Mỗi tháng, phụ nữ phải đối mặt với chu kỳ kinh nguyệt và trong suốt thời gian này, nhiều người gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, tâm lý thay đổi, thậm chí là rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe phụ nữ.
 |
Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số món ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng đáng kể trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Cháo đậu đỏ - bổ máu và giảm đau bụng kinh
Đậu đỏ từ lâu được biết đến với tác dụng bổ máu và cải thiện tuần hoàn máu. Đặc biệt, trong những ngày “đèn đỏ”, cháo đậu đỏ sẽ giúp giảm đau bụng kinh, thanh nhiệt cơ thể và làm ấm bụng.
 |
Ảnh minh họa |
Cách làm: Nấu cháo đậu đỏ với gạo và nước. Có thể thêm một chút đường phèn để dễ ăn và tăng thêm vị ngọt thanh.
Canh gà ác hầm hạt sen - bổ dưỡng và thư giãn cơ thể
Hạt sen là một nguyên liệu quý giá giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Khi kết hợp với gà ác, món canh này không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp điều hòa kinh nguyệt và an thần, làm giảm các cơn đau liên quan đến kỳ kinh nguyệt.
 |
Ảnh minh họa |
Cách làm: Hầm gà ác với hạt sen và gia vị cho đến khi mềm. Món canh này bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và thích hợp cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.
Canh đậu phụ nấu rau mồng tơi - giải độc và bổ sung dinh dưỡng
Rau mồng tơi không chỉ là thực phẩm giàu vitamin C mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, điều hòa kinh nguyệt và giảm mỡ trong cơ thể. Kết hợp với đậu phụ, món canh này sẽ cung cấp đạm thực vật dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe phụ nữ.
 |
Ảnh minh họa |
Cách làm: Nấu canh đậu phụ với rau mồng tơi và gia vị nhẹ để tạo nên một món ăn nhẹ nhàng, bổ dưỡng.
Canh rau ngót - thanh nhiệt và bổ máu
Rau ngót không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn bổ sung vitamin C, hỗ trợ làm dịu các triệu chứng đau bụng kinh và điều hòa chu kỳ. Món canh này giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và cải thiện tuần hoàn máu.
Cách làm: Nấu canh rau ngót với thịt băm hoặc tôm tươi, gia vị nhẹ để tạo hương vị thanh mát.
Canh mướp đắng - giải nhiệt và điều hòa nội tiết tố
Mướp đắng không chỉ giúp giải nhiệt, thanh mát cơ thể mà còn hỗ trợ điều hòa hormone, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, như đau bụng và mệt mỏi.
Cách làm: Nấu canh mướp đắng với thịt nạc hoặc tôm tươi, gia vị vừa phải để dễ ăn và bổ dưỡng.
Súp khoai lang - giảm mệt mỏi và cung cấp năng lượng
Khoai lang là một loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Súp khoai lang có tác dụng giảm mệt mỏi, giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và cải thiện tuần hoàn máu.
 |
Ảnh minh họa |
Cách làm: Nấu khoai lang với nước, có thể thêm chút hành tây và gia vị cho vừa miệng. Món súp này vừa dễ ăn, lại bổ dưỡng và rất tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
