Thứ 3, 23/10/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Ngừa bệnh tật nhờ năng vận động

Gương sáng gia đình - 14/11/2017 14:35
Ngừa bệnh tật nhờ năng vận động
Vài tháng, ông bà lại bên nhau cùng anh chị em, bạn bè đi tham quan du lịch một lần đến thăm thú những di tích lịch sử và chiêm ngưỡng danh lam cảnh đẹp của đất nước. Ông là Nguyễn Ngọc Đà, 72 tuổi hiện sinh sống ở nhà số 48, phố Dương Quảng Hàm, quận Cầu Giấy, Hà Nội.

Ông Nguyễn Ngọc Đà cùng vợ trong một chuyến tham quan Bản Giốc (Cao Bằng)

 Môi trường bộ đội là nơi vận động, rèn thể lực

Học xong cấp III, năm 1965, ông xung phong vào bộ đội và được biên chế vào đơn vị pháo phòng không đại cao bảo vệ vùng trời phía Bắc của Tổ quốc. Ông cho biết, thời gian huấn luyện nếu không có quyết tâm cao và kiên trì thì khó mà theo được anh em bởi cường độ tập luyện khá căng thẳng.

Những ngày đầu hành quân rèn luyện, trong ba lô có 10 viên gạch và sau mỗi tuần lại tăng lên 2 viên bởi nếu không có sức khỏe thì trong chiến đấu sẽ không thể vác được những quả đạn pháo nặng hơn 30kg. Rồi những đợt hành quân di chuyển trận địa phải khẩn trương thu dọn vũ khí, khí tài để đảm bảo được mục đích, yêu cầu của mệnh lệnh hành quân.

Ông kể: “Trong một trận chiến đấu có một khẩu đội đơn vị của ông bị trúng bom của máy bay Mỹ, chỉ huy ra mệnh lệnh cử ông và 3 chiến sỹ sang hỗ trợ khắc phục nhang chóng định vị lại khẩu pháo, kiểm tra các bộ phận và vận chuyển đạn để tiếp tục chiến đấu. Trận ấy, ông cùng đồng đội vác hơn 40 quả đạn góp phần bắn rơi tại chỗ 1 máy bay Mỹ và bắn bị thương nhiều chiếc khác. Năm ấy là năm 1966 và sau trận chiến đấu đó, ông được kết nạp vào Đảng cộng sản Việt Nam”.

 Nghỉ hưu vẫn siêng năng vận động

Sau 40 năm phục vụ trong quân ngũ, ông nghỉ hưu và được tín nhiệm bầu vào Ban chấp hành Hội Cựu chiến binh Việt Nam. Ông tích cực tham gia các hoạt động của Hội theo sự phân công và thường xuyên đi công tác làm việc với các địa phương nên việc duy trì sức khỏe tốt để làm việc liên tục là điều rất cần thiết.

Ông nhận ra rằng, khi đã có tuổi thì trước hết phải hạn chế các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá nên việc đầu tiên là ông giảm uống rượu bia, mỗi tối chỉ một chén nhỏ rượu ngâm thuốc để dễ tiêu hóa và dễ ngủ. Ông cũng hạn chế dần việc hút thuốc lá và đã bỏ hẳn từ nhiều năm nay.

Vào các buổi chiều, ông dành thời gian đi bộ đến công viên Nghĩa Đô cách nhà khoảng 1km để tập luyện với các dụng cụ thể thao đặt tại công viên từ 2-3 giờ và đi bộ khoảng 1 giờ vào các buổi sáng. Kết hợp với tập luyện là chế độ ăn uống.

Ông tâm sự: “Đời bộ đội được ăn uống theo thực đơn thì khi nghỉ hưu cũng phải yêu cầu bà xã cho ăn uống theo thực đơn ông ạ. Nói thế thôi chứ thực đơn cũng chỉ gồm rau, củ quả là chính kèm theo cá các loại, hãn hữu mới dùng thịt mà chủ yếu cũng là các món nấu, món luộc, hạn chế món rán, xào.

Tôi đọc tài liệu được biết, người già ít có biểu hiện nhu cầu khát nước nên phải chủ động uống nước, mỗi ngày cố gắng uống từ 1,5 đến 2 lít nước các loại là tốt và chúng tôi duy trì thực hiện. Không gì vui bằng khi mình tự chăm lo sức khỏe, biết lắng nghe cơ thể mình phải không ông?”

Ông bà thường đi tham quan du lịch bởi theo ông, đi tham quan du lịch không chỉ giúp cho ta biết thêm những danh thắng của đất nước, có cơ hội rèn luyện sức khỏe mà còn được giao lưu thư giãn, có thêm bạn bè mới để sẻ chia. “Giờ đang còn đủ sức nên cố tranh thủ đi kẻo lúc muốn đi mà không có sức khỏe thì tiếc lắm”, ông cho biết.

      Cẩm Văn (Hà Nội)


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Cành giao chữa viêm xoang, đau răng

(khoahocdoisong.vn) - Cành giao có vị cay, hơi chua, tính mát, có độc, được dùng để chữa đau răng, viêm xoang, viêm mũi, dị ứng, chấn thương và đau nhức...

Động đất ở Hà Tĩnh không bất thường

(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, động đất xảy ra ở khu vực này không phải là bất thường, người dân cần theo dõi thêm thông tin từ các cơ quan chức năng.

Đừng quên vệ sinh giẻ lau

(khoahocdoisong.vn) - Khăn lau bàn, khăn lau bếp, khăn lau sàn… là những vật dụng phổ biến trong mọi gia đình nhưng mọi người thường quên vệ sinh và thay mới những loại khăn này.

Có nên ăn bánh trung thu khi hết mùa?

(khoahocdoisong.vn) - Hạn sử dụng của bánh trung thu thường ngắn do nguyên liệu là những thực phẩm dễ bị ôi thiu nếu không có chất bảo quản.

Mau già, hay mệt mỏi vì chịu ăn dầu mỡ?

(Khoahocdoisong.vn) - 3 tháng nay tôi ăn kiêng, giảm tinh bột và cắt hoàn toàn dầu mỡ. Tôi giảm cân tốt nhưng lúc nàocũng cảm thấy mệt mỏi, vận động mau mệt, da xấu đi…

​​​​​​​Hạnh phúc là được đem cho

(khoahocdoisong.vn) - Hạnh phúc là được đem cho, dù như thế ta phải chịu nhiều thiệt thòi. Trong khi mục đích của một số người là kiếm thật nhiều tiền, thì vẫn có những người chọn lối sống đẹp: cho đi.

Bài thuốc trị nhức đầu do đàm trọc, huyết ứ

Suckhoedoisong.vn - Theo y học cổ truyền, đau đầu gồm nhiều thể: can khí nghịch lên, đàm trọc, huyết ứ, thận khí suy tổn và khí huyết hư...

Mới nhất

Nam thanh niên nguy kịch vì nuốt ốc sên sống

Sức khỏe A-Z - 20:26 22/10/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Trong một lần ngồi nhậu, anh K. và bạn đã thách đố nhau nuốt ốc sên sống. Khi về nhà, anh K. nôn ói và tiêu lỏng liên tục nhiều ngày, tình trạng nguy kịch.

Có nên ăn bánh trung thu khi hết mùa?

Tư vấn - Hà Bình - 20:18 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Hạn sử dụng của bánh trung thu thường ngắn do nguyên liệu là những thực phẩm dễ bị ôi thiu nếu không có chất bảo quản.

Động đất ở Hà Tĩnh không bất thường

Khoa học thường thức - Bảo Khánh - 20:13 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, động đất xảy ra ở khu vực này không phải là bất thường, người dân cần theo dõi thêm thông tin từ các cơ quan chức năng.

8 thực phẩm nên tránh khi bị đau

Sức khỏe A-Z - 19:53 22/10/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Việc tiêu thụ những thực phẩm nhiều đường, nhiều muối hay thức ăn nhanh, đồ hộp... khi bị đau sẽ khiến cơ thể bạn càng mệt mỏi hơn.

Viêm họng mạn tính có dẫn đến ung thư?

Sức khỏe A-Z - 19:49 22/10/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Điều trị viêm họng cần có quá trình, không thể khỏi trong 1-2 ngày, nên nhiều bệnh nhân thường chủ quan dẫn đến biến chứng nguy hiểm.

Ngày hội “Chân sút nhí” mùa 2 của AIA Việt Nam

Đời sống - Hương Giang - 19:46 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Sự kiện Ngày hội “Chân sút nhí” của AIA Việt Nam mùa thứ 2 thu hút trên 800 bạn nhỏ có độ tuổi 9 - 12 tham gia trải nghiệm cùng 02 huấn luyện viên Anton Blackwood & Shaun Harris đến từ CLB Tottenham Hotspur.

Ung thư tế bào mỡ: Những người có lớp mỡ bụng dày thật sự rất đáng lo ngại!

Sức khỏe A-Z - 19:45 22/10/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Người đàn ông này càng ngày càng béo bụng nhưng không phải do uống bia. Sau khi phẫu thuật khối u mỡ, anh đã giảm đi gần 35kg. Đây là căn bệnh ung thư tế bào mỡ cần phải cảnh giác.

Giảm giá xăng từ 15 giờ chiều nay

Sức khỏe A-Z - 19:41 22/10/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Liên Bộ Công Thương – Tài chính vừa phát đi thông tin về việc điều hành giá xăng dầu từ 3h chiều nay (22/10). Theo đó, giá xăng E5 RON92 giảm 224 đồng/lít; xăng RON95 giảm 144 đồng/lít; còn các loại dầu được giữ nguyên giá.

Mau già, hay mệt mỏi vì chịu ăn dầu mỡ?

Khỏe A-Z - 19:37 22/10/2018
(Khoahocdoisong.vn) - 3 tháng nay tôi ăn kiêng, giảm tinh bột và cắt hoàn toàn dầu mỡ. Tôi giảm cân tốt nhưng lúc nàocũng cảm thấy mệt mỏi, vận động mau mệt, da xấu đi…

Nestlé Việt Nam đẩy mạnh Chương trình Giáo dục Dinh dưỡng Học đường

Đời sống - Thuý Anh - 15:11 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Nestlé Việt Nam tiếp tục cam kết thực hiện Chương trình “Giáo dục Dinh dưỡng Học đường – Nestlé for Healthier Kids”.

Máy cho tôm, cá ăn điều khiển từ xa

Ý tưởng sáng tạo - Thu Hà - 14:21 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Máy cho tôm, cá ăn điều khiển từ xa là ý tưởng của Hà Minh Công, học sinh trường THPT Đông Thụy Anh, huyện Thái Thụy, tỉnh Thái Bình.

Quản lý hồ sơ sức khỏe cá nhân

Hỏi đáp - Thu Hà - 14:20 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Hiện các nhà khoa học đã cho ra đời công nghệ Blockchain trong quản lý hồ sơ sức khỏe cá nhân. Công nghệ này sẽ giúp lưu trữ lại toàn bộ lịch sử khám chữa bệnh của người dân.

Rét đậm, rét hại kéo dài 4 -7 ngày

Khoa học thường thức - Sơn Hà - 14:19 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Nhận định về mùa đông năm nay, theo các chuyên gia, mùa đông sẽ lạnh hơn so với các mùa đông của 5 năm vừa qua.

Đừng quên vệ sinh giẻ lau

Tư vấn - Thu Hà - 14:16 22/10/2018
(khoahocdoisong.vn) - Khăn lau bàn, khăn lau bếp, khăn lau sàn… là những vật dụng phổ biến trong mọi gia đình nhưng mọi người thường quên vệ sinh và thay mới những loại khăn này.

Món ăn thuốc cho người bệnh vảy nến

Món ăn bài thuốc - Lương y Phan Thị Thạnh - 09:11 22/10/2018
Suckhoedoisong.vn - Theo y học cổ truyền, vảy nến phần nhiều do huyết nhiệt. Bệnh liên quan đến tạng can tạng phế.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO