Thứ 3, 25/06/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Sự thực về tập yoga giảm cân

Hiền Dung - Khoa học - 16/10/2018 14:00
Sự thực về tập yoga giảm cân
(khoahocdoisong.vn) - Nhiều người nôn nóng đi tập yoga với mong muốn giảm cân nhanh chóng, lấy lại cơ thể săn chắc, dẻo dai cũng như một sức khỏe không bệnh tật.

Tập yogo có thể giảm cân?

Cơ thể cân đối là mong muốn chính đáng của mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vì thế, nhu cầu giảm cân đối với người béo phì càng trở nên khao khát hơn. Nhiều người khi thấy mình béo đã mất tự tin và gọi điện đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe để đăng ký học các lớp yoga giảm cân.

Theo ông Dương Bảo Ngọc, giảng viên Trung yoga cho hay bản thân thường xuyên nhận được rất nhiều câu hỏi: Tập yoga giảm cân không, tập thể nào để giảm cân nhanh… Hay một số người đăng ký học nhưng nôn nóng giảm cân tức tốc nên không tuân thủ cách tập. Sau một thời gian không có hiệu quả đã bỏ học. Lý do chính do họ chưa hiểu về yoga, chưa được trang bị kiến thức hoặc không đủ kiên nhẫn để theo đuổi môn học này.

Theo vị giảng viên này, yoga trong tiếng Phạn có đề cập đến sự cân bằng và liên hệ giữa thể chất và tinh thần. Cơ thể cân bằng là cơ thể khỏe mạnh. Nếu mất sự cân bằng, bạn sẽ mệt mỏi, lâu dần dẫn đến các bệnh tật. Cơ chế của yoga là khôi phục sự cân bằng và duy trì sự cân bằng cho cơ thể của mình thông qua các bài tập luyện. Trong đó, tập yoga để giảm cân chính là lấy lại sự cân bằng. Hiện nay mọi người đi học chưa tìm hiểu nhiều, bản thân giáo viên cũng không phải ai cũng hiểu rõ về yoga. Họ chủ yếu tập theo hướng dẫn…

“Cân bằng yoga là cân bằng giữa thể chất và tinh thần, cơ thể khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường còn tâm trí không buồn phiền, suy nghĩ tiêu cực hay bệnh hoạn. Trong đó, sức khỏe thể chất được chia ra hai mảng là thể chất bên trong và bên ngoài phù hợp với các chỉ số tiêu chuẩn phù hợp tương xứng với chiều cao, cân nặng”, ông Dương Bảo Ngọc cho hay.

Tập yoga để giảm cân không thể nhanh như nhịn ăn mà cần một quá trình. Ngoài ra, cũng không có một giáo án, barem, thời gian cụ thể. Sự thành công của giảm cân phụ thuộc vào chính người tập. Vì thế, đòi hỏi khi tập cần có sự yêu thích, đam mê, cố gắng hết khả năng và chăm chỉ, đúng bài…

Tác động hệ thần kinh để không thèm ăn

Ông Dương Bảo Ngọc cũng cho hay, quá trình tập luyện yoga tác động giảm cân, được quyết định bởi sự kết hợp của ba vấn đề là tập thở tập thiền, tập các bài asana và chế độ sinh hoạt ăn uống phù hợp. Các bài này được tập hàng ngày. Nếu thiếu một trong ba yếu tố sẽ không đạt được hiệu quả, thành công như mong muốn.

Tập thở trong yoga bao gồm các thế tập asana hay riêng biệt giúp đưa lượng oxy đưa vào cơ thể đạt mức độ cao nhất. Lượng oxy này tác động đến trung tâm thần kinh trên não bộ, giúp không có cảm giác thèm ăn. Đây là hoạt động tự điều chỉnh của cơ thể một cách dài lâu, không phải bằng ý chí hay sản phẩm hỗ trợ, nhịn ăn.

Trong yoga hướng dẫn chế độ ăn uống hợp lý. Cụ thể, sau một đêm ngủ dậy cần tiếp thêm năng lượng bằng bữa sáng. Còn bữa trưa và tối ăn ít hơn, thậm chí buổi tối không ăn. Ngoài ra, yoga cũng khuyên ăn tăng các thực phẩm từ thực vật, tốt cho mặt thể chất và tri giác. Thức ăn động vật phần lớn tốt cho mặt thể chất, ít tốt cho tri giác nên ăn ít hơn.

Các bài tập asana tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các hệ cơ. Vì thế, dù bằng cân nặng với nhau nhưng người năng tập yoga sẽ gọn gàng hơn bởi cơ săn chắc.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Bài giải đề thi Ngữ văn THPT quốc gia 2019

Bài giải đề thi môn Ngữ văn do thầy Nguyễn Phi Hùng và cô Nguyễn Thị Vân, giáo viên trường THPT Anhxtanh, Hà Nội, thực hiện.

Nhìn từ nghi án hàng Trung Quốc đội lốt hàng Việt của Asanzo

Các chuyên gia cho rằng hiện nay những quy định về “Made in Vietnam” còn mơ hồ, chưa rõ ràng dẫn đến dễ bị lợi dụng.

Vĩnh Tường tự chỉ ra nhiều vi phạm đất đai sau vụ thanh tra vòi tiền

Sau vụ thanh tra Bộ Xây dựng nhận hối lộ, chính quyền huyện Vĩnh Tường (Vĩnh Phúc) xác định việc xử lý vi phạm Luật Đất đai tại địa phương là nhiệm vụ từ nay đến cuối năm 2019.

Toà yêu cầu làm rõ căn cứ buộc tội Nguyễn Hữu Linh

Sau 2 giờ xét xử kín, TAND quận 4 (TP HCM) trả hồ sơ cho VKS, đề nghị điều tra bổ sung một số tình tiết.

Công an đã ‘sờ gáy’ 7 dự án 'ma' liên quan Alibaba

Công an tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu cho biết đã cử trinh sát giám sát mọi hoạt động tại những dự án 'ma' liên quan đến Công ty Alibaba, đồng thời đã nhận nhiều đơn thư tố cáo về hoạt động của công ty này.

Shark Tank gạch tên Chủ tịch Asanzo Phạm Văn Tam khỏi Hội đồng Đầu tư

Khuya 24-6, chương trình truyền hình thực tế Shark Tank đã bất ngờ phát thông báo thay đổi Hội đồng Đầu tư cho mùa thứ 3 sẽ phát sóng vào cuối tháng 7 này.

Ninh Thuận: Nhiều sai phạm tại dự án SunBay Park

(khoahocdoisong.vn) - Công an tỉnh Ninh Thuận vừa có văn bản gửi Sở Xây dựng đề nghị xử lý Công ty CP Bất động sản Hải Phát vì có dấu hiệu huy động vốn trái phép, thông qua hình thức rao bán căn hộ tại dự án SunBay Park.

Mới nhất

Toà yêu cầu làm rõ căn cứ buộc tội Nguyễn Hữu Linh

Thời sự - Hải Duyên - Hữu Khoa - 10:51 25/06/2019
Sau 2 giờ xét xử kín, TAND quận 4 (TP HCM) trả hồ sơ cho VKS, đề nghị điều tra bổ sung một số tình tiết.

Bài giải đề thi Ngữ văn THPT quốc gia 2019

Thời sự - PV - 10:33 25/06/2019
Bài giải đề thi môn Ngữ văn do thầy Nguyễn Phi Hùng và cô Nguyễn Thị Vân, giáo viên trường THPT Anhxtanh, Hà Nội, thực hiện.

Chủ tịch Asanzo: Sản phẩm của chúng tôi không phải hàng Việt Nam

Thời sự - Nhóm PV - 10:05 25/06/2019
Trong thông cáo báo chí chiều 23-6, Công ty CP Tập đoàn Asanzo cho biết đã có cuộc trao đổi với đại diện báo Tuổi Trẻ để làm rõ thông tin trong loạt bài điều tra 'Asanzo - hàng Trung Quốc đội lốt hàng Việt'.

Đề thi Ngữ văn hỏi về 'Ai đã đặt tên cho dòng sông?'

Giáo dục - Nhóm PV - 09:56 25/06/2019
Sau 2/3 thời gian làm bài, nhiều thí sinh đã ra khỏi trường thi, không được mang đề ra ngoài. Kết thúc giờ thi, nhiều sĩ tử "thở phào" vì làm được bài.

Nhìn từ nghi án hàng Trung Quốc đội lốt hàng Việt của Asanzo

Thời sự - TÚ UYÊN - QUANG HUY - 08:40 25/06/2019
Các chuyên gia cho rằng hiện nay những quy định về “Made in Vietnam” còn mơ hồ, chưa rõ ràng dẫn đến dễ bị lợi dụng.

Vĩnh Tường tự chỉ ra nhiều vi phạm đất đai sau vụ thanh tra vòi tiền

Thời sự - Ngọc Tân - 08:29 25/06/2019
Sau vụ thanh tra Bộ Xây dựng nhận hối lộ, chính quyền huyện Vĩnh Tường (Vĩnh Phúc) xác định việc xử lý vi phạm Luật Đất đai tại địa phương là nhiệm vụ từ nay đến cuối năm 2019.

Ông Nguyễn Hữu Linh hầu tòa vụ nghi dâm ô bé gái trong thang máy

Thời sự - Hoàng Điệp - 07:18 25/06/2019
Sáng nay, 25-6, ông Nguyễn Hữu Linh - nguyên phó viện trưởng Viện KSND TP Đà Nẵng - đã có mặt tại TAND quận 4, TP.HCM với tư cách bị cáo của vụ án nghi dâm ô bé gái trong thang máy xảy ra ngày 1-4.

Công an đã ‘sờ gáy’ 7 dự án 'ma' liên quan Alibaba

Thời sự - Nguyễn Long - Ngọc Lê - 07:11 25/06/2019
Công an tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu cho biết đã cử trinh sát giám sát mọi hoạt động tại những dự án 'ma' liên quan đến Công ty Alibaba, đồng thời đã nhận nhiều đơn thư tố cáo về hoạt động của công ty này.

Hôm nay hơn 887.000 thí sinh bắt đầu 'vượt vũ môn'

Giáo dục - Nghiêm Huê - 07:00 25/06/2019
Chiều qua, 24/6, thí sinh dự thi THPT Quốc gia trên cả nước đã đến các điểm thi để làm thủ tục dự thi. Theo báo cáo của Bộ GD&ĐT, tổng số thí sinh đã đến làm thủ tục dự thi trên toàn quốc là 887.104, đạt tỷ lệ 99,17%.

Shark Tank gạch tên Chủ tịch Asanzo Phạm Văn Tam khỏi Hội đồng Đầu tư

Thời sự - Ngọc Hiển - 06:55 25/06/2019
Khuya 24-6, chương trình truyền hình thực tế Shark Tank đã bất ngờ phát thông báo thay đổi Hội đồng Đầu tư cho mùa thứ 3 sẽ phát sóng vào cuối tháng 7 này.

Ninh Thuận: Nhiều sai phạm tại dự án SunBay Park

Kinh tế - Hữu Thông - 06:33 25/06/2019
(khoahocdoisong.vn) - Công an tỉnh Ninh Thuận vừa có văn bản gửi Sở Xây dựng đề nghị xử lý Công ty CP Bất động sản Hải Phát vì có dấu hiệu huy động vốn trái phép, thông qua hình thức rao bán căn hộ tại dự án SunBay Park.

Thủ tướng yêu cầu xác minh Asanzo nhập hàng Trung Quốc gắn nhãn Việt Nam

Thời sự - Nguyễn Tuyền - 19:44 24/06/2019
Thủ tướng Chính phủ vừa yêu cầu các cơ quan chức năng khẩn trương kiểm tra, xác minh thông tin báo chí phản ánh vụ việc Công ty cổ phần Điện tử Asanzo nhập khẩu sản phẩm sản xuất tại nước khác (Trung Quốc - PV) gắn nhãn xuất xứ Việt Nam.

ĐH Mở Hà Nội tặng luôn 50 triệu đồng tới thí sinh nghèo trong buổi làm thủ tục dự thi

Giáo dục - Hồng Hạnh - Ngọc Anh - 19:39 24/06/2019
Đồng hành cùng thí sinh dự thi THPT quốc gia 2019 tại tỉnh Yên Bái, Trường Đại học Mở Hà Nội đã gửi tặng 50 triệu đồng tới các em có hoàn cảnh khó khăn, vươn lên trong học tập ngay trong buổi làm thủ tục dự thi chiều ngày 24/6.

Ông Phan Nguyễn Như Khuê giữ chức Trưởng Ban Tuyên giáo Thành ủy TPHCM

Thời sự - PV - 19:28 24/06/2019
Ông Phan Nguyễn Như Khuê, Thành ủy viên, Phó Trưởng đoàn chuyên trách Đoàn Đại biểu Quốc hội TP giữ chức vụ Trưởng Ban Tuyên giáo Thành ủy TPHCM.

Bà Nguyễn Thị Tuyến làm Trưởng ban Dân vận Thành ủy Hà Nội

Thời sự - Hiểu Minh - 19:26 24/06/2019
Ngày 24/6, Ban Thường vụ Thành ủy Hà Nội quyết định điều động, phân công bà Nguyễn Thị Tuyến thôi giữ chức Chủ tịch Liên đoàn Lao động thành phố nhiệm kỳ 2018-2023 để giữ chức vụ Trưởng ban Dân vận Thành ủy
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO