--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Những thói quen ăn uống sai lầm khiến cơ thể mệt mỏi

QUỲNH ANH (T/H) - 19:48 25/10/2018

(Khoahocdoisong.vn) - Việc kiêng khem quá mức để giảm cân, hay ăn uống theo thói quen, sở thích đôi khi đến một độ tuổi nào đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi. Để tránh trường hợp này, cần cân bằng chế độ ăn uống để cơ thể luôn đủ chất.

Uống quá nhiều cà phê

Nhiều người chọn cà phê để xua tan đi cơn buồn ngủ và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá. Nhất là vào buổi chiều, bạn nên thay thế bằng một thức uống khác để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Không ăn bữa phụ

Nhiều người vẫn áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách ăn ít vào các bữa chính và bỏ đi bữa phụ. Tuy nhiên, khoảng cách giữa các bữa chính là khá dài khiến cơ thể bị đói dẫn đến hạ đường huyết hay cơ thể trở nên thiếu sức sống. Bạn có thể ăn thêm rau củ hoặc trái cây vào các bữa ăn phụ để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể.

Không ăn thịt đỏ

Nhiều người có quan điểm rằng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê,... là loại thực phẩm khó tiêu và chứa nhiều chất đạm. Tuy nhiên trên thực tế thì mọi thứ bạn nên ăn điều độ chứ không phải bỏ hẳn bởi thịt đỏ rất giàu chất sắt, nếu không ăn sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt sắt và không cung cấp đủ oxy để các tế bào hoạt động khiến bạn có cảm giác lờ đờ, mệt mỏi.

Không ăn sáng

Bữa sáng rất quan trọng, không chỉ đối với những người đang giảm cân, những người sinh hoạt bình thường cũng không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này. Bữa ăn sáng đầy đủ protein không những giúp bạn cân bằng lượng đường máu của bạn mà còn cung cấp năng lượng trong suốt buổi sáng.

Chưa kể nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, việc bỏ qua bữa sáng sẽ ảnh hưởng không ít đến quá trình. Vì vậy đừng nhịn ăn sáng mà chỉ uống cà phê để tỉnh táo nhé, chúng rất có hại đấy.

Không uống đủ nước

Theo Amy Goodson, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Y học thể thaoTexas (Mỹ), chỉ cần mất 2% lượng nước bình thường cơ thể cần, bạn cũng sẽ bị mất một lượng đáng kể năng lượng. Mất nước làm giảm thể tích máu, khiến cho máu dày hơn, tim hoạt động kém hiệu quả, đồng thời giảm tốc độ đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và cơ quân trong cơ thể.

Theo các chuyên gia y tế, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, chia đều ra trong ngày chứ không nên uống nhiều nước cùng lúc.

Không hấp thụ đủ sắt

Thiếu sắt có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp, dễ bị kích thích, yếu và không thể tập trung. Nó làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi vì ít oxy đi đến các cơ bắp và tế bào.

Tăng lượng sắt để làm giảm nguy cơ thiếu máu bằng cách ăn nhiều thịt nạc, đậu, đậu phụ, trứng (bao gồm cả lòng đỏ), các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, bơ đậu phộng. Đồng thời kết hợp chúng với các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường sự hấp thụ sắt.

Không ăn đường

Nếu ăn quá nhiều đường cơ thể sẽ gặp những vấn đề xấu về sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể vẫn cần một lượng đường nhất định để hoạt động. Bạn nên ăn các loại trái cây hoặc sử dụng các loại sữa ít đường để bổ sung cho cơ thể lượng đường cụ thể.

Cắt tinh bột đột ngột

Nhiều chị em phụ nữ vẫn có suy nghĩ rằng không ăn nhiều tinh bột vì sợ béo. Đó là một suy nghĩ sai lầm bởi tinh bột sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt và giúp bạn khỏe mạnh.

 


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Răng vẫn vàng dù chăm đánh răng
    Bác sĩ của bạn- MA (ghi) - 11:36 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Việc lấy thức ăn bằng tăm chỉ càng làm vụn thức ăn đi sâu vào kẽ răng, khe răng bị sâu, gây nên mùi hôi cho miệng.
  • Phòng viêm gan B để tránh ung thư gan
    Khỏe- BS Trịnh Thế Cường - 11:20 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Việt Nam là nước có tỷ lệ hiện mắc viêm gan B cao, ước tính khoảng 8,6 triệu người nhiễm virus viêm gan B. Tỷ lệ nhiễm virus viêm gan B mạn tính được ước tính khoảng 8,8% ở phụ nữ và 12,3% ở nam giới. Nhiễm virus viêm gan B mạn tính là nguyên nhân chính dẫn tới ung thư gan.  
  • Máy bay đưa bệnh nhân 91 về Anh đón 340 người Việt hồi hương
    Thời sự- Thái Anh - 11:18 13/07/2020
    Trong hai ngày 12 và 13/7/2020, các cơ quan chức năng Việt Nam đã phối hợp với các cơ quan chức năng của Anh tổ chức chuyến bay đưa hơn 340 công dân Việt Nam trở về nước.
  • ChipScope - kính hiển vi quang học thế hệ mới
    Khoa học- An Khuê - 11:15 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Các nhà nghiên cứu của dự án ChipScope do EU tài trợ hiện đang phát triển một chiến lược hoàn toàn mới đối với kính hiển vi quang học giúp nâng cao tầm nhìn.
  • Lãi suất trái phiếu Chính phủ giảm trên tất cả các kỳ hạn
    Ngân hàng- TV - 10:03 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Sở Giao dịch Chứng khoán Hà Nội (HNX) vừa tổ chức phiên đấu thầu trái phiếu Chính phủ do Kho bạc Nhà nước phát hành với tổng khối lượng gọi thầu 13.000 tỷ đồng tại các kỳ hạn 5, 10, 15 và 20 năm.
  • Bà Rịa-Vũng Tàu: Doanh nghiệp vi phạm môi trường nhiều lần bị phạt 20 triệu
    Chuyển động- Quốc Trọng - 09:41 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - UBND huyện Xuyên Mộc (Bà Rịa-Vũng Tàu) đã quyết định xử phạt Công ty TNHH Hạnh Dũng 20 triệu đồng và buộc khắc phục hành vi vi phạm trong lĩnh vực môi trường.
  • Đà Nẵng chấp thuận đầu tư dự án Khu phức hợp đô thị Phương Trang gần 4.000 tỷ đồng
    Bất động sản - Bảo Anh - 09:38 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - UBND TP Đà Nẵng vừa có công văn chấp thuận chủ trương đầu tư dự án Khu phức hợp đô thị, thương mại cao tầng Phương Trang – khu C5b, khu E và khu F với giá trị đầu tư gần 4.000 tỷ đồng do Công ty CP Đầu tư Phương Trang làm chủ đầu tư.
  • Tìm ra chất gây độc cho tế bào ung thư
    Khoa học- Bảo Khánh - 09:32 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Các nhà khoa học Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã vừa nghiên cứu thành công hoạt tính kháng ung thư dựa trên kim loại Platin với các phối tử hữu cơ khác nhau, hỗ trợ điều trị cho người bị ung thư.
  • Xử lý khi thủy tinh găm vào chân
    Bác sĩ của bạn- KM (ghi) - 09:28 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Khi bị mảnh chai, mành sành găm vào chân, đặc biệt là vết thương sâu, có thể rửa qua vết thương bằng nước muối sinh lý hoặc betadin, giữ cho vết thương ngừng chảy máu bằng băng, gạc và đưa cháu đến bệnh viện để bác sĩ xử lý.
  • Vi phẫu tạo hình cho bé gái bị mất nửa phần da đầu
    Khỏe- An Quý - 09:05 13/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Sau 6 tuần điều trị và 3 lần phẫu thuật ghép da, bệnh nhi bị mất nửa phần da đầu do cuốn vào dây curoa của máy cưa nước đá, đã được xuất viện. Đây là bệnh nhi đầu tiên được các bác sĩ Khoa Phỏng - Tạo hình, Bệnh viện Nhi đồng 1 TPHCM, áp dụng kỹ thuật vi phẫu - nối mạch máu trong ghép da tự do từ vùng này sang vùng khác.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO