--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Phép đạo dẫn giúp khí huyết và kinh lạc thông suốt

BS.VS NGUYỄN VĂN THẮNG - 19:36 27/01/2021

(khoahocdoisong.vn) - Phép đạo dẫn này dùng cho người có tuổi và người già. Mục đích làm khí huyết và hệ thống kinh lạc thông suốt, làm mạnh hoạt động của cân, cơ, xương và lục phủ ngũ tạng...

Rửa mặt khô: Ngồi xếp bằng tròn, xoa nóng hai bàn tay áp lên mặt và xoa nóng từ trước ra sau, từ trên xuống dưới rồi dùng tay xoa nóng từ chỗ mắt, mũi, tai và quanh tai như rửa mặt “khô” làm cho toàn bộ mặt và các giác quan ấm lên.

Vận động đầu cổ: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai bàn tay đặt lên gối, đầu cố ngoái trái phải, ngửa gập trước sau, ánh mắt nhìn theo hướng vận động của đầu và cổ. Thực hiện vài chục lần.

Kéo cung phải trái: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai cánh tay dùng sức làm động tác như kéo cung phải trái. Thực hiện mỗi bên 5 lần.

Đẩy vật nặng: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai lòng bàn tay ngửa lên, giơ khuỷu tay dùng sức đẩy lề phía trước như đang đẩy vật nặng. Làm nhiều lần.

Tay nắm quyền đấm: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai tay nắm thành quyền, thay đổi hai tay bên thu bên phát dùng sức đầm về phía trước nhiều lần.

Xoay lắc hông: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai tay nắm quyền, dồn lực xuống chỗ ngồi, hơi nâng mông lên rồi xoay lắc hông nhiều lần trái, phải.

Vặn hông trước sau: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai tay đặt trên gối, vặn hông ra trước, sau, trái phải nhiều lần.

Lật chưởng vận sức: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, các ngón tay đan vào nhau đặt trước ngực, lật chưởng vận sức đẩy lạnh ra trước rồi lại lật chưởng thu về. Cứ như thế đẩy ra thu về nhiều lần.

Tay đấm chân: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai tay nắm thành quyền, ngón cái ở bên trong. Dùng hai tay quyền đấm vào chân trái, từ trên xuống dưới rồi từ dưới ngược lên, lực đấm tùy sức thấy thoải mái là được. Thực hiện nhiều lần sau đó đổi bên.

Vặn vai: Ngồi xếp bằng tròn, hông lưng vươn thẳng, hai bàn tay đè lên đầu gối. Vặn vai sang trái, phải, trước sau, thấy khớp xương kêu răng rắc và cảm thấy vai ấm lên là được.

Lưu ý: Trên đây là 10 động tác ngồi đạo dẫn của Lão Tử. Chúng ta có thể tập cả 10 động tác, cũng có thể chọn những động tác phù hợp để tập luyện.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long)

Theo Theo KH&ĐS
Copy Link

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Chiến dịch tiêm chủng lớn nhất lịch sử Việt Nam
Thời sự- Giang Huy - Hữu Khoa - Gia Chính - 14:10 08/03/2021
100 triệu liều vaccine Covid-19 sẽ được tiêm cho người Việt Nam trong năm nay, là chiến dịch tiêm chủng lớn nhất lịch sử, bắt đầu từ sáng 8/3.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO