<div> <p>Vào mùa đông, hầu như ai cũng muốn được "chui" vào chăn ấm trước khi chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, chúng ta thường thức giấc vài giờ sau đó vì cảm thấy khó chịu, đổ mồ hôi và vật lộn để quay lại giấc ngủ.</p> <p>Nhiều người thậm chí phải mở cửa sổ hoặc bật quạt để có thể ngủ mỗi đêm, bất kể mùa nào, thời tiết nóng hay lạnh.</p> <p>Cơ thể của con người thích mát vào ban đêm. Khi bắt đầu ấm lên, nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ là 15,5-20 độ C. Khi bạn ngủ, nó có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể tự nhiên.</p> <table> <tbody> <tr> <td><img alt="Ngu trong nhiet do lanh anh 1" src="https://khds.1cdn.vn/2020/11/18/znews-photo-zadn-vn_ngu_trong_phong_mat_me_1_1.jpg" title="Ngủ trong nhiệt độ lạnh ảnh 1" /></td> </tr> <tr> <td class="pCaption caption default-caption"> <p>Ngủ ở nhiệt độ phòng 15,5-20 độ C có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: <em>Medicalnewstoday.</em></p> </td> </tr> </tbody> </table> <h3>Ngủ ngon hơn</h3> <p>Theo <em>Sleep Advisor,</em> khi ở giai đoạn ngủ sâu, cơ thể thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như tái tạo tế bào và củng cố trí nhớ. Tuy nhiên, nó không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ở giai đoạn này.</p> <p>Bằng cách giữ cho căn phòng mát mẻ, bạn sẽ kích thích bản năng ngủ tự nhiên của cơ thể. Nhiệt độ phòng quá cao lúc này có thể chặn tín hiệu đó, khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để ngủ.</p> <p>Nhiệt độ phòng mát mẻ cũng kích thích sản xuất hormone melatonin, giúp bạn ngủ ngon hơn. Hormone này cũng có lợi cho việc kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện tâm trạng, giảm cân, chống ung thư và tăng cường sức khỏe não bộ.</p> <p>Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra chứng mất ngủ và thức giấc giữa đêm có liên quan sự gián đoạn nhiệt độ của cơ thể. Vì vậy, nhiệt độ phòng mát mẻ (15,5-20 độ C) có thể giúp hạ thân nhiệt nhanh hơn, rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ và tăng tỷ lệ ngủ sâu suốt đêm.</p> <h3>Chống lão hóa</h3> <p>Như đề cập ở trên, nhiệt độ phòng mát mẻ thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone melatonin. Melatonin cũng là chất chống oxy hóa, giúp bạn chống lão hóa mạnh mẽ. Hợp chất này cũng ngăn chặn tác hại của tia UV, đồng thời làm cho da và tóc trẻ hóa với tốc độ nhanh hơn.</p> <h3>Giảm căng thẳng</h3> <p>Khi ở môi trường có nhiệt độ cao, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hormone căng thẳng cortisol. Trong khi đó, nhiệt độ phòng mát mẻ có thể kiểm soát lượng cortisol ở mức ổn định. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ ít căng thẳng và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.</p> <p>Ngoài ra, ngủ trong phòng lạnh có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, bạn sẽ thức dậy thoải mái và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.</p> <h3> </h3> <table> <tbody> <tr> <td><img alt="Ngu trong nhiet do lanh anh 2" src="https://khds.1cdn.vn/2020/11/18/znews-photo-zadn-vn_ngu_trong_phong_mat_me_2_1.jpg" title="Ngủ trong nhiệt độ lạnh ảnh 2" /></td> </tr> <tr> <td class="pCaption caption default-caption"> <p>Ngủ trong phòng mát mẻ giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo ở nữ giới. Ảnh: <em>Brightside.</em></p> </td> </tr> </tbody> </table> <h3>Cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới</h3> <p>Việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu khả năng sinh sản của nam giới. Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp và mặc đồ lót rộng rãi có thể ngăn ngừa điều này.</p> <h3>Giúp giảm cân</h3> <p>Các chuyên gia sức khỏe khuyên những ai đang cố gắng giảm béo nên ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp. Nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Diabetes cho thấy ngủ trong môi trường mát mẻ tăng lượng chất béo nâu trong cơ thể. Đây được coi là chất béo tốt.</p> <p>Cơ thể sử dụng chất béo nâu để tạo năng lượng, không giống chất béo trắng lưu trữ trong các mô mỡ và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể và giúp giảm cân.</p> <h3>Giảm nguy cơ mắc bệnh</h3> <p>Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo ở nữ giới. Vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt, vì vậy nhiệt độ phòng thấp sẽ ngăn chúng phát triển.</p> <p>Theo <em>Medical News Today, </em>nhiệt độ phòng lạnh có thể tăng sản xuất chất béo nâu, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Điều này còn làm tăng độ nhạy cảm với insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type II. Bên cạnh đó, ngủ với nhiệt độ mát lạnh cũng thúc đẩy quá trình thải đường glucose, yếu tố làm tăng khả năng phát triển tiểu đường type II.</p> <p>Ngoài ra, melatonin là chất chống oxy hóa mạnh với khả năng vượt qua hàng rào máu não. Nó được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa bệnh Alzheimer và lão hóa não.</p> <p>Giống chườm đá lên vùng bị sưng hoặc viêm trên cơ thể, việc ngủ trong phòng nhiệt độ thấp có tác dụng làm dịu, chống lại cơn đau. Nó cũng giảm viêm hiệu quả. Đây có thể là một trong những lý do các vận động viên thích ngủ trong phòng nhiệt độ thấp sau trận đấu.</p> <figure class="video cms-video" data-video-src="https://znews-mcloud-bf-s2.zadn.vn/N8NZS1IpLvI/b1ff9d47bd0954570d18/59f4a9ddf3991ac74388/720/cd309d4bdb04325a6b15.mp4?authen=exp=1605903395~acl=/N8NZS1IpLvI/*~hmac=e0684be402720bac7bff388923da5e02" false="" source-url="/video-giac-mo-keo-dai-bao-lau-post1149493.html"> <div class="video-container formatted"> <video allowads="true" aspect="16:9" controls="controls" fullwidthmode="false" mediaid="cd309d4bdb04325a6b15" muted="" onlyvietnam="false" playsinline="" poster="https://znews-photo.zadn.vn/w660/Uploaded/sgorvz/2020_11_04/dream_2_1.jpg" preload="none" src="https://znews-mcloud-bf-s2.zadn.vn/RptPa6niR4g/f8e7d15ff111184f4100/ce643b4d61098857d118/480/cd309d4bdb04325a6b15.mp4?authen=exp=1605903395~acl=/RptPa6niR4g/*~hmac=6a1ca8f7df6f4c3c8fd09ff0a67dbb00" theatermode="false" watermark="false"><source label="Auto" src="https://znews-mcloud-mpl-s2.zadn.vn/ka4PR3YqTv4/whls/vod/0/bP2HDwpMtDpy_F_Bu2K/cd309d4bdb04325a6b15.m3u8?authen=exp=1605860195~acl=/ka4PR3YqTv4/*~hmac=75999a962de5126b7dbb04a220b96548" type="application/x-mpegURL" /><source label="SD" res="480" src="https://znews-mcloud-bf-s2.zadn.vn/RptPa6niR4g/f8e7d15ff111184f4100/ce643b4d61098857d118/480/cd309d4bdb04325a6b15.mp4?authen=exp=1605903395~acl=/RptPa6niR4g/*~hmac=6a1ca8f7df6f4c3c8fd09ff0a67dbb00" type="video/mp4" /><source label="HD" res="720" src="https://znews-mcloud-bf-s2.zadn.vn/N8NZS1IpLvI/b1ff9d47bd0954570d18/59f4a9ddf3991ac74388/720/cd309d4bdb04325a6b15.mp4?authen=exp=1605903395~acl=/N8NZS1IpLvI/*~hmac=e0684be402720bac7bff388923da5e02" type="video/mp4" /></video> </div> <figcaption><strong><span>Giấc mơ kéo dài bao lâu?</span></strong> Mỗi giấc mơ thường kéo dài 5-50 phút. Nếu ngủ sớm và đủ 8 tiếng, bạn có thể nhớ được giấc mơ của mình.</figcaption> </figure> </div> <p> </p>
Ngủ ở nhiệt độ phòng bao nhiêu tốt cho sức khỏe?
Các nhà khoa học cho rằng nhiệt độ phòng mát mẻ có thể giúp bạn ngủ sâu giấc, ngăn ngừa bệnh tật và giảm cân.
Phá đường dây "phù phép" thuốc sắt hết date thành thuốc mới: Ai cầm đầu?
Thủ đoạn của các đối tượng là thu gom các loại thuốc tân dược sắp hết hạn sử dụng, giá rẻ, đưa về nhà của Thám, dùng kéo cắt phần ngày sản xuất, hạn sử dụng, sau đó, in date mới thành hạn sử dụng đến năm 2025, 2026...
Cách điều trị viêm phổi mắc phải cộng đồng tại nhà
Viêm phổi mắc phải cộng đồng là bệnh lý nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các tác nhân gây bệnh mắc phải trong cộng đồng. Bệnh không được điều trị tích cực rất dễ trở nặng và gây các biến chứng tại chỗ hoặc toàn thân.
Hạ canxi máu nguy hiểm thế nào?
Hạ canxi máu là bệnh lý nguy hiểm. Tình trạng hạ canxi máu kéo dài có thể dẫn đến suy tim, động kinh, loạn nhịp tim, lú lẫn, suy giảm trí nhớ, trầm cảm và ảo giác. Bệnh có thể điều trị được nếu phát hiện kịp thời.
Bác sĩ cảnh báo 5 bệnh lý nguy hiểm khi mệt mỏi kéo dài
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp trong cuộc sống, khiến cho cơ thể kiệt sức, uể oải, không có tinh thần để học tập và làm việc. Nhiều người thường hay xem nhẹ cảm giác này mà không biết đó có thể là bệnh lý nguy hiểm.
Các sơ sở Y tế phải sẵn sàng cấp cứu người trong dịp nghỉ lễ 30/4
Đó là một phần trong công văn chỉ đạo của Bộ Y tế gửi các bệnh viện và sở Y tế các tỉnh thành trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 01/5 và cao điểm du lịch hè 2024.
Mệt mỏi kéo dài, người đàn ông 47 tuổi không ngờ viêm nội tâm mạc
Viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn là do vi khuẩn đi vào máu và di chuyển tới tim. Tại tim, vi khuẩn phát triển và bám vào lớp nội mạc cơ tim hay van tim tạo nên các ổ vi khuẩn (sùi)... đe dọa tính mạng bệnh nhân.
Mách bạn cách trị nám da mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên tại nhà
Nám da mặt là “kẻ thù” truyền kiếp mà bất cứ chị em nào cũng lo lắng khi phải đối mặt. Để nhanh chóng cải thiện những vết nám cứng đầu, bạn có thể áp dụng các cách trị nám da mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên an toàn.
Thường xuyên thức khuya.... đột quỵ dễ "ghé thăm"
Hiện nay, với cuộc sống bận rộn và áp lực công việc, việc thức khuya đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, ít ai biết thói quen này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.
Bài thuốc đông y trị tay chân miệng
Hiện cả nước có hơn 10.000 ca mắc bệnh tay chân miệng. Bệnh có thể gây biến chứng viêm phổi, viêm não và viêm màng não... dẫn tới tử vong.
Địa chỉ vàng: Bệnh viện khám và mổ u tuyến giáp uy tín ở Hà Nội
Theo giới chuyên môn, đến 95% người bị u tuyến giáp lành tính và số còn lại là u tuyến giáp ác tính.
Kích hoạt ECMO cứu sống người bệnh đột tử tiên lượng 90% tử vong
Người bệnh bị suy tim nặng, rối loạn nhịp thất, đột tử do bệnh cơ tim giãn. Người bệnh mắc bệnh cơ tim giãn nở với nguy cơ đột tử cao do rối loạn nhịp thất có thể được phòng ngừa hiệu quả nên cần chú ý.