Thứ 6, 22/03/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Tăng cân khi mang thai như thế nào là chuẩn

Quảng Thông - Nhịp sống doanh nghiệp - 08/12/2018 10:32
Tăng cân khi mang thai như thế nào là chuẩn
(khoahocdoisong.vn) - Mẹ bầu cần nắm rõ mức tăng cân chuẩn khi mang thai, để đảm bảo cho mẹ và con một sức khỏe tốt nhất.

Khi mang thai, ai cũng muốn con mình được phát triển tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ việc tìm hiểu nghiên cứu các thông tin hữu ích trong suốt quá trình mang thai đến việc chăm sóc con yêu như thế nào, chế độ dinh dưỡng ra sao, các chị em đều phải nắm rõ. Trong đó, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu là vô cùng quan trọng, đây chính là tiền đề giúp con yêu hình thành và phát triển. Nhưng tăng cân quá mức trong giai đoạn thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu gặp phải nhiều nguy hiểm. Vì vậy, mẹ bầu cần nắm rõ mức tăng cân chuẩn khi mang thai, để đảm bảo cho mẹ và con một sức khỏe tốt nhất.

Hệ lụy của việc tăng cân quá nhiều khi mang thai

Nhiều người thường quan niệm rằng: “Phụ nữ có thai phải ăn thật nhiều, như thế mẹ và con mới được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết”. Quan niệm này không hoàn toàn sai mà cũng không hoàn toàn đúng. Đúng bởi vì khi mang bầu, mẹ bầu cần một lượng dinh dưỡng lớn để đáp ứng nhu cầu năng lượng và dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Sai bởi không phải khi có thai, mẹ bầu ăn càng nhiều sẽ càng tốt để dưỡng chất không vào mẹ thì cũng vào con.

Ăn quá nhiều và không đúng cách sẽ khiến cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi đứng trước các nguy cơ:

  • Béo phì: Có thể nói, cân nặng quá khổ, thân hình nặng nề là nỗi sợ hãi của các mẹ bầu sau sinh. Đặc biệt trong 9 tháng thai kỳ, cơ thể người mẹ thường được nạp vào rất nhiều năng lượng cũng như dưỡng chất nên khả năng tăng cân quá nhiều rất dễ xảy ra. Tùy từng cơ địa của mỗi người mà lượng dinh dưỡng hấp thu vào mẹ thay vì vào con lại khác nhau. Thậm chí có nhiều trường hợp, mẹ tăng cân liên tục mà thai nhi trong bụng vẫn không đủ cân nặng vì bổ sung dinh dưỡng sai cách. Vì vậy, các mẹ bầu nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong suốt quá trình mang thai.
  • Tiểu đường thai kỳ: Việc tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu thai phụ không kiểm soát tốt đường huyết của mình sẽ dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng ở thai nhi như lượng đường trong máu thai nhi quá thấp, vàng da ở trẻ sơ sinh, hội chứng suy hô hấp ở trẻ,...
  • Thai quá lớn: Đa phần việc bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu sẽ khiến cho thai nhi phát triển lớn hơn bình thường. Việc thai to quá mức sẽ rất nguy hiểm nếu sinh tự nhiên. Vì vậy, khi thai quá lớn, mẹ bầu thường phải phẫu thuật lấy thai thay vì sinh tự nhiên.

 

9 tháng thai kỳ, mẹ bầu tăng bao nhiêu cân là chuẩn?

Các chuyên gia khuyến cáo, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ tăng khoảng 15kg được coi là đạt chuẩn. Nhưng gần đây, theo ý kiến được đưa ra tại trường Đại học Sản phụ khoa ở Mỹ có đề xuất rằng phụ nữ có thai chỉ nên tăng 9 - 12kg trong suốt thai kỳ.

Nhưng mặt khác, nếu giảm cân giữa thai kỳ không đúng cách cũng gây ra rất nhiều nguy hiểm. Một nghiên cứu ở Island cho thấy rằng, những phụ nữ có chỉ số BMI giảm từ 5 đơn vị trở lên sẽ làm tăng nguy cơ sinh non. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên duy trì mức cân nặng khuyến cáo để con phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Lời khuyên cho các mẹ bầu

Tiến sĩ  Frances Crites, một chuyên gia sản phụ khoa làm việc tại Bệnh viện Presbyterian ở Dallas đã đưa ra lời khuyên cho các mẹ bầu:

Hạn chế tăng mỡ

Trọng lượng khi mang thai được chia nhỏ thành các phần như sau: Em bé khoảng 3,6kg; nước ối 1,4kg; nhau thai khoảng 0,5kg; thêm máu khoảng 1,8kg và một số phần phụ khác. Tất cả những trọng lượng này không phải là chất béo, mà là trọng lượng để hỗ trợ mang thai. Vì vậy, hạn chế việc tăng cân do tăng mỡ. Bởi lượng mỡ trong cơ thể tăng quá nhiều sẽ dẫn đến mỡ máu tăng cao, tăng nguy cơ huyết áp cao và các bệnh về tim mạch.

Thường xuyên vận động

Hầu hết phụ nữ mang thai tăng cân quá nhiều đa phần do lười vận động. Khi nhận thấy bản thân tăng cân quá nhanh và nhiều, bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra và tham khảo ý kiến bác sĩ. Vận động thường xuyên và tập các bài tập nhẹ nhàng dành riêng cho thai phụ sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng của mẹ bầu, đồng thời hạn chế tình trạng tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Tốc độ tăng cân phù hợp

Đối với phụ nữ bình thường và nhẹ cân có thể tăng khoảng 2 – 4kg/tháng tùy từng giai đoạn trong thai kỳ. Nhưng với những phụ nữ đã bị thừa cân trước đó, nên duy trì trọng lượng cơ thể để chỉ tăng khoảng 2,3 - 4.5kg trong suốt thai kỳ.

Ngoài ra, các mẹ bầu cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, để con phát triển đúng chuẩn mà không lo tăng cân quá nhiều như:

  • Khẩu phần ăn hợp lý kết hợp ăn lượng tinh bột vừa đủ để cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bầu.
  • Chia nhỏ bữa ăn bởi khi mang thai, mẹ bầu có thể gặp các hiện tượng buồn nôn, khó tiêu hóa, ốm nghén,... Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt hơn, cung cấp đủ dưỡng chất, ổn định đường máu và giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa.
  • Chú trọng các nhóm thực phẩm có lợi và kiêng các loại thức ăn có hại cho phụ nữ mang thai.
  • Uống đủ 3 lít chất lỏng mỗi ngày.
  • Sử dụng viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất như Omega 3 (EPA và DHA), acid folic, canxi, sắt, vitamin A, C, B, D,... để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao mà chế độ ăn uống thông thường chưa đáp ứng đủ trong suốt thai kỳ, giúp con yêu phát triển khỏe mạnh.

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập preiq.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Vụ sán dây - Đun sôi nang sán sẽ… không chết?

(khoahocdoisong.vn) - Thịt đông lạnh rã đông qua loa đem nấu, như vậy dù bên ngoài thực phẩm đã chín, nhưng bên trong nhiệt độ vẫn còn thấp, không đủ giết các nang ký sinh trùng.

Doanh nghiệp Thái Lan muốn chi 7,8 tỷ USD làm điện khí ở Cà Ná

(Khoahocdoisong.vn) - Tập đoàn Phát triển năng lượng Gulf đã lên kế hoạch đầu tư dự án điện khí 7,8 tỷ USD tại Cà Ná (Ninh Thuận)...

Giải oan cho chất béo tốt

(khoahocdoisong.vn) - Không phải cứ chất béo là xấu. Có hai loại chất béo tốt và chất béo không tốt. Ăn vừa phải chất béo tốt có lợi cho sức khỏe.

Tòa án nhân dân tối cao bổ nhiệm hàng loạt nhân sự chủ chốt

Tòa án nhân dân tối cao (TANDTC) vừa tổ chức Lễ công bố và trao quyết định bổ nhiệm Thẩm phán cao cấp, lãnh đạo cấp vụ và Phó Chánh án TAND cấp cao tại Hà Nội.

Thanh tra toàn diện 14 dự án của Bách Đạt An

Trong thời gian 45 ngày, Thanh tra tỉnh Quảng Nam sẽ thanh tra toàn diện 14 dự án do Công ty CP Bách Đạt An làm chủ đầu tư.

Cựu Tổng giám đốc Vietsovpetro khai nhận những gói quà tiền tỷ

Bà Nguyễn Minh Thu (cựu Tổng GĐ Oceanbank) đã 3 lần mang các túi quà dịp lễ, tết bên trong có các phong bì tiền đến đưa cho bị cáo Từ Thành Nghĩa.

Gọi vong, thu hàng trăm tỷ: Trụ trì thừa nhận sự việc xảy ra ở chùa Ba Vàng-Xã hội

(Khoahocdoisong.vn) - Trong buổi làm việc với TP.Uông Bí, Đại đức Thích Trúc Thái Minh - trụ trì chùa Ba Vàng đã thừa nhận sự việc báo chí phản ánh xảy ra tại chùa.

Mới nhất

Vụ sán dây - Đun sôi nang sán sẽ… không chết?

Khỏe - Bùi Hương - 21:39 21/03/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thịt đông lạnh rã đông qua loa đem nấu, như vậy dù bên ngoài thực phẩm đã chín, nhưng bên trong nhiệt độ vẫn còn thấp, không đủ giết các nang ký sinh trùng.

Những lưu ý trước khi cho trẻ sử dụng corticoid

Bác sĩ của bạn - 21:28 21/03/2019
(khoahocdoisong.vn) - Trước khi cho trẻ sử dụng corticoid cần cho bác sĩ biết nếu bé đang mắc nhiễm trùng hoặc các bệnh về tim, gan, thận...

Tòa án nhân dân tối cao bổ nhiệm hàng loạt nhân sự chủ chốt

Thời sự - 21:27 21/03/2019
Tòa án nhân dân tối cao (TANDTC) vừa tổ chức Lễ công bố và trao quyết định bổ nhiệm Thẩm phán cao cấp, lãnh đạo cấp vụ và Phó Chánh án TAND cấp cao tại Hà Nội.

Doanh nghiệp Thái Lan muốn chi 7,8 tỷ USD làm điện khí ở Cà Ná

Doanh nghiệp - 21:25 21/03/2019
(Khoahocdoisong.vn) - Tập đoàn Phát triển năng lượng Gulf đã lên kế hoạch đầu tư dự án điện khí 7,8 tỷ USD tại Cà Ná (Ninh Thuận)...

Điểm mặt những cổ phiếu khiến vốn hóa chứng khoán Việt Nam “bốc hơi” hàng chục nghìn tỷ trong phiên 21/3

Chứng khoán - 21:22 21/03/2019
10 cổ phiếu giảm mạnh nhất đã đóng góp tổng cộng 16 điểm trên tổng mức giảm 21,52 điểm của VN-Index.

Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng năm 2019 kéo dài một tháng

Thời sự - 21:11 21/03/2019
Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng 2019 (DIFF 2019) diễn ra từ 1/6 đến 6/7 với sự tham dự của 8 đội thi. Chủ đề của lễ hội năm nay là "Những dòng sông kể chuyện".

Thanh tra toàn diện 14 dự án của Bách Đạt An

Thời sự - 21:05 21/03/2019
Trong thời gian 45 ngày, Thanh tra tỉnh Quảng Nam sẽ thanh tra toàn diện 14 dự án do Công ty CP Bách Đạt An làm chủ đầu tư.

300 kg ma túy 'quá cảnh' Việt Nam trị giá 100 tỉ, chuẩn bị... xuất ngoại

Thời sự - 21:03 21/03/2019
Sau khi 'quá cảnh' Việt Nam, 300 kg ma túy đầy ắp trên xe bán tải sẽ được nguỵ trang trong các bao tải hạt nhựa, đóng vào container xuất tiếp sang Đài Loan.

8 học sinh chết đuối trên sông Đà

Thời sự - 21:01 21/03/2019
(Khoahocdoisong.vn) - Sau khi rủ nhau ra bãi cát ven sông Đà chơi đùa, 8 học sinh tiểu học và THCS ở Hòa Bình đã xuống sông tắm và chết đuối.

Cựu Tổng giám đốc Vietsovpetro khai nhận những gói quà tiền tỷ

Thời sự - 20:59 21/03/2019
Bà Nguyễn Minh Thu (cựu Tổng GĐ Oceanbank) đã 3 lần mang các túi quà dịp lễ, tết bên trong có các phong bì tiền đến đưa cho bị cáo Từ Thành Nghĩa.

Vingroup ký kết hợp tác chiến lược với Tập đoàn DKSH

Nhịp sống doanh nghiệp - Như Biển - 20:54 21/03/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ngày 21/3, tại Hà Nội, Công VinFa (thành viên Tập đoàn Vingroup) và Tập đoàn DKSH (Thụy Sỹ) đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác chiến lược.

VinSmart chính thức phân phối tại thị trường Tây Ban Nha

Nhịp sống doanh nghiệp - Như Biển - 20:53 21/03/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ngày 20/3/2019, Công ty VinSmart (thuộc Tập đoàn Vingroup) đã chính thức công bố Ra mắt thương hiệu và sản phẩm Vsmart tại Tây Ban Nha.

Gọi vong, thu hàng trăm tỷ: Trụ trì thừa nhận sự việc xảy ra ở chùa Ba Vàng-Xã hội

Thời sự - 20:52 21/03/2019
(Khoahocdoisong.vn) - Trong buổi làm việc với TP.Uông Bí, Đại đức Thích Trúc Thái Minh - trụ trì chùa Ba Vàng đã thừa nhận sự việc báo chí phản ánh xảy ra tại chùa.

Bắt thêm 3 người liên quan vụ nữ sinh giao gà bị giết

Thời sự - 20:50 21/03/2019
(Khoahocdoisong.vn) - Trong số 3 người vừa bị cảnh sát bắt giam có vợ của Bùi Văn Công, kẻ chủ mưu vụ hiếp dâm, sát hại nữ sinh Cao Mỹ Duyên.

Chính thức khởi động Lễ hội pháo hoa Quốc tế Đà Nẵng 2019

Nhịp sống doanh nghiệp - Thu Hà - 20:39 21/03/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ngày 19/3, TP Đà Nẵng và Tập đoàn Sun Group tổ chức họp báo chính thức công bố Lễ hội pháo hoa Quốc tế Đà Nẵng 2019 với nhiều điểm mới...
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO