Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi

Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống.

<p>Mỗi ng&agrave;y, bạn sử dụng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo th&ocirc;ng tin từ MedlinePlus. Một số bệnh ở phổi như ung thư phổi, vi&ecirc;m phổi, bệnh phổi tắc nghẽn m&atilde;n t&iacute;nh v&agrave; hen suyễn c&oacute; thể hạn chế khả năng h&ocirc; hấp v&agrave; l&agrave;m giảm lượng oxy cần thiết cho c&aacute;c tế b&agrave;o hoạt động.</p> <p>Để giữ cho phổi của bạn trong t&igrave;nh trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống l&agrave;nh mạnh đầy đủ c&aacute;c loại thực phẩm tươi sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phổi bao gồm b&iacute; ng&ocirc;, đu đủ, cải b&oacute; x&ocirc;i, cải xoăn, ớt v&agrave;ng, ổi, đậu đen, đậu lăng, c&aacute; hồi hoang d&atilde; v&agrave; khoai m&agrave;u n&acirc;u đỏ.</p> <h2><strong>Lợi &iacute;ch của carotenoid</strong></h2> <p>Carotenoid l&agrave; một trong những phytonutrient c&oacute; trong thực vật, c&oacute; thể gi&uacute;p ngăn ngừa ung thư phổi, theo b&aacute;o c&aacute;o của Viện Linus Pauling.</p> <p>Phytonutrient l&agrave; những hợp chất c&oacute; trong thực phẩm c&oacute; nguồn gốc thực vật, l&agrave;&nbsp;những hợp chất hoạt t&iacute;nh sinh học đem lại cho thực vật hương thơm, m&agrave;u sắc v&agrave; m&ugrave;i vị.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a>Beta-cryptoxanthin v&agrave; sự kết hợp của lutein v&agrave; zeaxanthin c&oacute; nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. B&iacute; ng&ocirc; c&oacute; nồng độ beta-cryptoxanthin <span>cao nhất. Đ</span>u đủ cũng c&oacute; nhiều beta-cryptoxanthin. Để dung nạp nhiều lutein v&agrave; zeaxanthin nhất, th&ecirc;m cải b&oacute; x&ocirc;i v&agrave; cải xoăn v&agrave;o chế độ ăn h&agrave;ng ng&agrave;y của bạn.</li> </ul> </div> <h2><strong>Chất chống oxy h&oacute;a Vitamin C</strong></h2> <p>Nghi&ecirc;n cứu cho thấy, ti&ecirc;u thụ c&aacute;c chất chống oxy h&oacute;a như Vitamin C cũng c&oacute; lợi &iacute;ch ph&ograve;ng bệnh vi&ecirc;m phổi. C&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu nhận thấy rằng h&agrave;m lượng vitamin C c&oacute; t&aacute;c dụng ph&ograve;ng ngừa bệnh vi&ecirc;m phổi.</p> <p>Vitamin C c&oacute; nhiều trong cam chanh, ớt chu&ocirc;ng v&agrave;ng v&agrave; ổi.</p> <h2><strong>Thực phẩm chứa folate</strong></h2> <p>Tăng cường ăn c&aacute;c loại thực phẩm c&oacute; chứa folate cũng c&oacute; thể gi&uacute;p bảo vệ phổi của bạn khỏi căn bệnh phổi tắc nghẽn m&atilde;n t&iacute;nh (COPD). Theo một nghi&ecirc;n cứu về&nbsp;<span>bệnh COPD </span>tr&ecirc;n cơ thể người trưởng th&agrave;nh đăng tr&ecirc;n tạp ch&iacute; Dinh dưỡng L&acirc;m s&agrave;ng ch&acirc;u &Aacute; - Th&aacute;i B&igrave;nh Dương (<em>Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition</em>), một trong những nguy&ecirc;n nh&acirc;n dẫn đến kh&oacute; thở l&agrave; do lượng folate qu&aacute; thấp trong thực phẩm bạn ăn h&agrave;ng ng&agrave;y.</p> <p>C&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu kết luận rằng: tăng h&agrave;m lượng folate trong thực phẩm h&agrave;ng ng&agrave;y c&oacute; thể mang lại lợi &iacute;ch cho chức năng phổi. Hai loại thực chứa folate cao l&agrave; đậu đen v&agrave; đậu lăng.</p> <h2><strong>Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi</strong></h2> <p>Giống như folate, vitamin B6 gi&uacute;p chức năng phổi hoạt động tốt v&agrave; ngăn ngừa ung thư phổi.</p> <p>Trong một nghi&ecirc;n cứu c&ocirc;ng bố tr&ecirc;n Tạp ch&iacute; Hiệp hội Y khoa Mỹ, c&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; xem x&eacute;t hơn 385.000 mẫu m&aacute;u của nam giới h&uacute;t thuốc v&agrave; kh&ocirc;ng h&uacute;t thuốc, v&agrave; ph&aacute;t hiện ra những người c&oacute; nồng độ vitamin B6 cao trong m&aacute;u &iacute;t c&oacute; nguy cơ bị ung thư phổi hơn.</p> <p>Để tăng lượng vitamin B6 trong bữa ăn cho l&aacute; phổi khỏe mạnh, n&ecirc;n bổ sung c&aacute;, thịt g&agrave;, khoai t&acirc;y, chuối, thịt b&ograve;, b&iacute; ng&ocirc; v&agrave; ngũ cốc trong bữa ăn h&agrave;ng ng&agrave;y.</p>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top