--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Tập bơi ếch trị đau cổ vai gáy và lưng

CN NGUYỄN NGỌC DŨNG (CHỦ TỊCH SÁNG LẬP HỌC VIỆN TÂM KHÍ VIỆT) - 11:00 15/06/2019

(khoahocdoisong.vn) - Động tác này mô tả giống như động tác bơi ếch, chỉ khác là chân làm trụ vững, không di chuyển. Tác dụng của nó làm vận động lưu thông khí huyết đặc trị đau cổ vai gáy và lưng.

Do tính chất công việc căng thẳng, phải ngồi máy tính nhiều, không có thời gian dành cho vận động... khiến một số người gặp các vấn đề về sức khỏe như mỏi mệt, căng thẳng, đau đầu, mất ngủ, đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng, thắt lưng, vận động kém linh hoạt... Dù không có điều kiện đi bơi, bạn hãy thực hiện động tác bơi ếch trên cạn dưới đây để giúp khí huyết lưu thông, phòng ngừa và chữa trị bệnh tật.

Chuẩn bị: Mặc quần áo rộng, nới lỏng thắt lưng. Địa điểm tập thoáng mát, thông khí. Nếu có điều kiện nên kết hợp với nền nhạc êm dịu: Nhạc thiền, nhạc thiên nhiên (tiếng suối reo, chim hót, nước chảy...).

Thực hành: Hai chân đứng rộng bằng vai, hai bàn tay từ hai bên đưa vào giữa ngực chắp lại (xem hình 1).

Hình 1.

Khuỵu đều hai gối xuống, đưa hai bàn tay đang chắp vươn thẳng về phía trước, lưng và đầu cúi xuống, lưng và mặt song song với mặt đất. Động tác này thở ra (hình 2).

Hình 2.

Sau đó mở tách hai bàn tay sang 2 bên rồi  thu về chắp trước ngực, liên sườn co giãn, phối hợp đồng bộ (hình 3 - 4). 

Hình 3.

Hình 4.

Tiếp tục lặp lại các động tác trên từ 10 – 15 lần. Trong thái cực quyền đây là một động tác cơ bản trong luyện tập.


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
237 người Việt về từ Đài Loan, 1 thanh niên bỏ trốn khỏi khu cách ly
Thời sự- Khoa Nam - 14:01 09/07/2020
Trong số 237 công dân Việt Nam vừa trở về từ Đài Loan và được đưa đi cách ly tại Đồng Nai, có 1 thanh niên đã bất ngờ bỏ trốn.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Toyota Corolla Cross ra mắt tại Thái Lan và sẽ sớm có mặt tại Việt Nam
    Xe hay- Cẩm Tú - 09:59 09/07/2020
    Trước sự kiện giới thiệu Toyota Cross tại Thái Lan ngày hôm nay (9/7), TMV xác nhận mẫu xe này cũng sẽ sớm được ra mắt tại Việt Nam.
  • Thuốc Nam điều trị viêm họng
    Gia truyền trị bệnh- Lương y Hoàng Duy Tân - 09:43 09/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Viêm họng là chứng bệnh thường gặp khi gió lạnh bất ngờ, sức đề kháng giảm sút hoặc do môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi. Bệnh xuất hiện những triệu chứng ban đầu như ngứa trong họng; khản tiếng; có khi sốt, nhức đầu, đau họng khi nuốt. Nếu không điều trị sớm, viêm họng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thấp tim gây tử vong ở trẻ em.
  • Các món canh chữa ho khan
    Khỏe- Lương y Phan Thị Thạnh - 09:05 09/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ho khan là tình trạng ho nhưng không khạc ra đờm, dù người bệnh có thể ho nhiều và dữ dội. Tuy nhiên vẫn có trường hợp người bệnh nuốt đờm hoặc vì không muốn khạc hoặc không biết khạc đờm.
  • Bộ Chính trị điều động Bí thư Phú Yên ra Trung ương
    Thời sự- An Bình - 08:02 09/07/2020
    Bộ Chính trị điều động, phân công ông Huỳnh Tấn Việt tham gia Ban chấp hành, Ban thường vụ, giữ chức Phó bí thư Đảng ủy khối các cơ quan Trung ương nhiệm kỳ 2015-2020.
  • Hạt tía tô trị sởi
    Khỏe- DS Nguyễn Văn Hào - 08:00 09/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Tô tử là hạt cây tía tô có vị cay tính ấm, vào phế, vị giúp tiêu đàm, giảm ho, giáng khí, ôn hòa đàm thấp, chủ trị đàm nhiều ho suyễn, bụng đầy. Dưới đây là một số bài thuốc từ hạt tía tô.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO