Thứ 7, 17/11/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Sống thoải mái đẩy lùi bệnh dạ dày

Gương sáng gia đình - 12/09/2018 05:24
Sống thoải mái đẩy lùi bệnh dạ dày
Sống thoải mái đẩy lùi bệnh dạ dày là kinh nghiệm và cũng là bí quyết sống khỏe của ông Phan Lăng (73 tuổi ở 16 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hà Nội).

Là cán bộ Viện Khoa học hình sự, Bộ Công an, ông Phan Lăng có bệnh đau dạ dày. Nhờ chịu khó tập thể dục, xoa bóp, đi bộ… mà bệnh đã lui. Về hưu nhưng ông cảm thấy khỏe mạnh hơn cả hồi còn đi làm.

Tự chữa bệnh dạ dày

Mới sáng sớm mà hai vợ chồng ông Lăng đã dắt nhau đi tập thể dục. Ngày nào hai ông bà cũng đi tập từ 45 phút đến 1 tiếng đồng hồ. Từ nhà, ông Lăng đi bộ ra hồ Thiền Quang. Ông đi bộ mấy vòng hồ đến khi mệt thì ngồi nghỉ ở ghế đá. Lúc ngồi nghỉ ông tự xoa bóp, bấp huyệt giúp cơ thể khoan khoái, điều trị bệnh dạ dày.

Hồi đi làm do ăn uống thất thường, thói quen uống rượu bia làm ông mắc bệnh dạ dày. “Nếu ai bị đau dạ dày rồi mới biết, bệnh này rất khó chịu. Đau lâm râm cả ngày không dứt. Cơn đau khiến tôi không ăn, không ngủ được, làm việc không tập trung.

Đau nặng thì còn lăn từ trên giường xuống đất nữa chứ. Bệnh chữa dứt điểm rất khó. Thuốc vào cứ trôi đi, tôi uống thuốc nhiều lắm mà bệnh chỉ đỡ được vài phần”- ông Lăng chia sẻ.

Đi làm lấy đâu thời gian luyện tập nên lúc đau, ông Lăng tìm đến thuốc nhưng khi nghỉ hưu, thời gian rộng rãi hơn, ông tự tìm cho mình cách tập phù hợp. Theo những gì ông Lăng nghiên cứu thì, mỗi ngày người bệnh đau dạ dày có thể đi bộ, chạy 30 phút đến 1 giờ để làm cho các cơ ở trạng thái hoạt động tốt nhất.

Kết hợp với việc thở điều hòa làm cho cơ hoành khởi động lên xuống, cơ bụng co giãn theo chiều trước sau, đồng thời có thể làm cho ruột thường xuyên chuyển động, được xoa bóp và có thể kích thích dịch tiêu hóa tiết ra bình thường, từ đó tăng cường chức năng tiêu hóa, tăng cường sức kháng bệnh niêm mạc dạ dày tốt hơn, có lợi cho việc ngăn ngừa viêm dạ dày tái phát.

Từ khi tập đi bộ đều đặn, cân nặng của ông Lăng được duy trì ổn định, dạ dày không bị trào ngược acid, đầu óc không căng thẳng, ngủ ngon và sâu giấc. Đi bộ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa hoạt động nhu động bao tử nên bệnh dạ dày không thấy xuất hiện.

Để hỗ trợ điều trị, ông Lăng còn tự tập mát xa, xoa bóp cho cơ thể. Khi nào đi bộ mệt, cần ngồi nghỉ là ông lại mát xa khắp phần mặt, ấn vào các huyệt để cải thiện hệ hô hấp. Với bệnh dạ dày, ông dùng hai tay xếp chồng vào nhau đặt lên bụng, mát xa 5 phút theo chiều kim đồng hồ.

Để mát xa trung quản huyệt, ông dùng đầu ngón tay ấn xoa nhẹ vào huyệt trung quản (phía trên lỗ rốn 4 phân) khoảng 2 phút, đến lúc cảm thấy bụng hơi nhức nhức một chút là được. Theo ông, mát xa giúp điều chỉnh chức năng dạ dày đường ruột, điểu chỉnh lớp vỏ não và chức năng thần kinh thực vật, làm cho các chức năng điều tiết của dạ dày khôi phục lại bình thường, giảm co thắt dạ dày, giảm nhẹ triệu chứng bệnh. Mát xa hay đi bộ không tốn kém gì mà sức khỏe lại được cải thiện rõ rệt.

Sáng ăn chay, trưa ăn chính

Vì có bệnh nên ông Lăng ăn rải ra 3 bữa chính. Buổi sáng  ông ăn no nhưng thường ăn nhẹ, ông hay đùa là “ăn chay”. Thức “ăn chay” của ông là trứng, bánh đa, chút thịt tự nấu lên rồi ăn nóng cho toát mồ hôi, thải độc. Buổi trưa là bữa chính. Bữa cơm nào cũng có cá. Ông ăn cá là chính, rất ít khi ăn thịt vì theo ông, ăn cá dễ tiêu, dạ dày không cần làm việc nhiều.

Bữa tối ông ăn giảm, chỉ bằng 2/3 bữa trưa để dạ dày giảm cường độ làm việc, giúp ngủ ngon hơn. Ông bảo: “Người cao tuổi không cần quá nhiều năng lượng nên chỉ cần ăn uống đơn giản, vừa đủ. Do không có hoạt động gì nhiều nên lúc rảnh thì ông phụ giúp vợ cơm nước cho các con, các cháu.

Nhà có hai ông bà nên con trai lớn của ông sợ bố mẹ buồn, dù có nhà riêng nhưng cả tuần, vợ chồng con trai cả và các cháu về ở với vợ chồng ông, cuối tuần các con, các cháu ông mới về nhà riêng. Cuộc sống quây quần bên con cháu, vừa có sinh hoạt chung lại có không gian riêng làm ông thấy vui vẻ,  thoải mái nên bệnh tật không còn gõ cửa.

Khánh Thủy


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Kỹ thuật cứu sống sản phụ nguy kịch vì hellp

(khoahocdoisong.vn) - Bệnh viện đa khoa Yên Bái đã cứu sống được cả sản phụ và thai nhi trong tình trạng bị hội chứng hellp rất nặng. Sản phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao, suy đa tạng, chảy máu ồ ạt do rối loạn đông máu.

Tự gắn răng khểnh làm duyên rước thêm vô số bệnh

Theo các chuyên gia, tự gắn răng khểnh giả dù có duyên, có đẹp nhưng hành động này đang rước thêm vô số bệnh về răng miệng.

Chủ động bảo vệ thông tin cá nhân

Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT) nhận định, xu hướng tấn công mạng để khai thác thông tin cá nhân của người dùng trở nên đặc biệt phổ biến trong năm 2018. Thực tế cho thấy, tình hình lây nhiễm phần mềm độc hại tại nước ta có nhiều diễn biến phức tạp, tiềm ẩn nhiều nguy cơ tấn công mạng. Do vậy, mỗi cá nhân cần chủ động bảo vệ thông tin.

9 cách để giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn thường xuyên ăn nhiều thực phẩm chứa đường. Sau đây là 9 cách để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

Bổ sung DHA có giúp trẻ thông minh hơn?

Nếu đã từng trải qua quá trình nuôi dưỡng trẻ nhỏ, bạn sẽ không hề xa lạ với khái niệm thực phẩm bổ sung DHA.

Cần tăng chế tài xử phạt sách lậu

Sách lậu ở nước ta vốn là “chuyện thường ngày ở huyện” mặc dù cơ quan chức năng liên quan đã phát hiện, xử phạt nhiều cơ sở, cá nhân có hành vi buôn bán, in ấn sách lậu.

Thiên hà sáng nhất vũ trụ 'ăn thịt' ba đồng loại

Thiên hà W2246-0526 sáng gấp 350 nghìn tỷ lần Mặt Trời đang hút vật chất từ các thiên hà nhỏ hơn xung quanh để làm nhiên liệu.

Mới nhất

Mách nhỏ 5 loại trà giúp dáng thon, da đẹp

Đông y - 14:55 17/11/2018
Mẹo làm đẹp” xin “mách nhỏ” 5 loại trà có thể giúp chị em có làn da sáng đẹp và trở nên thon thả, mảnh mai hơn.

Tác hại khôn lường khi uống bia hàng ngày

Sức khỏe A-Z - 14:52 17/11/2018
Uống hơn 1-2 cốc bia mỗi ngày có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ăn gì để ngăn ngừa bệnh đột quỵ?

Khỏe A-Z - 14:49 17/11/2018
Rau xanh, trái cây, ngũ cốc…là những thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Món ăn thanh nhiệt sinh tân

Đông y - 14:30 17/11/2018
Mùa hè khí hậu oi nóng, dễ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước nên việc bổ sung chất dinh dưỡng bằng món ăn thanh nhiệt và thực phẩm làm mát sẽ giúp bạn vượt qua những ngày nắng nóng một cách nhẹ nhàng.

Bổ sung DHA có giúp trẻ thông minh hơn?

Cánh cửa tri thức - 14:27 17/11/2018
Nếu đã từng trải qua quá trình nuôi dưỡng trẻ nhỏ, bạn sẽ không hề xa lạ với khái niệm thực phẩm bổ sung DHA.

Tự gắn răng khểnh làm duyên rước thêm vô số bệnh

Sức khỏe A-Z - 14:22 17/11/2018
Theo các chuyên gia, tự gắn răng khểnh giả dù có duyên, có đẹp nhưng hành động này đang rước thêm vô số bệnh về răng miệng.

Chủ động bảo vệ thông tin cá nhân

Đời sống - 14:16 17/11/2018
Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT) nhận định, xu hướng tấn công mạng để khai thác thông tin cá nhân của người dùng trở nên đặc biệt phổ biến trong năm 2018. Thực tế cho thấy, tình hình lây nhiễm phần mềm độc hại tại nước ta có nhiều diễn biến phức tạp, tiềm ẩn nhiều nguy cơ tấn công mạng. Do vậy, mỗi cá nhân cần chủ động bảo vệ thông tin.

Cần tăng chế tài xử phạt sách lậu

Phản biện - 14:13 17/11/2018
Sách lậu ở nước ta vốn là “chuyện thường ngày ở huyện” mặc dù cơ quan chức năng liên quan đã phát hiện, xử phạt nhiều cơ sở, cá nhân có hành vi buôn bán, in ấn sách lậu.

Thiên hà sáng nhất vũ trụ 'ăn thịt' ba đồng loại

Khám phá - 14:09 17/11/2018
Thiên hà W2246-0526 sáng gấp 350 nghìn tỷ lần Mặt Trời đang hút vật chất từ các thiên hà nhỏ hơn xung quanh để làm nhiên liệu.

9 cách để giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Sức khỏe A-Z - 14:05 17/11/2018
Sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn thường xuyên ăn nhiều thực phẩm chứa đường. Sau đây là 9 cách để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

Kỹ thuật cứu sống sản phụ nguy kịch vì hellp

Sức khỏe A-Z - Thúy Nga - 14:00 17/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Bệnh viện đa khoa Yên Bái đã cứu sống được cả sản phụ và thai nhi trong tình trạng bị hội chứng hellp rất nặng. Sản phụ bị tiền sản giật, huyết áp cao, suy đa tạng, chảy máu ồ ạt do rối loạn đông máu.

Gần 200 trẻ mầm non ở Hà Nội bị ngộ độc thực phẩm

Khỏe A-Z - 11:03 17/11/2018
Theo Sở Y tế Hà Nội gần 200 học sinh và giáo viên của trường mầm non Xuân Nộn, huyện Đông Anh, thành phố Hà Nội phải nhập viện sau khi dùng bữa tại bếp ăn tập thể. Nguyên nhân là do nhiễm khuẩn tiêu hóa do ngộ độc thực phẩm.

Việt Nam - Hàn Quốc hợp tác phát triển đô thị thông minh

Tin khoa học - Tuyết Vân - 10:21 17/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Theo nhận định của các chuyên gia, hai nước Việt Nam - Hàn Quốc có nhiều cơ hội hợp tác tiềm năng và hiệu quả trong lĩnh vực đô thị thông minh.

Nguyễn Tri Phương quyết tử bảo vệ thành Hà Nội - kỳ 3: Chọn cái chết để bảo toàn khí tiết 

Tìm hiểu lịch sử - Nguyễn Thành Trung - 07:30 17/11/2018
(khoahocdoisong.vn) - Chọn cái chết để bảo toàn khí tiết, Nguyễn Tri Phương được lập đền thờ cùng quan Tổng đốc Thành Hà Nội Hoàng Diệu tại vọng lâu ngay phía trên cổng thành phía Bắc Môn.    

Vận chuyển 12kg ma túy, 2 người Lào nhận án tử hình

Nóng - 07:30 17/11/2018
Cùng nhau mang ba lô chứa hơn 12 kg heroin và ma túy tổng hợp đi giao hàng, hai người đàn ông Lào đã bị công an bắt quả tang trên địa bàn xã Thanh Đồng, huyện Thanh Chương tỉnh Nghệ An
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO