<p style="text-align: justify;">Có một sự thật là, con người dành đa số thời gian hoạt động của mình ở chốn công sở. Theo tính toán, một người bình thường sẽ dành ra tới khoảng 90.000 giờ đồng hồ trong cuộc đời tại nơi làm việc.</p> <p style="text-align: justify;">Nỗ lực, tận tâm cống hiến cho công việc là tốt, thế nhưng nhất định bạn cũng cần phải quan tâm đến sức khỏe của chính mình.</p> <p style="text-align: justify;">Hỏi nhỏ này, bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung... trong khi làm việc chưa? Và vì quá bận nên bạn lười đứng lên đi lấy cốc nước, rồi tiện sử dụng cà phê như 1 thứ nước bổ sung cho cơ thể?</p> <p style="text-align: justify;">Nếu vậy thì hãy dừng lại ngay đi, bởi nếu tiếp tục, bạn - những dân văn phòng sẽ giết chính mình với thói quen xấu - lười uống nước rồi đấy!</p> <p style="text-align: justify;"><b>Mất nước - kẻ giết người thầm lặng</b></p> <p style="text-align: justify;">Chúng ta thừa biết, tuỳ theo tuổi tác, giới tính mà tới 60% cơ thể con người là nước. Đặc biệt, não bộ - cơ quan thần kinh quan trọng của ta cực cần nước, con số về nước mà não cần đó là 75%.</p> <p style="text-align: justify;">Do đó, việc không uống đủ nước đơn giản sẽ gây hại đến sự vận hành của não bộ.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/photo-0-15392238860721620975177.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Chưa dừng lại ở đó, nước tồn tại trong cơ thể với vai trò như đĩa đệm, giúp bôi trơn khớp, giúp điều chỉnh, cân bằng nhiệt độ cơ thể, nuôi dưỡng tế bào, tuỷ sống... nữa.</p> <p style="text-align: justify;">Vậy nhưng do bận rộn, làm dở việc hoặc lười đứng lên lấy nước... mà hầu hết dân công sở thường không uống đủ lượng nước mình cần. Khi cơ thể thiếu nước, như 1 điều tất yếu, não bộ cùng cơ quan trong cơ thể sẽ "xuống cấp" trầm trọng.</p> <p style="text-align: justify;">Ở não, các thụ thể dưới vùng đồi sẽ lập tức truyền tín hiệu cho cơ thể tiết ra hormone chống lợi tiểu. Khi tín hiệu được truyền đến thận sẽ hình thành aquaporin.</p> <p style="text-align: justify;">Kênh aquaporin sẽ tác động làm cho máu hấp thụ và giữ lại nước, khiến ta ít đi tiểu hơn. Lúc này, nước tiểu đào thải ra sẽ đặc và có màu đậm hơn bình thường</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/photo-1-1539223886074241156741.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Không những thế, thiếu nước, não phải hoạt động tăng năng suất để hoàn thành công việc. Đáng sợ không khi não cũng có thể teo lại tạm thời vì thiếu nước.</p> <p style="text-align: justify;">Bên cạnh đó, mất nước - cơ thể sẽ mệt mỏi, da mất đi độ ẩm, huyết áp nhanh tụt... Chính sự mệt mỏi này làm bạn thiếu tập trung trong công việc, hiệu quả làm việc giảm sút hơn.</p> <p style="text-align: justify;"><b>Làm sao để hạn chế điều này?</b></p> <p style="text-align: justify;">Đơn giản thôi, cũng như cây, hoa cần tưới nước để tươi thì bạn cũng hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách tạo lập 1 thói quen uống nước đều đặn. Hãy làm sao lên kế hoạch để mỗi ngày làm việc uống được ít nhất 1,5 lít nước nhé!</p> <p style="text-align: justify;">Muốn vậy, bạn có thể:</p> <p style="text-align: justify;">- <b><i>Đặt 1 chai nước hay cốc nước có định lượng rõ ràng trong tầm mắt ở trên bàn làm việc</i></b>. Thói quen này giúp bạn chủ động uống nước cũng như nhắc bạn về việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/photo-2-1539223886076947973849.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">- <b><i>Bổ sung thực phẩm chứa nhiều nước</i></b> vào bữa trưa, bữa xế cũng là điều không tồi. Vào bữa ăn nhẹ, bạn có thể cố gắng bổ sung thực phẩm hàm lượng nước cao như dưa hấu, cam... vừa ngon miệng lại vừa tốt cho cơ thể.</p> <p style="text-align: justify;">- <b><i>Hạn chế sử dụng trà, cà phê. </i></b>Bởi trà và cà phê có khả năng bù nước kém nhưng lại chiếm một phần diện tích kha khá trong dạ dày. Do đó, hãy thay thế trà, cà phê bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể đủ nước.</p> <p style="text-align: justify;">Một mẹo nho nhỏ để biết cơ thể bạn đã đủ nước hay chưa đó là, nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt hoặc trong trong - đó là bạn đã uống đủ lượng nước cần uống. Còn nếu nước tiểu càng đậm màu thì là bạn đang cần bổ sung thêm nước đó nhé!</p> <p style="text-align: justify;">Theo <i>Helino</i></p>
Rất nhiều dân văn phòng tự "giết chính mình" chỉ vì lười làm 1 việc ít ai để ý
Dân văn phòng cứ tự hỏi vì sao làm việc mãi không tập trung, cơ thể lại mệt mỏi... đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước đấy!
Thói quen xấu làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông
Cục máu đông, hay còn gọi là huyết khối, nếu xảy ra trong mạch máu của các cơ quan trong cơ thể, nó sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nguy hiểm và đôi khi có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
Phẫu thuật thành công giúp bệnh nhân thoát khỏi nguy cơ cắt cụt cánh tay
Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy đã phẫu thuật thành công mở cân cơ, thay thế động mạch cánh tay, động mạch trụ, quay dập nát bằng tĩnh mạch hiển đảo chiều, phục hồi cân cơ bảo tồn cánh tay cho người bệnh bị tai nạn lao động.
Tắm muộn, nữ sinh 20 tuổi đột ngột bị liệt tay chân
Viêm tủy là tình trạng tủy sống bị viêm nhiễm, có thể làm tổn thương myelin và sợi trục gây ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền và phản xạ của người bệnh. Thói quen tắm muộn có thể gây bệnh.
Bác sĩ cảnh báo 5 bệnh lý nguy hiểm khi mệt mỏi kéo dài
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp trong cuộc sống, khiến cho cơ thể kiệt sức, uể oải, không có tinh thần để học tập và làm việc. Nhiều người thường hay xem nhẹ cảm giác này mà không biết đó có thể là bệnh lý nguy hiểm.
Các sơ sở Y tế phải sẵn sàng cấp cứu người trong dịp nghỉ lễ 30/4
Đó là một phần trong công văn chỉ đạo của Bộ Y tế gửi các bệnh viện và sở Y tế các tỉnh thành trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 01/5 và cao điểm du lịch hè 2024.
Kỹ thuật giúp bệnh nhân ung thư phổi di căn đốt sống cổ cao thoát liệt
Nhờ phối hợp xạ trị và phẫu thuật, điều trị đa mô thức các bác sĩ bệnh viện K đã giúp bệnh nhân ung thư phổi di căn đốt sống cổ cao thoát liệt.
Thường xuyên thức khuya.... đột quỵ dễ "ghé thăm"
Hiện nay, với cuộc sống bận rộn và áp lực công việc, việc thức khuya đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, ít ai biết thói quen này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.
Bài thuốc đông y trị tay chân miệng
Hiện cả nước có hơn 10.000 ca mắc bệnh tay chân miệng. Bệnh có thể gây biến chứng viêm phổi, viêm não và viêm màng não... dẫn tới tử vong.
Bất ngờ trở dạ giữa biển, sản phụ được cứu kịp thời
Mặc dù sản phụ đã được cấp cứu đón lên xuồng di chuyển về đất liền nhưng trong quá trình di chuyển thai phụ đau nhiều, có dấu hiệu sinh nên kíp cấp cứu đã giúp thai phụ đẻ ngay trên biển.
Ăn nem chua, quý ông 42 tuổi bị viêm màng não do liên cầu lợn
Dù đã liên tục cảnh báo tình trạng nguy kịch, tử vong do nhiễm liên cầu lợn nhưng nhiều người vẫn ăn tiết canh, thịt tái sống và bị nhiễm bệnh. Nhiễm liên cầu cầu khuẩn lợn không tử vong thì cũng để lại di chứng nặng nề.
Địa chỉ vàng: Bệnh viện khám và mổ u tuyến giáp uy tín ở Hà Nội
Theo giới chuyên môn, đến 95% người bị u tuyến giáp lành tính và số còn lại là u tuyến giáp ác tính.