--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Mùa lạnh, người già đừng ngại bước chân ra ngoài

SƠN HÀ - 07:43 03/12/2018

(khoahocdoisong.vn) - Lạnh luôn là nỗi ám ảnh của người già. Chính vì sợ lạnh, sợ rét nên người già thường trốn trong nhà, ngại thậm chí là không bước chân ra khỏi nhà.

Mất cơ hội tận hưởng ánh mặt trời

Sợ rét, nên hầu hết người già có xu hướng thích đóng cửa trốn trong nhà để tránh gió. Nếu không có việc gì quan trọng thì người già không bước chân ra khỏi nhà, mọi sinh hoạt đều được gói gọn trong 4 bức tường.

Tuy nhiên, việc ở nhiều trong nhà trong suốt mùa lạnh là rất nguy hiểm, bởi khi ở trong nhà, người già mất đi cơ hội nhìn thấy ánh mặt trời vốn đã rất ít ỏi. Rất nhiều người già không ý thức được tầm quan trọng của ánh mặt trời. Thực tế, ánh mặt trời rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, cung cấp vitamin D vốn rất thiếu ở người già cũng như phòng tránh bệnh tật.

Giáo sư Michael Holick (thuộc đại học Boston, Mỹ) cho biết chúng ta có được 90 - 95% vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất cần thiết trong việc hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và chống lại một số bệnh mạn tính sau này như loãng xương, tiểu đường loại 2, chứng đa xơ cứng cùng một số bệnh ung thư thông thường. Thực tế, vitamin D có trong thực phẩm, nhưng thường chúng ta không bổ sung không đủ, vì vậy cần một lượng lớn vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, ánh mặt trời còn giúp tăng cường nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Đó cũng là lý do vì sao vào mùa đông, chứng trầm cảm theo mùa, một loại hình trầm cảm do thiếu ánh sáng mặt trời rất dễ xuất hiện. Khi không có ánh sáng, chúng ta chậm chạp, mệt mỏi, đó là dấu hiệu của bệnh trầm cảm theo mùa.

Ánh nắng mặt trời kỳ diệu đến mức có thể góp phần giúp răng chắc khỏe; giúp ấm các nhóm cơ, giảm căng cơ và giúp bớt đau do các bệnh viêm, chẳng hạn như viêm khớp, hỗ trợ chữa các chứng bệnh ngoài da như vảy nến, mụn trứng cá hay bệnh chàm. Đây đều là những căn bệnh khá phổ biến của người già.

BS Nguyễn Văn Hùng: Trong những ngày rất lạnh (rét đậm, rét hại), không thể ra ngoài được, người già cũng cần tránh đóng chặt cửa, kém rèm để chắn gió, chống lạnh suốt ngày. Hãy tận dụng những lúc nhiệt độ “nhích” và có chút ánh nắng mặt trời để kéo rèm, mở cửa để ánh sáng, ánh nắng tự nhiên tràn vào nhà.

Hãy mạnh dạn ra khỏi nhà

Việc tăng cường tiếp xúc ánh nắng mặt trời là cực kỳ quan trọng vì vậy, dù trời lạnh, theo BS Nguyễn Văn Hùng, nguyên bác sỹ bệnh viện 105, mỗi ngày vào mùa lạnh, người già vẫn cần tối thiếu ít nhất một tiếng hoạt động bên ngoài trời. Người già có thể tập thể dục, đi dạo, đi chơi, làm việc bên ngoài căn nhà đóng cửa im ỉm để tận hưởng ánh mặt trời dù rất ít ỏi của mùa lạnh. Ngay cả những lúc không có ánh mặt trời, việc bước ra bên ngoài cũng rất quan trọng, bởi việc giao lưu với mọi người và nhìn ngắm cỏ cây, hoa lá, sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng cho người già.

Điều quan trọng là phải giúp người già vượt qua cảm giác sợ lạnh khi bước chân ra khỏi cửa nhà. Để làm được điều này, quan trọng là khi ra ngoài trời, người già cần giữ ấm đúng cách. Thay vì mặc những chiếc áo dày, nặng trĩu vai mà người già vẫn thường làm khi ra khỏi nhà vào mùa lạnh, người già nên tuân thủ quy định mặc 3 – 4 lớp.

Lớp trong cùng nên mặc quần đông xuân để giữ nhiệt, thêm một lớp áo len ở giữa và ngoài cùng mặc áo khoác bông nhẹ hoặc lông vũ. Cách mặc này vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa khiến cho cơ thể không bị nặng nề, khó chịu khi di chuyển. Đặc biệt, không chỉ giữ ấm cho cơ thể, vào những ngày rất lạnh, người già cần giữ ấm cho các đầu mút của cơ thể gồm tai, bàn tay, bàn chân, đỉnh đầu...

Các đầu mút cơ thể là những nơi mất nhiệt nhiều nhất bởi đây là những phần dễ bị lộ ra khỏi cơ thể nên dễ tiếp xúc với khí lạnh hơn. Đặc biệt, các nơi này cũng nằm xa những động mạch lớn là nơi sinh ra nhiệt năng, nên không được “hưởng” lượng nhiệt này.

Vì thế vào mùa lạnh không chỉ chú ý giữ ấm cho cơ thể, người già nhớ nên đội mũ, quàng khăn, đi tất, thậm chí sử dụng găng tay khi đi ra khỏi nhà.

 

  • Những món ăn bổ não cho người già
    Chữa bệnh không dùng thuốc- P.Hằng - 20:24 04/10/2018
    (khoahocdoisong.vn) - Chúng ta đều biết não vô cùng quan trọng đối với con người ở mọi lứa tuổi. Não được cấu thành bởi protein, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Những món ăn bổ não dưới đây sẽ tốt cho người già.

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Vụ nước sạch sông Đà: Triệu tập con gái chủ nguồn thải
Thời sự- Long Nguyễn - 19:36 21/10/2019
Theo ông Nguyễn Đức Truyền - Chủ tịch HĐQT Công ty Cổ phần Gốm sứ Thanh Hà (thị xã Phú Thọ, Phú Thọ) - con gái ông là bà Nguyễn Thị Huyền Trang (SN 1988) đã bị công an Hòa Bình mời lên làm việc liên quan vụ xả thải vào nguồn nước cấp cho nhà máy nước sạch sông Đà.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Có hay không hồn ma?
    Khám phá- Ngô Văn Thành và cộng sự - 20:05 21/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Lâu nay chúng ta vẫn không ngừng nghiên cứu và tranh luận về việc có hay không hồn ma. Nhất là gần đây, các lễ hội được tổ chức hoành tráng, người ta đi lễ nhiều, thờ cúng, đốt vàng mã rầm rộ, cho thấy con người đang ngày càng càng mê tín, càng tin vào việc hồn ma là có thật . Dưới đây xin giới thiệu bài viết của bác sĩ Ngô Văn Thành, người đã có nhiều năm nghiên cứu về vấn đề này.
  • Chủ nhiệm UBKT Tỉnh uỷ lên tiếng vụ xe biển xanh đi khai trương nhà nuôi yến
    Thời sự- Nhật Huy - 19:46 21/10/2019
    Chủ nhiệm Uỷ ban Kiểm tra (UBKT) Tỉnh uỷ Kiên Giang - Hồ Minh Tuấn cho biết, có tổ chức tiệc đơn giản và mời miệng một số cán bộ chứ không có thiệp mời...
  • Khởi tố, truy bắt nhóm thanh niên đánh nữ nhân viên xe buýt ở Hà Nội
    Pháp luật- Nhị Tiến  - 19:28 21/10/2019
    Công an huyện Ứng Hoà, Hà Nội ra quyết định khởi tố vụ án hình sự vụ nữ phụ xe buýt bị đánh hôm 20/10.
  • Hé lộ video xe VinFast được kiểm định bởi ASEAN NCAP
    Nhịp sống doanh nghiệp- Anh Linh - 18:24 21/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Hình ảnh trong video cho thấy các mẫu xe VinFast Lux SA2.0, Lux A2.0 và Fadil liên tục bị “tra tấn” bởi cácmàn đâm trực diện, đâm ngang hông ở tốc độ cao. Điểm đáng chú ý là các mẫu xe này đều được dán logo của ASEAN NCAP, đồng nghĩa với việc đang được kiểm định chính thức bởi tổ chức đánh giá xe mới khu vực Đông Nam Á.
  • Hà Nội: Diễn biến mới nhất vụ nữ phụ xe buýt bị 4 thanh niên hành hung đúng 20/10
    Bạn đọc- Huyền Anh - 15:30 21/10/2019
    Sáng 21/10, ông Ngô Văn Hùng, Giám đốc Xí nghiệp Xe buýt Cầu Bươu (thuộc Tổng Công ty Vận tải Hà Nội - Transerco) cho biết, đơn vị đang hoàn thiện báo cáo gửi Công an huyện Ứng Hòa (TP. Hà Nội) để nhanh chóng điều tra làm rõ vụ việc hành khách hành hung nữ nhân viên của xí nghiệp.
  • Đã chuyển 185.000 tỷ đồng từ cổ phần hóa, thoái vốn ngân sách
    Kinh tế- Hồng Nhung - 14:49 21/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Bộ Tài chính vừa có báo cáo liên quan đến tình hình sử dụng tiền thu từ cổ phần hóa, thoái vốn từ năm 2016 đến tháng 9/2019. Theo đó, lũy kế giai đoạn này đã thu về Quỹ Hỗ trợ sắp xếp và phát triển doanh nghiệp là 177.557 tỷ đồng, trong đó 9 tháng đầu năm 2019, số tiền thu từ cổ phần hóa, thoái vốn nộp về Quỹ là 4.799 tỷ đồng.
  • Trồng rau sạch không sâu bệnh
    Sống xanh- Hà Bình - 14:47 21/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Trồng rau bằng nhà kính có đồng nghĩa với sử dụng hóa chất và xa rời thiên nhiên? Cuộc tranh cãi về có hay không sử dụng nhà kính trồng rau sạch ở Đà Lạt vẫn chưa có hồi kết.
  • Đừng dùng nước khoáng để nấu ăn
    Khoa học- Hà Bình - 14:46 21/10/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, trong thành phần của nước khoáng đóng chai có nhiều chất có lợi cho cơ thể, nhưng khi nấu lên qua phản ứng hóa học sẽ tạo ra chất gây hại sức khỏe.
  • Chính phủ dồn lực làm sân bay Long Thành, cao tốc Bắc - Nam
    Thời sự- Anh Minh - 14:35 21/10/2019
    Thủ tướng cho biết sẽ dồn lực triển khai các dự án hạ tầng trọng điểm trong năm 2020.
  • Chậm trễ công bố thông tin và khắc phục sự cố nước sạch nhiễm bẩn
    Thời sự- Văn Kiên - 14:28 21/10/2019
    Liên quan đến các sự cố cháy nổ, nhiễm bẩn nguồn nước sinh hoạt, Ủy ban Kinh tế của Quốc hội “nhận xét”, các cơ quan, đơn vị còn chậm trễ trong công bố thông tin, chưa chủ động đánh giá và có biện pháp kịp thời khắc phục.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO