Chủ nhật, 16/12/2018
Đường dây nóng: 0327 216 216

Miệt mài tập cầu lông khống chế bệnh tiểu đường

Tuổi gặt hái - 07/06/2018 06:04
Miệt mài tập cầu lông khống chế bệnh tiểu đường
Không khó khăn gì để bắt gặp ông Nguyễn Hòa Bình (65 tuổi, trú tại số 6 ngõ Trung Tả, Khâm Thiên, Hà Nội) tại công viên Thống Nhất vào mỗi sáng cùng với cây vợt, quả cầu lông, thi đấu với những người cùng tuổi bằng niềm đam mê như một vận động viên thực thụ.

Đang khỏe hóa mệt vì tiểu đường

Ông Bình trước công tác tại Tổng công ty Xây dựng Hà Nội. Khi còn đi làm, công việc lu bu nên ông quên hết bệnh tật, hỏi bệnh gì ông cũng không mắc. Vòng xoáy công việc cuốn ông vào nên không thăm khám, chẳng bệnh tật, thỉnh thoảng ông chỉ sổ mũi, hắt hơi nhẹ, uống vài viên thuốc là khỏi. Kể từ khi nghỉ hưu, rảnh rỗi thời gian, ông bắt đầu đi khám để tầm soát sức khỏe. Chao ôi, ông mới phát hiện ra bệnh tiểu đường.

Những lúc đường cao nhất, chỉ số lên tới 11 mmol/L ông cảm thấy mệt, chán ăn, thỉnh thoảng còn chóng mặt. Kể từ đó, hàng tháng ông Bình đều đến viện để khám, lấy thuốc uống “trường kỳ kháng chiến”.  Với bệnh tiểu đường, bác sĩ khuyên ông muốn có sức khỏe thì nên tăng cường vận động để năng lượng tiêu hao, điều chỉnh chỉ số đường huyết về tiêu chuẩn.

Ăn uống phải kết hợp luyện tập mới là phương pháp chữa bệnh lâu dài, mang lại hiệu quả cao, phòng tránh biến chứng. Nghĩ tới các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra như mù lòa, cắt cụt chi, suy thận…ông cảm thấy sợ. Từ đó ông chăm chỉ luyện tập bộ môn thể thao yêu thích là cầu lông, trước đây có muốn tập ông cũng không có thời gian.

“Sáng sáng năm rưỡi tôi đã có mặt tại công viên Thống Nhất để tập. Tôi tham gia câu lạc bộ cầu lông sân cầu anh Trỗi (gần tượng đài anh Nguyễn Văn Trỗi). Câu lạc bộ có khoảng 20 người. Đây là những người ưa hoạt động, đam mê với bộ môn cầu lông. Lúc trẻ chưa có thời gian tập, giờ về nghỉ hưu bao nhiêu dồn nén được bung ra. Có những hôm mưa nhỏ, chúng tôi còn choàng áo mưa để đánh. Môn cầu lông phối hợp được nhiều thứ để nâng cao sức khỏe. Muốn chơi tốt phải di chuyển nhanh, chân tay phối hợp linh hoạt, mắt nhìn nhanh. Bộ môn này duy trì được sự dẻo dai, con người không ì trệ”- ông Bình nói.

Hồi còn đi làm ông Bình rất thích bơi lội. Khi ở dưới nước, cơ bắp như được giải thoát. Sau mấy lần đi bơi, không hiểu do nguồn nước không tốt hay do cơ thể ông không phù hợp với bộ môn này mà ông bị viêm xoang. Viêm xoang khiến đầu ông buốt, hai mắt căng tức nên từ sau lần điều trị viêm xoang dài ngày ông đã ngừng bơi lội. Về hưu ngày tháng rộng dài, ông duy trì lịch tập cầu lông đều đặn từ 5 giờ 30 phút sáng đến 8 giờ. Tập xong ông về nhà ăn sáng, phụ giúp vợ cơm nước cho con cháu.

Ăn tăng bữa sáng, giảm bữa tối, bữa phụ ưu tiên rau

Ông Bình sống với vợ và gia đình người con trai lớn. 2 người con khác của ông đã ra ở riêng. Các cháu ông đã lớn nên không phải nhờ đến vợ chồng ông. Cả ngày hai ông bà ở nhà, ngoài thời gian tập luyện nâng cao sức khỏe ông bà chỉ dọn dẹp, cơm nước bữa chiều cho các con. Ông bà chiều các con. Các con ăn gì ông bà ăn theo. Từ khi bị bệnh, ông ăn ít cơm, cơ bản là ăn rau. Có những hôm buổi sáng, buổi trưa chót ăn nhiều thì tối ông chuyển sang ăn rau. Hoa quả ông ưu tiên cam, bưởi…là những quả mọng, ít đường.

Ông chịu khó chia nhỏ bữa ăn, không bao giờ để đói quá vì bệnh tiểu đường dễ tụt đường huyết, mà tụt có khi còn nguy hiểm hơn tăng. Bữa sáng của ông là bữa chính, bữa trưa ăn giảm, bữa tối giảm nữa. Bữa phụ ăn thêm rau, hoa quả. Nhờ tập luyện và ăn uống điều độ, ông kiểm soát tốt chỉ số đường huyết, dù chỉ số này lên hay xuống cũng chỉ xung quanh tiêu chuẩn mà thôi.

Nhìn các động tác phát cầu, đập cầu, treo cầu, đẩy cầu của ông dứt khoát, chọn vị trí đỡ cầu chuẩn xác, ít ai biết được thời gian trước đây ông từng phải sống với bệnh tiểu đường khổ sở. Ông Bình giờ đã khống chế được bệnh, ngược lại sức khỏe đi lên, tinh thần thoải mái, tốt hơn thời còn đi làm.

Khánh Thủy


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Nguy cơ "siêu dự án" phá danh thắng Chùa Hương

(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, việc đầu tư phát triển du lịch tâm linh ở chùa Hương là tốt, nếu vẫn giữ được hệ sinh thái nơi đây. Ngược lại, nếu làm không cẩn trọng, 1 trong 3 lá phổi của Hà Nội có thể sẽ bị phá nát.

Quan sát mưa sao băng bằng mắt thường

(khoahocdoisong.vn) - Để quan sát mưa sao băng, bạn không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào, quan sát bằng mắt thường chính là tốt nhất.

Rắn biển trị đau khớp

(khoahocdoisong.vn) - Thịt rắn biển vị mặn, tính ấm, có công dụng làm tăng trọng và chống viêm rõ rệt trên thực nghiệm. Rắn biển ngâm rượu là dạng thông dụng nhất để chữa các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái khớp...và đau thần kinh hông to.

Hàng trăm chị em ngưỡng mộ khi nghe Quyền Linh chia sẻ bí quyết nấu ăn ngon

(khoahocdoisong.vn) - Trong vai trò là MC, giám khảo Hội thi “Sạch tươi ngon, cùng con khôn lớn”, Quyền Linh đã khiến nhiều chị em tròn mắt ngạc nhiên khi chia sẻ những bí kíp nấu ăn ngon mà không phải bà nội trợ nào cũng biết.

Dậy thì muộn, ảnh hưởng thế nào?

Trong điều kiện dinh dưỡng đầy đủ, không ít phụ huynh lo con mình dậy thì sớm. Bên cạnh đó thì cũng có không ít bạn trẻ lại dậy thì muộn.

9 thực phẩm bạn đang rửa không đúng cách

Rửa và sơ chế thực phẩm là mắt xích quan trọng trong việc đảm bảo an toàn thực phẩm.

3 lý do tại sao bạn phải ăn nhiều trái cây khi giữ dáng

Nếu bạn muốn giữ được vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn khỏe mạnh, bạn phải tập luyện và xem xét kỹ lưỡng thực đơn ăn uống.

Mới nhất

Nguy cơ "siêu dự án" phá danh thắng Chùa Hương

Khoa học thường thức - Tô Hội - 19:00 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, việc đầu tư phát triển du lịch tâm linh ở chùa Hương là tốt, nếu vẫn giữ được hệ sinh thái nơi đây. Ngược lại, nếu làm không cẩn trọng, 1 trong 3 lá phổi của Hà Nội có thể sẽ bị phá nát.

Tác dụng của trà sữa

Tư vấn - PV - 15:33 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Khuyến cáo như vậy vì trong trà sữa, dinh dưỡng không đa dạng nên nếu uống nhiều sẽ gây hại.

Quan sát mưa sao băng bằng mắt thường

Hỏi đáp - PV - 15:30 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Để quan sát mưa sao băng, bạn không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào, quan sát bằng mắt thường chính là tốt nhất.

Vì sao có methanol trong rượu?

Tư vấn - Hà Bình - 15:28 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - rong quá trình lên men rượu từ tinh bột bằng nấm men, ngoài sản phẩm chính là ethanol, cũng có một lượng methanol và aldehyd được hình thành như một sản phẩm song hành.

Tránh ruồi tụ tập khu vực bếp ăn

Hỏi đáp - Hà Bình - 15:25 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Đối với ruồi, do cấu tạo ở chân chúng có rất nhiều lông tơ, nên khi đậu, vi khuẩn dễ dàng bám dính để chúng đem đi phát tán khắp mọi nơi.

Nước uống tinh khiết: Có thể loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch

Khoa học thường thức - Bảo Khánh - 15:00 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Theo các chuyên gia, nếu lạm dụng nước uống tinh khiết, cơ thể sẽ bị suy kiệt, dẫn đến các bệnh như loãng xương, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Chạy bộ khiến bạn trẻ hơn

Khỏe A-Z - 14:34 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Một nghiên cứu mới đây cho thấy, các động tác Aerobic như chạy bộ và các bài tâp xen kẽ sẽ làm cho các tế bào của chúng ta trẻ ra về mặt sinh học, còn tập tạ lại không có tác dụng như vậy.

Rét đậm, nhiều người nhập viện vì méo miệng

Y học và đời sống - 14:30 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Miền Bắc đang đón đợt rét đậm, rét hại lớn. Đây là thời điểm người già, trẻ nhỏ có nguy cơ mắc bệnh méo miệng, liệt nửa mặt.

Johnson & Johnson vướng nghi vấn che giấu thông tin phấn rôm chứa amiăng

Khỏe A-Z - 14:27 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Cổ phiếu của hãng dược phẩm Johnson & Johnson (J&J) đã giảm hơn 10% sau khi hãng thông tấn Reuters đưa tin hãng này che giấu việc đã biết bột phấn trẻ em (phấn rôm) có chứa amiăng, chất có khả năng gây ung thư.

Ngừa parkinson nhờ cà phê

Sức khỏe A-Z - 14:24 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Các nhà khoa học thuộc Đại học Rutgers (Mỹ) cho biết việc kết hợp hai hợp chất trong cà phê có thể ngừa parkinson (bệnh liệt rung) và bệnh mất trí lewy. 

Tuyển Việt Nam sẽ được thưởng bao nhiêu nếu vô địch AFF Cup?

Đời sống - 14:21 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Ngoài số tiền thưởng từ ban tổ chức, nhiều chủ doanh nghiệp lớn đã quyết định thưởng tiền tỷ cho đội tuyển Việt Nam và cá nhân huấn luyện viên Park Hang-seo nếu vô địch.

Những cách chế biến gạo nếp thành thuốc chữa bệnh

Sức khỏe A-Z - TS. Nguyễn Đức Quang - 14:18 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Gạo nếp là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa protein, tinh bột, đường, vitamin nhóm B (có nhiều trong cám gạo) và chất vô cơ.

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Sức khỏe A-Z - 14:15 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Mùa đông lạnh giá nhưng vẫn luôn có những thực phẩm giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và duyên dáng.

Chuyên gia dinh dưỡng BV Bạch Mai 'bật mí' 2 cách thải độc gan, thận cực kỳ đơn giản

Đông y - 14:13 15/12/2018
(Khoahocdoisong.vn) - Theo bác sĩ Đinh Thị Kim Liên, Nguyên giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Bệnh viện Bạch Mai thải độc gan, thận chỉ đơn giản ăn nhiều rau xanh, hoa quả và uống đủ nước.

Nhuộm tóc màu càng đậm, càng độc

Khoa học thường thức - Bảo Khánh - 11:39 15/12/2018
(khoahocdoisong.vn) - Những hóa chất có trong thuốc nhuộm tóc rất độc hại với cơ thể con người. Tình trạng nhẹ thì ngứa, viêm da, nặng có thể dẫ đến ung thư da, não, bàng quang… Đáng lưu ý, thuốc nhuộm màu càng đậm thì càng độc.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO