Hôm nay ốm, ngày mai ốm, cả chuỗi ngày đau ốm nên bà buồn. Chẳng lẽ cứ ăn rồi nằm và đến viện? Mấy người bạn hàng xóm đến thăm bà, động viên bà vận động, đi bộ ra hồ tập thể dục cho thay đổi không khí nên bà đi theo.

Lúc đầu đi bộ bà thấy hụt hơi nhưng ra đến nơi, trông cụ nào cũng khỏe mạnh, vui tươi thành ra bà có động lực để tập. Tham khảo các bác sĩ chữa bệnh cho mình, bác sĩ khuyên bà nên chịu khó ra ngoài vận động để tinh thần thoải mái, cơ thể linh hoạt, mắc xương khớp không cần đi bộ nhiều mà thay bằng đạp xe nên bà áp dụng theo.

Mê dưỡng sinh mà sức khỏe tốt

Buổi sáng, bà lấy xe đạp đạp mấy vòng hồ quanh nhà sau đó đi bộ đến chỗ tập. Bà mê bộ môn dưỡng sinh. “Tôi mê bộ môn dưỡng sinh lắm. Hồi đó tôi đang đi bộ trong công viên thì thấy có một chuyên gia Hàn Quốc đang dậy dưỡng sinh cho một nhóm các cụ.

Các động tác rất đơn giản, chủ yếu là ngoáy. Động tác nào cũng làm 8 lần. Ngoáy đầu, ngoáy tay, lắc hông, đập chân. Các động tác tập thể thì người nọ nối vào người kia đập vào hông, vai, tay nhau vừa vui, vừa sảng khoái.

Bệnh huyết áp khiến tôi rất hay chóng mặt nhưng từ khi tập dưỡng sinh, tôi chẳng phải uống viên thuốc nào mà huyết áp ổn định.

Động tác ngoáy đầu không làm tôi chóng mặt như hồi mới tập nữa. Tập được vài năm tôi không phải đến chỗ ông Tài Thu chữa bệnh. Ngày nào tôi cũng đạp xe chục cây số cho xương cốt vận động, cơ bắp không bị teo”- bà Duyên nói.

Nói không với đồ ngọt, tăng cường uống sữa

Tập tành phải kết hợp ăn uống nên từ lâu bà Duyên đã nói không với đồ ngọt dù bà không phải kiêng khem. Tất cả các loại chè bà không ăn, thay vào đó bà uống chè tươi, nước lá vối. Đi xe hay tập dưỡng sinh thường khát nước, vì vậy bà luôn cầm theo chai nước bà tự nấu để uống.

Bà nói, nước giúp cơ thể thải độc. Càng vận động càng khát nước vì vậy uống vào cơ thể càng thải được nhiều độc tố càng tốt. Tập xong về nhà, con cháu muốn mua cho bà món nọ món kia để bà ăn nhưng bà nói: “Để mẹ tự nấu. Mình ăn gì mình nấu vừa đảm bảo, vừa theo ý mình. Nấu các món thanh thanh, không mì chính, không mỡ màng mới tốt cho người già.

Cháo là món bà hay ăn. Khi cháo thịt, khi cháo đậu xanh, đậu đen, thèm thì ăn thêm vài quả cà. Ăn xong bao giờ bà cũng uống thêm cốc sữa để cân bằng dinh dưỡng”. Từ thời trẻ bà Duyên không ăn nhiều nên khi về già bà cũng ăn rất ít. Biết được nhược điểm của mình nên bữa nào ăn xong thì đợi một lúc bà lại làm cốc sữa.

Bà bảo, người già cũng như trẻ em, sữa là loại thực phẩm tổng hợp đủ các chất. Uống một cốc sữa là đã đủ dinh dưỡng. Sữa giúp dạ dày không phải hoạt động nhiều, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể lại không lo các loại hóa chất trong thực phẩm. Có tuổi không cần ăn nhiều cơm mà hãy uống nhiều sữa, chăm tập dưỡng sinh thì chẳng cần dùng thuốc.

Khánh Thủy


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Sữa chua không chỉ chứa men vi sinh

(khoahocdoisong.vn) - Trong sữa chua chứa các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, cần thiết cho cơ thể. Sữa chua mang lại nhiều tác dụng cho người ăn như đẹp da, tăng hệ thống miễn dịch, thị lực khỏe mạnh, thần kinh ổn định…

Chọn đúng gam màu phấn trang điểm với làn da

(khoahocdoisong.vn) - Nếu đánh đúng tông màu phấn trang điểm, da sẽ có độ mịn, căng mọng tự nhiên. Còn chọn sai, bạn sẽ nhận lại khuôn mặt bự phấn...

Vì sao nói bát đĩa trắng an toàn

(khoahocdoisong.vn) - Khi dùng bát đĩa trắng, ngoài yếu tố dễ sử dụng sạch, sạch người ta còn cho rằng sẽ an toàn nhất trong các loại bát đĩa. Vậy sự thực thế nào, vì sao?

5 mẹo dưỡng môi cho làn môi xinh tự nhiên

Làn môi xinh xắn có lẽ là nét nổi bật nhất trên khuôn mặt. Khuôn mặt sẽ trở nên bừng sáng hơn, quyến rũ hơn khi môi hồng rạng rỡ, mềm mại tự nhiên.

Cách ngăn ngừa cảm cúm trong mùa đông

Thời tiết mùa đông lạnh khắc nghiệt dễ sinh cảm lạnh và cúm. Có rất nhiều cách để bạn giảm thiểu nguy cơ bị lạnh và cảm cúm.

Báo động mối liên quan giữa béo phì và teo não

Bệnh hư khớp, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, chứng nhồi máu cơ tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường tuyp 2 từ lâu đã được cảnh báo bởi nguyên nhân béo phì. Mới đây, các nhà nghiên cứu Leipzig (Đức) lại vừa đưa ra một thông tin đáng quan ngại liên quan đến béo phì: Việc quá cân có thể gây teo não và như vậy gây cản trở hoạt động của não bộ cũng như tư duy.

Quá trình đốt cháy mỡ bằng tập thể dục

(khoahocdoisong.vn) - Muốn giảm béo cơ thể phải tiêu hao năng lượng của thức ăn thành hoạt động cơ học. Khi tập thể dục, năng lượng của mỡ sẽ chuyển hóa thành nhiệt đốt cháy mỡ để giảm cân.

Mới nhất

5 mẹo dưỡng môi cho làn môi xinh tự nhiên

Sức khỏe A-Z - 15:04 21/10/2018
Làn môi xinh xắn có lẽ là nét nổi bật nhất trên khuôn mặt. Khuôn mặt sẽ trở nên bừng sáng hơn, quyến rũ hơn khi môi hồng rạng rỡ, mềm mại tự nhiên.

Chính phủ giải thích nguyên nhân nợ thuế gần 83 ngàn tỷ

Phản biện - 14:59 21/10/2018
Tổng số tiền thuế nợ của Tổng cục Thuế tính đến thời điểm 30/9/2018 là 82.961 tỷ đồng, trong đó tiền thuế nợ không có khả năng thu hồi là 34.942 tỷ đồng.

Nữ sinh ném con ở chung cư Linh Đàm: Bi kịch tình yêu sinh viên

Phản biện - 14:58 21/10/2018
Theo chuyên gia tâm lý, cuộc sống sinh viên xa gia đình, trong khi nhiều bạn trẻ có suy nghĩ thoáng trong tình yêu và tình dục, nhưng lại chưa có đủ kiến thức để tự bảo vệ mình. Điều này dẫn đến những hậu quả đau lòng và bạn gái là người luôn chịu thiệt thòi nhất.

Cách ngăn ngừa cảm cúm trong mùa đông

Sức khỏe A-Z - 14:44 21/10/2018
Thời tiết mùa đông lạnh khắc nghiệt dễ sinh cảm lạnh và cúm. Có rất nhiều cách để bạn giảm thiểu nguy cơ bị lạnh và cảm cúm.

Đồng Nhân dân tệ có thể giảm quá “giới hạn đỏ”

Câu chuyện doanh nhân - 14:38 21/10/2018
Các chiến lược gia tiền tệ dự báo rằng đồng Nhân dân tệ của Trung Quốc có thể sẽ giảm quá một ngưỡng tâm lý quan trọng, dẫn tới sự sụt giảm sâu hơn nữa, và điều đó chắc chắn sẽ vấp phải một làn sóng chỉ trích mới của chính quyền Tổng thống Donald Trump - theo hãng tin CNBC.

Báo động mối liên quan giữa béo phì và teo não

Cánh cửa tri thức - 14:29 21/10/2018
Bệnh hư khớp, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, chứng nhồi máu cơ tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường tuyp 2 từ lâu đã được cảnh báo bởi nguyên nhân béo phì. Mới đây, các nhà nghiên cứu Leipzig (Đức) lại vừa đưa ra một thông tin đáng quan ngại liên quan đến béo phì: Việc quá cân có thể gây teo não và như vậy gây cản trở hoạt động của não bộ cũng như tư duy.

Chọn đúng gam màu phấn trang điểm với làn da

Tư vấn - PV - 14:21 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Nếu đánh đúng tông màu phấn trang điểm, da sẽ có độ mịn, căng mọng tự nhiên. Còn chọn sai, bạn sẽ nhận lại khuôn mặt bự phấn...

Sữa chua không chỉ chứa men vi sinh

Hỏi đáp - PV - 14:17 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Trong sữa chua chứa các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, cần thiết cho cơ thể. Sữa chua mang lại nhiều tác dụng cho người ăn như đẹp da, tăng hệ thống miễn dịch, thị lực khỏe mạnh, thần kinh ổn định…

Quá trình đốt cháy mỡ bằng tập thể dục

Tư vấn - PV - 14:12 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Muốn giảm béo cơ thể phải tiêu hao năng lượng của thức ăn thành hoạt động cơ học. Khi tập thể dục, năng lượng của mỡ sẽ chuyển hóa thành nhiệt đốt cháy mỡ để giảm cân.

Đừng ham mật ong nguyên xác 

Tư vấn - V.Đài - 08:09 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Bán mật ong nguyên xác con ong như một cách để chứng minh cho người dùng, mật ong nguyên chất, ong “thật”. Nhưng chuyên gia cho rằng, không nên ham loại này.

Chồng toàn chơi thân với phụ nữ

Nhìn qua khe cửa - Tri Giao - 08:07 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Tôi thấy chồng hầu như toàn chơi thân với phụ nữ. Từ bạn bè hay khách hàng của anh, đa số đều là phụ nữ. Tôi thắc mắc anh về điều này thì anh bảo, ai quý anh nhiều hơn thì anh chơi với người đó.

Đi bộ giảm cơn thèm ăn và hút thuốc

Hỏi đáp - PV - 08:01 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Đi bộ khoảng 15 phút có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn socola và thậm chí làm giảm lượng socola bạn ăn trong tình huống căng thẳng.

Tuyệt vọng khi chồng mất để lại đống nợ

Nhìn qua khe cửa - Tri Giao - 07:59 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Từ lúc chồng mất, tôi luôn trong tình trạng tuyệt vọng, bế tắc. Anh đau ốm 4  năm, tôi vay nợ hơn 3 trăm triệu chữa trị cho anh. Chồng mất để lại đống nợ. Với tôi, số tiền đó quá lớn.

Nấu cơm bằng nước lạnh ngon hơn nước nóng

Hỏi đáp - PV - 07:57 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Nhiều người thấy, khi nấu bằng nước lạnh cơm sẽ ngon hơn so với nấu nước nóng. Điều này hoàn toàn đúng, do cơ chế ngấm nước và hồ hóa.

Vì sao nói bát đĩa trắng an toàn

Tư vấn - PV - 07:55 21/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Khi dùng bát đĩa trắng, ngoài yếu tố dễ sử dụng sạch, sạch người ta còn cho rằng sẽ an toàn nhất trong các loại bát đĩa. Vậy sự thực thế nào, vì sao?
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO