Chủ nhật, 17/02/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Ngừa bệnh tật nhờ năng vận động

Đời sống - 14/11/2017 14:35
Ngừa bệnh tật nhờ năng vận động
Vài tháng, ông bà lại bên nhau cùng anh chị em, bạn bè đi tham quan du lịch một lần đến thăm thú những di tích lịch sử và chiêm ngưỡng danh lam cảnh đẹp của đất nước. Ông là Nguyễn Ngọc Đà, 72 tuổi hiện sinh sống ở nhà số 48, phố Dương Quảng Hàm, quận Cầu Giấy, Hà Nội.

Ông Nguyễn Ngọc Đà cùng vợ trong một chuyến tham quan Bản Giốc (Cao Bằng)

 Môi trường bộ đội là nơi vận động, rèn thể lực

Học xong cấp III, năm 1965, ông xung phong vào bộ đội và được biên chế vào đơn vị pháo phòng không đại cao bảo vệ vùng trời phía Bắc của Tổ quốc. Ông cho biết, thời gian huấn luyện nếu không có quyết tâm cao và kiên trì thì khó mà theo được anh em bởi cường độ tập luyện khá căng thẳng.

Những ngày đầu hành quân rèn luyện, trong ba lô có 10 viên gạch và sau mỗi tuần lại tăng lên 2 viên bởi nếu không có sức khỏe thì trong chiến đấu sẽ không thể vác được những quả đạn pháo nặng hơn 30kg. Rồi những đợt hành quân di chuyển trận địa phải khẩn trương thu dọn vũ khí, khí tài để đảm bảo được mục đích, yêu cầu của mệnh lệnh hành quân.

Ông kể: “Trong một trận chiến đấu có một khẩu đội đơn vị của ông bị trúng bom của máy bay Mỹ, chỉ huy ra mệnh lệnh cử ông và 3 chiến sỹ sang hỗ trợ khắc phục nhang chóng định vị lại khẩu pháo, kiểm tra các bộ phận và vận chuyển đạn để tiếp tục chiến đấu. Trận ấy, ông cùng đồng đội vác hơn 40 quả đạn góp phần bắn rơi tại chỗ 1 máy bay Mỹ và bắn bị thương nhiều chiếc khác. Năm ấy là năm 1966 và sau trận chiến đấu đó, ông được kết nạp vào Đảng cộng sản Việt Nam”.

 Nghỉ hưu vẫn siêng năng vận động

Sau 40 năm phục vụ trong quân ngũ, ông nghỉ hưu và được tín nhiệm bầu vào Ban chấp hành Hội Cựu chiến binh Việt Nam. Ông tích cực tham gia các hoạt động của Hội theo sự phân công và thường xuyên đi công tác làm việc với các địa phương nên việc duy trì sức khỏe tốt để làm việc liên tục là điều rất cần thiết.

Ông nhận ra rằng, khi đã có tuổi thì trước hết phải hạn chế các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá nên việc đầu tiên là ông giảm uống rượu bia, mỗi tối chỉ một chén nhỏ rượu ngâm thuốc để dễ tiêu hóa và dễ ngủ. Ông cũng hạn chế dần việc hút thuốc lá và đã bỏ hẳn từ nhiều năm nay.

Vào các buổi chiều, ông dành thời gian đi bộ đến công viên Nghĩa Đô cách nhà khoảng 1km để tập luyện với các dụng cụ thể thao đặt tại công viên từ 2-3 giờ và đi bộ khoảng 1 giờ vào các buổi sáng. Kết hợp với tập luyện là chế độ ăn uống.

Ông tâm sự: “Đời bộ đội được ăn uống theo thực đơn thì khi nghỉ hưu cũng phải yêu cầu bà xã cho ăn uống theo thực đơn ông ạ. Nói thế thôi chứ thực đơn cũng chỉ gồm rau, củ quả là chính kèm theo cá các loại, hãn hữu mới dùng thịt mà chủ yếu cũng là các món nấu, món luộc, hạn chế món rán, xào.

Tôi đọc tài liệu được biết, người già ít có biểu hiện nhu cầu khát nước nên phải chủ động uống nước, mỗi ngày cố gắng uống từ 1,5 đến 2 lít nước các loại là tốt và chúng tôi duy trì thực hiện. Không gì vui bằng khi mình tự chăm lo sức khỏe, biết lắng nghe cơ thể mình phải không ông?”

Ông bà thường đi tham quan du lịch bởi theo ông, đi tham quan du lịch không chỉ giúp cho ta biết thêm những danh thắng của đất nước, có cơ hội rèn luyện sức khỏe mà còn được giao lưu thư giãn, có thêm bạn bè mới để sẻ chia. “Giờ đang còn đủ sức nên cố tranh thủ đi kẻo lúc muốn đi mà không có sức khỏe thì tiếc lắm”, ông cho biết.

      Cẩm Văn (Hà Nội)


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Quan họ vẫn 'xin tiền'

(khoahocdoisong.vn) - Xung quanh việc liền anh, liền chị nhận tiền từ du khách tại Hội Lim 2019, NSƯT Phạm Xuân Mùi, nguyên phó giám đốc Nhà hát dân ca quan họ Bắc Ninh, cho rằng:

Khởi tố vụ án phá rừng sát biên giới trong Tết Nguyên đán

(khoahocdoisong.vn) - Công an nhận định ngoài bị can bị khởi tố vụ phá rừng nghiêm trọng này còn đồng phạm nên vẫn đang tiếp tục mở rộng điều tra...

4 loại rau là "thần dược" chống ung thư, người Việt chớ coi thường

Số lượng người mắc bệnh ung thư ngày càng tăng, nhiều người phát hiện ra rằng thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ ung thư.

Thanh Hóa: Xe container tông liên hoàn trên QL 1A, nhiều người thương vong

Đang lưu thông trên QL 1A đoạn qua địa bàn huyện Quảng Xương (Thanh Hóa), chiếc xe container tông vào 2 xe ô tô đi cùng chiều đang sang đường rồi lật nghiêng.

Bộ Y tế lo ngại mất an toàn thực phẩm trước ngày khai ấn đền Trần

Lễ khai ấn đền Trần ngày 14-15 tháng Giêng ở Nam Định thu hút nhiều du khách, nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm vì vậy tăng cao.

Sai phạm thi THPT Quốc gia tại Sơn La: Khởi tố thêm nguyên cán bộ Công an tỉnh

Các cơ quan tố tụng tỉnh Sơn La đã ra Quyết định khởi tố bị can, ra lệnh cấm đi khỏi nơi cư trú đối với Đỗ Khắc Hưng - Nguyên cán bộ phòng PA83, Công an tỉnh Sơn La để điều tra...

Cuộc chiến biên giới 1979: Xếp lại bất đồng

Cuộc chiến biên giới phía Bắc là vết đen trong quan hệ Việt-Trung. Giờ đây mối quan hệ địa chính trị lâu đời một lần nữa lại là dòng chảy chính để hai nước xếp lại bất đồng.

Mới nhất

Dấu hiệu dị ứng thuốc trên da

Khỏe - DS. Hoàng Thu Thuỷ - 17:23 17/02/2019
Các dấu hiệu dị ứng thuốc biểu hiện rất phong phú và đa dạng trên các cơ quan, tổ chức của cơ thể.

Quan họ vẫn 'xin tiền'

Đời sống - NGUYỄN HIỀN - 17:17 17/02/2019
(khoahocdoisong.vn) - Xung quanh việc liền anh, liền chị nhận tiền từ du khách tại Hội Lim 2019, NSƯT Phạm Xuân Mùi, nguyên phó giám đốc Nhà hát dân ca quan họ Bắc Ninh, cho rằng:

Khởi tố vụ án phá rừng sát biên giới trong Tết Nguyên đán

Môi trường - Linh Đan - 17:03 17/02/2019
(khoahocdoisong.vn) - Công an nhận định ngoài bị can bị khởi tố vụ phá rừng nghiêm trọng này còn đồng phạm nên vẫn đang tiếp tục mở rộng điều tra...

Hoại tử mũi, nát ngực vì làm đẹp đón Tết

Khỏe - 16:50 17/02/2019
Trước Tết, nhiều chị em sử dụng các dịch vụ làm đẹp để "tân trang" nhan sắc. Không ít người vẫn tìm đến những cơ sở làm đẹp không uy tín để rồi gánh hậu quả.

Đang được tại ngoại, nghịch tử đánh mẹ 'thập tử nhất sinh'

Pháp luật - Dương Cầm - 16:48 17/02/2019
Chiều nay 17/2, ông Trần Quang Trung, Chủ tịch UBND xã Cẩm Quan, huyện Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) xác nhận...

Cách đơn giản trị chứng khó tiêu

Khỏe - BS. Thanh Hoài - 16:40 17/02/2019
Rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, trong đó, chứng khó tiêu là thường gặp nhất.

Thanh Hóa: Xe container tông liên hoàn trên QL 1A, nhiều người thương vong

Thời sự - Trần Nghị - 16:36 17/02/2019
Đang lưu thông trên QL 1A đoạn qua địa bàn huyện Quảng Xương (Thanh Hóa), chiếc xe container tông vào 2 xe ô tô đi cùng chiều đang sang đường rồi lật nghiêng.

Đối thoại với lãnh đạo TP.HCM: Học sinh “kêu” vì quá nhiều bài tập về nhà

Đời sống - Bạch Dương - 10:41 17/02/2019
Trong chương trình lãnh đạo TP.HCM gặp gỡ thiếu nhi đầu năm Kỷ Hợi 2019, các em học sinh đã nêu lên những vấn đề về áp lực bài vở cũng như ô nhiễm môi trường.

4 loại rau là "thần dược" chống ung thư, người Việt chớ coi thường

Khỏe - 10:36 17/02/2019
Số lượng người mắc bệnh ung thư ngày càng tăng, nhiều người phát hiện ra rằng thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ ung thư.

Đắk Lắk: Xử phạt, tước giấy phép kinh doanh đối với doanh nghiệp bán xăng “đểu”

Chuyển động - Hải Dương - 10:34 17/02/2019
Chủ tịch UBND tỉnh Đắk Lắk vừa ra quyết định xử phạt đối với Công ty TNHH thương mại Tín Đạt (thôn Kim Châu, xã Dray Bhăng, huyện Cư Kuin) vì bán xăng kém chất lượng.

Học sinh lớp 9 sẽ học về cuộc chiến vệ quốc 1979

Thời sự - 10:29 17/02/2019
Sẽ mắc nợ với người đã ngã xuống trong cuộc vệ quốc chống quân bành trướng Trung Quốc ở biên giới phía Bắc 40 năm trước nếu như bản chất cuộc chiến không được làm rõ...

Bộ Y tế lo ngại mất an toàn thực phẩm trước ngày khai ấn đền Trần

Khỏe - 10:24 17/02/2019
Lễ khai ấn đền Trần ngày 14-15 tháng Giêng ở Nam Định thu hút nhiều du khách, nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm vì vậy tăng cao.

Bí quyết tăng tuổi thọ nhờ chế độ ăn

Khỏe - DS. Nguyễn Thị Ngân Thảo - 08:30 17/02/2019
Ai cũng vậy, dù sớm hay muộn đều đi đến sự già hóa. Tuy vậy, một số người hầu như không mắc các vấn đề sức khỏe của tuổi già.

4 kiểu người "đẩy" doanh nhân đến thành công

Doanh nghiệp - 08:22 17/02/2019
Muốn thành công, các doanh nhân hãy để 4 kiểu người này "bao vây" mình, theo Entrepreneur.

Muốn trẻ lâu hãy ăn nhiều chất xơ

Khỏe - Vũ Trung Hương - 08:20 17/02/2019
Theo Consumer Reports, hầu hết chúng ta đều biết rằng bổ sung nhiều chất xơ có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt,...
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO