Thứ 5, 22/08/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Mùa lạnh, người già đừng ngại bước chân ra ngoài

Sơn Hà - Khoa học - 03/12/2018 07:43
Mùa lạnh, người già đừng ngại bước chân ra ngoài
(khoahocdoisong.vn) - Lạnh luôn là nỗi ám ảnh của người già. Chính vì sợ lạnh, sợ rét nên người già thường trốn trong nhà, ngại thậm chí là không bước chân ra khỏi nhà.

Mất cơ hội tận hưởng ánh mặt trời

Sợ rét, nên hầu hết người già có xu hướng thích đóng cửa trốn trong nhà để tránh gió. Nếu không có việc gì quan trọng thì người già không bước chân ra khỏi nhà, mọi sinh hoạt đều được gói gọn trong 4 bức tường.

Tuy nhiên, việc ở nhiều trong nhà trong suốt mùa lạnh là rất nguy hiểm, bởi khi ở trong nhà, người già mất đi cơ hội nhìn thấy ánh mặt trời vốn đã rất ít ỏi. Rất nhiều người già không ý thức được tầm quan trọng của ánh mặt trời. Thực tế, ánh mặt trời rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng, cung cấp vitamin D vốn rất thiếu ở người già cũng như phòng tránh bệnh tật.

Giáo sư Michael Holick (thuộc đại học Boston, Mỹ) cho biết chúng ta có được 90 - 95% vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất cần thiết trong việc hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và chống lại một số bệnh mạn tính sau này như loãng xương, tiểu đường loại 2, chứng đa xơ cứng cùng một số bệnh ung thư thông thường. Thực tế, vitamin D có trong thực phẩm, nhưng thường chúng ta không bổ sung không đủ, vì vậy cần một lượng lớn vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, ánh mặt trời còn giúp tăng cường nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Đó cũng là lý do vì sao vào mùa đông, chứng trầm cảm theo mùa, một loại hình trầm cảm do thiếu ánh sáng mặt trời rất dễ xuất hiện. Khi không có ánh sáng, chúng ta chậm chạp, mệt mỏi, đó là dấu hiệu của bệnh trầm cảm theo mùa.

Ánh nắng mặt trời kỳ diệu đến mức có thể góp phần giúp răng chắc khỏe; giúp ấm các nhóm cơ, giảm căng cơ và giúp bớt đau do các bệnh viêm, chẳng hạn như viêm khớp, hỗ trợ chữa các chứng bệnh ngoài da như vảy nến, mụn trứng cá hay bệnh chàm. Đây đều là những căn bệnh khá phổ biến của người già.

BS Nguyễn Văn Hùng: Trong những ngày rất lạnh (rét đậm, rét hại), không thể ra ngoài được, người già cũng cần tránh đóng chặt cửa, kém rèm để chắn gió, chống lạnh suốt ngày. Hãy tận dụng những lúc nhiệt độ “nhích” và có chút ánh nắng mặt trời để kéo rèm, mở cửa để ánh sáng, ánh nắng tự nhiên tràn vào nhà.

Hãy mạnh dạn ra khỏi nhà

Việc tăng cường tiếp xúc ánh nắng mặt trời là cực kỳ quan trọng vì vậy, dù trời lạnh, theo BS Nguyễn Văn Hùng, nguyên bác sỹ bệnh viện 105, mỗi ngày vào mùa lạnh, người già vẫn cần tối thiếu ít nhất một tiếng hoạt động bên ngoài trời. Người già có thể tập thể dục, đi dạo, đi chơi, làm việc bên ngoài căn nhà đóng cửa im ỉm để tận hưởng ánh mặt trời dù rất ít ỏi của mùa lạnh. Ngay cả những lúc không có ánh mặt trời, việc bước ra bên ngoài cũng rất quan trọng, bởi việc giao lưu với mọi người và nhìn ngắm cỏ cây, hoa lá, sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng cho người già.

Điều quan trọng là phải giúp người già vượt qua cảm giác sợ lạnh khi bước chân ra khỏi cửa nhà. Để làm được điều này, quan trọng là khi ra ngoài trời, người già cần giữ ấm đúng cách. Thay vì mặc những chiếc áo dày, nặng trĩu vai mà người già vẫn thường làm khi ra khỏi nhà vào mùa lạnh, người già nên tuân thủ quy định mặc 3 – 4 lớp.

Lớp trong cùng nên mặc quần đông xuân để giữ nhiệt, thêm một lớp áo len ở giữa và ngoài cùng mặc áo khoác bông nhẹ hoặc lông vũ. Cách mặc này vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa khiến cho cơ thể không bị nặng nề, khó chịu khi di chuyển. Đặc biệt, không chỉ giữ ấm cho cơ thể, vào những ngày rất lạnh, người già cần giữ ấm cho các đầu mút của cơ thể gồm tai, bàn tay, bàn chân, đỉnh đầu...

Các đầu mút cơ thể là những nơi mất nhiệt nhiều nhất bởi đây là những phần dễ bị lộ ra khỏi cơ thể nên dễ tiếp xúc với khí lạnh hơn. Đặc biệt, các nơi này cũng nằm xa những động mạch lớn là nơi sinh ra nhiệt năng, nên không được “hưởng” lượng nhiệt này.

Vì thế vào mùa lạnh không chỉ chú ý giữ ấm cho cơ thể, người già nhớ nên đội mũ, quàng khăn, đi tất, thậm chí sử dụng găng tay khi đi ra khỏi nhà.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Cơ sở mầm non Maple Bear nói có chỉ tiêu tuyển sinh, Phó Chủ tịch quận Tây Hồ: "Anh em tham mưu bị nhầm lẫn"

Phó Chủ tịch UBND quận Tây Hồ khẳng định, những cơ sở không có giấy phép hoạt động như chi nhánh Maple Bear ở 24 Quảng Bá sẽ không được UBND quận giao chỉ tiêu tuyển sinh.

Thí sinh trượt oan: "Không một trường ĐH nào lại muốn loại bỏ thí sinh"

(khoahocdoisong.vn) - TS Trần Minh Hùng, Hiệu trưởng Trường Đại học Đồng Nai khẳng định, Không một trường đại học nào lại muốn loại bỏ thí sinh đã trúng tuyển vào trường mình. Là do không còn cách nào khác.

Hãng bay tăng số máy bay, cơ quan quản lý lo gặp khó tài chính

(khoahocdoisong.vn) - Ngày 14/8/2019, Bamboo Airways đã được đồng ý điều chỉnh chủ trương tăng quy mô đội bay lên 30 máy bay đến năm 2023. Để đạt mục tiêu này, thách thức về tài chính đối với Bamboo Airways là vô cùng lớn.

Môi giới 'cho thuê bụng', muốn sinh đôi cũng xong

Từ tháng 4 đến tháng 8-2019, nhóm môi giới mang thai hộ đã thực hiện 6 vụ với giá trung bình 450 - 550 triệu đồng/vụ.

Kỷ luật chủ tịch huyện vì để cấp dưới 'ăn' tiền ngân sách

Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai vừa ban hành kết luận kỷ luật chủ tịch huyện Đức Cơ vì để cấp dưới vi phạm trong sử dụng tiền ngân sách xây dựng nghĩa trang liệt sĩ.

Cục Hàng không cấm mang một số máy tính Macbook Pro lên máy bay dưới mọi hình thức

Cục Hàng không Việt Nam vừa ban hành Chỉ thị cấm hành khách, thành viên tổ bay mang máy tính xách tay 15-inch Macbook Pro, sản xuất và tiêu thụ từ tháng 9/2015 đến tháng 2/2017, khi đi máy bay dưới  mọi hình thức.

Nữ monitor trường Gateway: Bình tĩnh lại, tôi nhớ ra nhiều điều bất thường

Bà Quy - nữ monitor vụ bé lớp 1 trường Gateway tử vong cho biết, sau khi bình tĩnh lại, bà thấy có nhiều điều bất thường trong ngày 6/8.

Mới nhất

Xe khách Phương Trang tăng tốc 63 km/h khi xảy ra tai nạn

Thời sự - Ngọc Tân - 21:17 21/08/2019
Cơ quan chức năng xác định xe khách biển số Phú Yên không có dữ liệu hành trình, trong khi xe Phương Trang tăng tốc từ 58 lên 63 km/h vào lúc xảy ra tai nạn sáng 21/8.

Cách chức Bí thư Ban cán sự Đảng Viện KSND tỉnh ​Kon Tum

Thời sự - H.Hà - 21:08 21/08/2019
Ngày 21/8, Ủy Ban Kiểm tra Tỉnh ủy Kon Tum cho biết, Ban Thường vụ Tỉnh ủy quyết định thi hành kỷ luật ông Hoàng Văn Phước bằng hình thức cách chức Bí thư Ban cán sự Đảng Viện Kiểm sát nhân dân tỉnh nhiệm kỳ 2010-2015 và 2015-2020.

Trước khi bị truy nã, Chủ tịch Đại học Đông Đô còn là chủ tịch của nhiều công ty trên sàn chứng khoán, có cổ phiếu rơi từ 30.000 đồng về 1.000 đồng

Thời sự - Phương Anh - 21:03 21/08/2019
Lịch sử có thể thấy rằng các công ty do Trần Khắc Hùng làm chủ tịch làm ăn bết bát và thường có xu hướng đánh cổ phiếu lên bán tháo ở vùng đỉnh.

Không nhận điều động, phó giám đốc sở ở Hậu Giang bị khiển trách

Thời sự - Hoài Thanh - 20:56 21/08/2019
Phó giám đốc Sở Tư pháp Hậu Giang không nhận quyết định điều động làm Phó chủ tịch Hội chữ thập đỏ bị kỷ luật về mặt Đảng bằng hình thức khiển trách.

TP.HCM công bố 22 trường có yếu tố nước ngoài

Giáo dục - Lê Huyền - 20:50 21/08/2019
Theo trang thông tin điện tử các trường trung học có yếu tố nước ngoài tại TP.HCM, thành phố có 22 trường thuộc diện này.

Tài xế taxi Mai Linh gây tai nạn, chở bé gái 11 tuổi xuống biển lúc tối muộn

Pháp luật - Quốc Huy - 20:47 21/08/2019
Sau khi gây tai nạn, thay vì chở nạn nhân đến bệnh viện cấp cứu, Trường chở bé gái 12 tuổi xuống biển trong buổi tối.

Vợ tài xế trường Gateway Doãn Quý Phiến lần đầu lên tiếng

Thời sự - Nhị Tiến - 20:35 21/08/2019
Vợ của tài xế Doãn Quý Phiến cho biết “cuộc sống gia đình bị đảo lộn” sau vụ bé trai 6 tuổi trường Gateway tử vong.

Cơ sở mầm non Maple Bear nói có chỉ tiêu tuyển sinh, Phó Chủ tịch quận Tây Hồ: "Anh em tham mưu bị nhầm lẫn"

Giáo dục - Hoàng Đan - 19:29 21/08/2019
Phó Chủ tịch UBND quận Tây Hồ khẳng định, những cơ sở không có giấy phép hoạt động như chi nhánh Maple Bear ở 24 Quảng Bá sẽ không được UBND quận giao chỉ tiêu tuyển sinh.

Môi giới 'cho thuê bụng', muốn sinh đôi cũng xong

Thời sự - Chí Tuệ - 19:22 21/08/2019
Từ tháng 4 đến tháng 8-2019, nhóm môi giới mang thai hộ đã thực hiện 6 vụ với giá trung bình 450 - 550 triệu đồng/vụ.

Kỷ luật chủ tịch huyện vì để cấp dưới 'ăn' tiền ngân sách

Thời sự - Huỳnh Công Đông - 19:16 21/08/2019
Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai vừa ban hành kết luận kỷ luật chủ tịch huyện Đức Cơ vì để cấp dưới vi phạm trong sử dụng tiền ngân sách xây dựng nghĩa trang liệt sĩ.

Lần đầu tiên đại học Việt Nam lọt top 1000 bảng xếp hạng đại học uy tín

Giáo dục - Nguyên Khôi - 19:10 21/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Lần đầu tiên một trường ĐH Việt Nam - Trường ĐH Tôn Đức Thắng lọt tốp 1000 bảng xếp hạng ARWU 2019 - Bảng xếp hạng được đưa ra bởi Trường ĐH Giao thông Thượng Hải (Trung Quốc).

Phú Yên: Hàng trăm hécta rừng phòng hộ chết khô

Môi trường - T. Hòa - 19:10 21/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Do nắng hạn kéo dài, hàng trăm hecta rừng phòng hộ được trồng nhằm chống biến đổi khí hậu ở các khu vực ven biển của tỉnh Phú Yên đã bị khô và chết. Các diện tích rừng này đang đứng trước nguy cơ bị cháy rất cao.

Thí sinh trượt oan: "Không một trường ĐH nào lại muốn loại bỏ thí sinh"

Giáo dục - Minh Trí - 19:09 21/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - TS Trần Minh Hùng, Hiệu trưởng Trường Đại học Đồng Nai khẳng định, Không một trường đại học nào lại muốn loại bỏ thí sinh đã trúng tuyển vào trường mình. Là do không còn cách nào khác.

Hãng bay tăng số máy bay, cơ quan quản lý lo gặp khó tài chính

Doanh nghiệp - Tuyết Vân - 19:07 21/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ngày 14/8/2019, Bamboo Airways đã được đồng ý điều chỉnh chủ trương tăng quy mô đội bay lên 30 máy bay đến năm 2023. Để đạt mục tiêu này, thách thức về tài chính đối với Bamboo Airways là vô cùng lớn.

Miền Trung luôn có vị trí ưu tiên trong chương trình nghị sự của Chính phủ

Thời sự - Quốc Trọng - 19:05 21/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Chính phủ, Thủ tướng luôn coi trọng sự phát triển kinh tế-xã hội miền Trung, luôn đặt ở vị trí ưu tiên trong sổ tay chương trình nghị sự của mình, để khi lật ra là nhớ và hành động.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO