Mùa lạnh, những thời điểm nên hạn chế bổ sung nước

Vào mùa đông cơ thể chỉ cần mất đi 5% nước mà không được bổ sung kịp thời thì da sẽ bị nhăn nheo, trao đổi chất bị ngưng trệ, thậm chí còn phát sinh nhiều bệnh tật nghiêm trọng…

<p>Trong những ng&agrave;y trời lạnh, thật kh&oacute; x&aacute;c định ai đ&oacute; đang thực sự đổ mồ h&ocirc;i hay kh&ocirc;ng v&igrave; kh&ocirc;ng kh&iacute; lạnh hơn v&agrave; kh&ocirc; khiến mồ h&ocirc;i bốc hơi với tốc độ nhanh hơn.&nbsp;</p> <p>Những người vận động ngo&agrave;i trời trong thời tiết lạnh cần đặc biệt nắm r&otilde; cần uống hay kh&ocirc;ng uống bao nhi&ecirc;u nước v&igrave; vận động khi thời tiết lạnh dễ dẫn đến một phản ứng nội tiết tố l&agrave; thận hoạt động mạnh hơn, đi tiểu nhiều hơn để k&eacute;o chất lỏng dư thừa nhằm c&acirc;n bằng huyết &aacute;p. Bạn c&oacute; thể kh&ocirc;ng kh&aacute;t, nhưng điều quan trọng l&agrave; vẫn phải ch&uacute; &yacute; đến lượng nước ti&ecirc;u thụ trong thời tiết lạnh hơn.</p> <div> <div><img alt="Nước lã đun sôi là loại nước giải khát tốt nhất. Ảnh minh họa" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/3/nuoc-15465089615532053184558.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/06/nuoc-15465089615532053184558(1).jpg" /></div> <div> <p>Nước l&atilde; đun s&ocirc;i l&agrave; loại nước giải kh&aacute;t tốt nhất. Ảnh minh họa</p> </div> </div> <p>Theo c&aacute;c chuy&ecirc;n gia, v&agrave;o m&ugrave;a đ&ocirc;ng cơ thể chỉ cần mất đi 5% nước m&agrave; kh&ocirc;ng được bổ sung kịp thời th&igrave; da sẽ bị nhăn nheo, cơ bắp cũng mềm yếu, trao đổi chất bị ngưng trệ, con người c&oacute; cảm gi&aacute;c mệt mỏi, kh&oacute; chịu, đau đầu, v&aacute;ng đầu, thậm ch&iacute; c&ograve;n ph&aacute;t sinh rất nhiều bệnh tật nghi&ecirc;m trọng kh&aacute;c.</p> <p>Ch&iacute;nh v&igrave; vậy, b&aacute;c sĩ khuyến c&aacute;o, để duy tr&igrave; c&acirc;n bằng nước trong cơ thể, m&ugrave;a đ&ocirc;ng vẫn cần phải uống nhiều nước. Với người lớn mỗi ng&agrave;y cần uống &iacute;t nhất 1200 ml nước. Trong điều kiện thời tiết kh&ocirc; hanh, sưởi ấm hoặc d&ugrave;ng đệm nhiệt đều l&agrave;m mất nước, việc tăng th&ecirc;m lượng nước uống v&agrave;o cơ thể l&agrave; hết sức cần thiết. M&ugrave;a đ&ocirc;ng cần chủ động uống nước d&ugrave; kh&ocirc;ng c&oacute; cảm gi&aacute;c kh&aacute;t, kh&ocirc;ng n&ecirc;n để thấy kh&aacute;t mới uống.</p> <p>B&ecirc;n cạnh đ&oacute;, chuy&ecirc;n gia cũng lưu &yacute;, nước l&atilde; đun s&ocirc;i l&agrave; loại nước giải kh&aacute;t tốt nhất, bởi n&oacute; c&oacute; thể điều tiết một c&aacute;ch hữu hiệu sự c&acirc;n bằng axit v&agrave; kiềm trong cơ thể, đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất, c&oacute; lợi cho sức khoẻ con người. V&igrave; vậy, ch&uacute;ng ta n&ecirc;n uống nước s&ocirc;i thay c&aacute;c loại nước giải kh&aacute;t mang t&iacute;nh chất c&ocirc;ng nghiệp kh&aacute;c. Cần ch&uacute; &yacute; kh&ocirc;ng n&ecirc;n uống qu&aacute; nhiều trong một lần, n&ecirc;n chủ động ph&acirc;n chia v&agrave;o buổi s&aacute;ng, buổi trưa, buổi chiều v&agrave; trước l&uacute;c đi ngủ.</p> <p><i><strong>Những thời điểm kh&ocirc;ng n&ecirc;n bổ sung nước:</strong></i></p> <div> <div><img alt="Hãy uống nước cách giờ ngủ hai tiếng đồng hồ. Ảnh minh họa" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/3/nuoc-loc-15465090631461962934576.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/06/nuoc-loc-15465090631461962934576.jpg" /></div> <div> <p>H&atilde;y uống nước c&aacute;ch giờ ngủ hai tiếng đồng hồ. Ảnh minh họa</p> </div> </div> <p><strong>Trước khi đi ngủ</strong></p> <p>M&ugrave;a đ&ocirc;ng, bạn n&ecirc;n tr&aacute;nh uống nước trước giờ ngủ v&igrave; hai l&yacute; do. Thứ nhất, th&oacute;i quen n&agrave;y c&oacute; thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh, từ đ&oacute; gi&aacute;n đoạn thời gian v&agrave; chất lượng giấc ngủ. Thứ hai, so với ban ng&agrave;y, thận l&agrave;m việc chậm hơn v&agrave;o buổi đ&ecirc;m n&ecirc;n bạn dễ bị sưng mặt hoặc tay ch&acirc;n l&uacute;c thức dậy. Tốt nhất, h&atilde;y uống nước c&aacute;ch giờ ngủ hai tiếng đồng hồ.</p> <p><strong>Giữa buổi tập nặng</strong></p> <p>Khi tập luyện nặng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, tạo ra cảm gi&aacute;c n&oacute;ng nực. Tuy nhi&ecirc;n, đừng vội uống nhiều nước để l&agrave;m m&aacute;t bởi bạn sẽ đứng trước nguy cơ rối loạn c&acirc;n bằng điện giải với c&aacute;c triệu chứng như đau đầu, buồn n&ocirc;n, ch&oacute;ng mặt. B&ecirc;n cạnh đ&oacute; c&ograve;n g&acirc;y nguy hiểm cho người mắc bệnh tim.</p> <p>C&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuyến c&aacute;o người tập luyện n&ecirc;n uống nước trước 1-2 giờ trước luyện tập, uống 450-600 ml; 15 ph&uacute;t trước khi tập, uống 250-300 ml; trong l&uacute;c luyện tập, uống khoảng 250 ml mỗi 15 ph&uacute;t.</p> <p><strong>Khi nước tiểu mất m&agrave;u</strong></p> <p>Nước tiểu đậm m&agrave;u chứng tỏ cơ thể thiếu nước nhưng nếu ho&agrave;n to&agrave;n trong suốt, kh&ocirc;ng m&agrave;u th&igrave; cho thấy cơ thể đang thừa nước. Đ&acirc;y l&agrave; biểu hiện cần đặc biệt lưu &yacute; bởi thừa nước l&agrave;m giảm nồng độ natri, từ đ&oacute; dẫn tới h&agrave;ng loạt vấn đề sức khỏe trong đ&oacute; c&oacute; đau tim.</p> <p><strong>Khi ăn đồ cay</strong></p> <p>Cảm gi&aacute;c n&oacute;ng r&aacute;t khi ăn đồ cay do ph&acirc;n tử t&ecirc;n capsaicin g&acirc;y ra. Do c&ugrave;ng t&iacute;nh chất ph&acirc;n cực, nước kh&ocirc;ng gi&uacute;p giảm cay m&agrave; ngược lại c&ograve;n khiến capsaicin ph&aacute;t t&aacute;n khắp miệng v&agrave; ống dẫn thức ăn, kết quả t&igrave;nh trạng c&ograve;n tồi tệ hơn. Để bớt kh&oacute; chịu, bạn h&atilde;y chọn uống sữa l&agrave; chất lỏng &iacute;t ph&acirc;n cực hơn nước.</p> <p><strong>Trong bữa ăn</strong></p> <p>Uống nước trong bữa ăn tốt hay hại sức khỏe vẫn l&agrave; điều nhiều người tranh c&atilde;i. Tuy nhi&ecirc;n, bệnh nh&acirc;n tr&agrave;o ngược dạ d&agrave;y thực quản n&ecirc;n tuyệt đối tr&aacute;nh th&oacute;i quen n&agrave;y.</p>

Theo giadinh.net.vn
Bệnh dại lây qua đường nào?

Bệnh dại lây qua đường nào?

Đường lây bệnh dại phổ biến nhất là do bị động vật dại cắn, bên cạnh đó bệnh còn có thể lây từ nước bọt của chó, mèo dại hoặc động vật khác mắc bệnh do cào hoặc liếm vào vết thương, vùng da bị trầy xước của cơ thể.
back to top