6 món ăn trước khi tập thể dục giúp bạn khỏe hơn

Chi Anh 09/12/2015 09:43

(Kiến Thức) - Cháo yến mạch, chuối, hạt dẻ cười, việt quất… là những món bạn nên ăn trước khi khởi động cho buổi tập thể dục.

6 mon an truoc khi tap the duc giup ban khoe hon

Ăn quá no trước khi tập thể dục làm cản trở quá trình tiêu hóa, có thể gây đau dạ dày. Tuy nhiên, thưởng thức một vài món ăn nhẹ trước mỗi buổi tập sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập luyện hiệu quả hơn.

6 mon an truoc khi tap the duc giup ban khoe hon-Hinh-2

Cháo yến mạnh ăn với quả mọng: Món ăn này đặc biệt tốt để bắt đầu bài tập buổi sáng. Yến mạch được tiêu hóa từ từ trong khi quả mọng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giữ cho bạn luôn tràn đầy năng lượng trong suốt buổi tập.

6 mon an truoc khi tap the duc giup ban khoe hon-Hinh-3

Chuối là lựa chọn tuyệt vời để khởi động một buổi tập mướt mồ hôi. Loại quả này không những cung cấp năng lượng mà còn giàu kali giúp ngăn ngừa chuột rút, căng cơ khi luyện tập.

6 mon an truoc khi tap the duc giup ban khoe hon-Hinh-4

Táo phết bơ đậu phộng: Đây là một món dễ thực hiện và phù hợp cho buổi tập ở mọi thời điểm trong ngày. Chỉ cần vài miếng táo phết bơ động phộng là bạn có thể sẵn sàng cho buổi tập yoga nhiều năng lượng.

6 mon an truoc khi tap the duc giup ban khoe hon-Hinh-5

Hạt dẻ cười và quả việt quất: Hạt dẻ cười chứa nhiều protein và carb. Trong khi đó, quả việt quất có chất chống viêm giúp phục hồi tổn thương cơ bắp có thể xảy ra trong quá trình luyện tập.

6 mon an truoc khi tap the duc giup ban khoe hon-Hinh-6

Sinh tố trái cây: Uống một cốc sinh tố trái cây trước mỗi buổi tập là cách tuyệt vời để thúc đẩy lượng tiêu thụ carbohydrate.

6 mon an truoc khi tap the duc giup ban khoe hon-Hinh-7

Cà phê sữa: Nhiều chuyên trang sức khỏe khuyến cáo, bạn nên uống 1 ly cà phê sữa trước khi bắt đầu luyện tập. Năng lượng trong sữa kết hợp với chất caffeine trong cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo suốt buổi tập.

http://www.everydayhealth.com/pictures/6-best-pre-workout-snacks/#07