Thứ 6, 23/08/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Miệt mài tập cầu lông khống chế bệnh tiểu đường

Đời sống - 07/06/2018 06:04
Miệt mài tập cầu lông khống chế bệnh tiểu đường
Không khó khăn gì để bắt gặp ông Nguyễn Hòa Bình (65 tuổi, trú tại số 6 ngõ Trung Tả, Khâm Thiên, Hà Nội) tại công viên Thống Nhất vào mỗi sáng cùng với cây vợt, quả cầu lông, thi đấu với những người cùng tuổi bằng niềm đam mê như một vận động viên thực thụ.

Đang khỏe hóa mệt vì tiểu đường

Ông Bình trước công tác tại Tổng công ty Xây dựng Hà Nội. Khi còn đi làm, công việc lu bu nên ông quên hết bệnh tật, hỏi bệnh gì ông cũng không mắc. Vòng xoáy công việc cuốn ông vào nên không thăm khám, chẳng bệnh tật, thỉnh thoảng ông chỉ sổ mũi, hắt hơi nhẹ, uống vài viên thuốc là khỏi. Kể từ khi nghỉ hưu, rảnh rỗi thời gian, ông bắt đầu đi khám để tầm soát sức khỏe. Chao ôi, ông mới phát hiện ra bệnh tiểu đường.

Những lúc đường cao nhất, chỉ số lên tới 11 mmol/L ông cảm thấy mệt, chán ăn, thỉnh thoảng còn chóng mặt. Kể từ đó, hàng tháng ông Bình đều đến viện để khám, lấy thuốc uống “trường kỳ kháng chiến”.  Với bệnh tiểu đường, bác sĩ khuyên ông muốn có sức khỏe thì nên tăng cường vận động để năng lượng tiêu hao, điều chỉnh chỉ số đường huyết về tiêu chuẩn.

Ăn uống phải kết hợp luyện tập mới là phương pháp chữa bệnh lâu dài, mang lại hiệu quả cao, phòng tránh biến chứng. Nghĩ tới các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra như mù lòa, cắt cụt chi, suy thận…ông cảm thấy sợ. Từ đó ông chăm chỉ luyện tập bộ môn thể thao yêu thích là cầu lông, trước đây có muốn tập ông cũng không có thời gian.

“Sáng sáng năm rưỡi tôi đã có mặt tại công viên Thống Nhất để tập. Tôi tham gia câu lạc bộ cầu lông sân cầu anh Trỗi (gần tượng đài anh Nguyễn Văn Trỗi). Câu lạc bộ có khoảng 20 người. Đây là những người ưa hoạt động, đam mê với bộ môn cầu lông. Lúc trẻ chưa có thời gian tập, giờ về nghỉ hưu bao nhiêu dồn nén được bung ra. Có những hôm mưa nhỏ, chúng tôi còn choàng áo mưa để đánh. Môn cầu lông phối hợp được nhiều thứ để nâng cao sức khỏe. Muốn chơi tốt phải di chuyển nhanh, chân tay phối hợp linh hoạt, mắt nhìn nhanh. Bộ môn này duy trì được sự dẻo dai, con người không ì trệ”- ông Bình nói.

Hồi còn đi làm ông Bình rất thích bơi lội. Khi ở dưới nước, cơ bắp như được giải thoát. Sau mấy lần đi bơi, không hiểu do nguồn nước không tốt hay do cơ thể ông không phù hợp với bộ môn này mà ông bị viêm xoang. Viêm xoang khiến đầu ông buốt, hai mắt căng tức nên từ sau lần điều trị viêm xoang dài ngày ông đã ngừng bơi lội. Về hưu ngày tháng rộng dài, ông duy trì lịch tập cầu lông đều đặn từ 5 giờ 30 phút sáng đến 8 giờ. Tập xong ông về nhà ăn sáng, phụ giúp vợ cơm nước cho con cháu.

Ăn tăng bữa sáng, giảm bữa tối, bữa phụ ưu tiên rau

Ông Bình sống với vợ và gia đình người con trai lớn. 2 người con khác của ông đã ra ở riêng. Các cháu ông đã lớn nên không phải nhờ đến vợ chồng ông. Cả ngày hai ông bà ở nhà, ngoài thời gian tập luyện nâng cao sức khỏe ông bà chỉ dọn dẹp, cơm nước bữa chiều cho các con. Ông bà chiều các con. Các con ăn gì ông bà ăn theo. Từ khi bị bệnh, ông ăn ít cơm, cơ bản là ăn rau. Có những hôm buổi sáng, buổi trưa chót ăn nhiều thì tối ông chuyển sang ăn rau. Hoa quả ông ưu tiên cam, bưởi…là những quả mọng, ít đường.

Ông chịu khó chia nhỏ bữa ăn, không bao giờ để đói quá vì bệnh tiểu đường dễ tụt đường huyết, mà tụt có khi còn nguy hiểm hơn tăng. Bữa sáng của ông là bữa chính, bữa trưa ăn giảm, bữa tối giảm nữa. Bữa phụ ăn thêm rau, hoa quả. Nhờ tập luyện và ăn uống điều độ, ông kiểm soát tốt chỉ số đường huyết, dù chỉ số này lên hay xuống cũng chỉ xung quanh tiêu chuẩn mà thôi.

Nhìn các động tác phát cầu, đập cầu, treo cầu, đẩy cầu của ông dứt khoát, chọn vị trí đỡ cầu chuẩn xác, ít ai biết được thời gian trước đây ông từng phải sống với bệnh tiểu đường khổ sở. Ông Bình giờ đã khống chế được bệnh, ngược lại sức khỏe đi lên, tinh thần thoải mái, tốt hơn thời còn đi làm.

Khánh Thủy


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Giá dịch vụ y tế tăng: Lo tư nhân hóa bệnh viện công

(khoahocdoisong.vn) - Ngày 20/8/2019, cả hai Thông tư 13/2019/TT-BYT và 14/2019/TT-BYT thống nhất giá dịch vụ khám, chữa bệnh giữa các bệnh viện, bao gồm giá khám, chữa bệnh có BHYT và ngoài phạm vi BHYT đều tăng nhẹ tại tất cả các tuyến bệnh viện. Đặc biệt, theo quy định về giá dịch vụ chăm sóc sức khỏe, khám chữa bệnh theo yêu cầu và tự nguyện giá giường nằm viện có thể lên tới 4 triệu đồng/ngày.

Đề nghị Ban Bí thư kỷ luật trưởng ban Nội chính tỉnh ủy và giám đốc Công an Đồng Nai

khoahocdoisong.vn - Ủy ban Kiểm tra Trung ương đề nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy Đồng Nai thi hành kỷ luật Ban Thường vụ Đảng ủy Công an Đồng Nai các nhiệm kỳ 2010 - 2015, 2015 - 2020.

Thêm nhiều khách hàng gửi đơn tố cáo Công ty Thuận Lợi

(khoahocdoisong.vn) - Liên quan đến giao dịch chuyển nhượng quyền sử dụng đất tại dự án Khu dân cư Mỹ Phước 4 – Khu B, thị xã Bến Cát, tỉnh Bình Dương, đã có thêm nhiều khách hàng đã gửi đơn tố cáo Công ty CP Đầu tư và Phát triển Thuận Lợi (Công ty Thuận Lợi).

Chuyên gia dinh dưỡng giải mã thói quen lười uống nước khiến bạn có thể phải cắt bỏ thận

PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, lâu nay nhiều người vẫn xem nhẹ việc uống nước, nhưng ít ai biết được rằng các phản ứng của cơ thể phần lớn xảy ra trong môi trường nước. Và một khi không đảm bảo đủ nước thì cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, trong đó có bệnh sỏi thận - tiết niệu.

Đình chỉ công tác, xử lý nghiêm nữ công an lăng mạ nhân viên sân bay Tân Sơn Nhất

Trung Tướng Đoàn Duy Khương, Giám đốc Công an TP Hà Nội, cho biết đã yêu cầu đình chỉ công tác 30 ngày với nữ cán bộ công tác tại Công an quận Đống Đa, người đã mắng chửi nhân viên quầy thủ tục check-in, làm náo loạn tại sân bay Tân Sơn Nhất.

Thí điểm công nghệ xử lý nước thải, mở “lối vào” thị trường tiềm năng ?

(khoahocdoisong.vn) - Công ty JVE và các đối tác không chỉ đưa công nghệ xử lý ô nhiễm sông, hồ của Nhật vào Hà Nội mà đã và đang mang đến nhiều địa phương khác trên cả nước, hầu hết bằng phương thức "thí điểm". Chưa nói đến cơ hội nhân rộng nhưng thị trường xử lý ô nhiễm nước thải Việt Nam còn đầy tiềm năng.

Cẩn thận cháy nổ khi sạc pin trên ô tô

(khoahocdoisong.vn) - Sạc pin điện thoại trên ô tô, tàu hỏa… khi đi du lịch, đi công tác, khi phải di chuyển xa… rất tiện lợi. Nhưng nguy cơ cháy nổ cao hơn nhiều so với sạc pin thông thường.

Mới nhất

Hai sân bay lớn nhất Việt Nam nguy cơ phải đóng cửa, có tiền không được sửa

Thời sự - Lê Hữu Việt - 21:22 23/08/2019
Từ hơn 1 năm qua, Tổng Cty Cảng hàng không Việt Nam (ACV) không ít lần báo cáo về tình trạng xuống cấp nghiêm trọng của hạ tầng khu bay (đường cất hạ cánh, đường lăn) sân bay Nội Bài (Hà Nội) và sân bay Tân Sơn Nhất (TPHCM). Tình trạng xuống cấp này có thể khiến sân bay phải đóng cửa 2 sân bay này. Dù ACV có tiền nhưng không được sửa do vướng quy định.

Thương lái đổ xô thu mua bọ cánh cứng

Thời sự - Trần Hóa - 21:20 23/08/2019
Hơn tuần nay, nhiều thương lái đến huyện Đăk Glei, Ngọc Hồi (Kon Tum) tìm mua loài bọ ban miêu cánh vàng để bán cho Trung Quốc.

Khách Trung Quốc trộm của khách Nhật gần 230.000 yen trên chuyến bay VN143

Thời sự - Mai Hà - 21:16 23/08/2019
Một hành khách Trung Quốc bị phát hiện đã trộm cắp số tiền lớn của hành khách Nhật Bản trên chuyến bay của Vietnam Airlines.

Phát hiện thi thể người đàn ông phân hủy bên đường ra sân bay Nội Bài

Thời sự - Nguyễn Ngân - 21:14 23/08/2019
Thi thể nam nạn nhân được phát hiện khi đang phân hủy mạnh cạnh đường ra sân bay Nội Bài không có giấy tờ tùy thân nên chưa rõ danh tính.

Thực phẩm hỗ trợ trị xuất tinh sớm

Bác sĩ của bạn - Minh Huyền - 21:10 23/08/2019
Xuất tinh sớm là một trong những tình trạng rối loạn xuất tinh ở nam giới, làm cho quý ông mất kiểm soát khi quan hệ tình dục, không thỏa mãn tình dục và ức chế tâm lý.

Chuyên gia dinh dưỡng giải mã thói quen lười uống nước khiến bạn có thể phải cắt bỏ thận

Bác sĩ của bạn - Dương Hải - 21:08 23/08/2019
PGS.TS Lê Bạch Mai – Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, lâu nay nhiều người vẫn xem nhẹ việc uống nước, nhưng ít ai biết được rằng các phản ứng của cơ thể phần lớn xảy ra trong môi trường nước. Và một khi không đảm bảo đủ nước thì cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, trong đó có bệnh sỏi thận - tiết niệu.

Giá dịch vụ y tế tăng: Lo tư nhân hóa bệnh viện công

Khỏe - Thúy Nga - 19:59 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ngày 20/8/2019, cả hai Thông tư 13/2019/TT-BYT và 14/2019/TT-BYT thống nhất giá dịch vụ khám, chữa bệnh giữa các bệnh viện, bao gồm giá khám, chữa bệnh có BHYT và ngoài phạm vi BHYT đều tăng nhẹ tại tất cả các tuyến bệnh viện. Đặc biệt, theo quy định về giá dịch vụ chăm sóc sức khỏe, khám chữa bệnh theo yêu cầu và tự nguyện giá giường nằm viện có thể lên tới 4 triệu đồng/ngày.

Bí thư Tỉnh ủy Khánh Hòa Lê Thanh Quang vi phạm đến mức phải xem xét kỷ luật

Thời sự - PV - 17:25 23/08/2019
khoahocdoisong.vn - Ủy ban Kiểm tra Trung ương xác định, ông Lê Thanh Quang, Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Khánh Hoà chịu trách nhiệm chính về những vi phạm, khuyết điểm của Ban Thường vụ Tỉnh ủy.

Đề nghị Ban Bí thư kỷ luật trưởng ban Nội chính tỉnh ủy và giám đốc Công an Đồng Nai

Thời sự - UBKTTU - 17:23 23/08/2019
khoahocdoisong.vn - Ủy ban Kiểm tra Trung ương đề nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy Đồng Nai thi hành kỷ luật Ban Thường vụ Đảng ủy Công an Đồng Nai các nhiệm kỳ 2010 - 2015, 2015 - 2020.

Công viên nước Thanh Hà Mường Thanh tưng bừng khuyến mãi nhân dịp Quốc khánh 2/9

Nhịp sống doanh nghiệp - PV - 16:52 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Kể từ ngày đi vào hoạt động (10/6/2019), Công viên nước Thanh Hà Mường Thanh đã trở thành một “hiện tượng” trong lĩnh vực giải trí với số lượng kỷ lục khách đến thăm quan và sử dụng dịch vụ. Trong 2 ngày 10 - 11/6 số lượng người lên tới hơn 10 nghìn người/ngày.

210 phụ huynh có con được nâng điểm ở Hà Giang bị đề nghị xử lý

Thời sự - Xuân Ân - 13:45 23/08/2019
Cơ quan An ninh điều tra đề nghị Thường vụ Tỉnh ủy Hà Giang yêu cầu các đơn vị xử lý 210 phụ huynh của 107 thí sinh được nâng điểm trong kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018. Tuy nhiên, quá trình điều tra phát hiện không có động cơ vụ lợi trong việc nâng điểm.

Phó giám đốc Công an Hà Nội: 'Clip nữ đại úy chửi bới rất phản cảm'

Thời sự - Anh Thư - 13:40 23/08/2019
Theo lãnh đạo Công an Hà Nội, clip ghi lại cảnh nữ đại úy Lê Thị Hiền chửi bới nhân viên sân bay rất phản cảm, chắc chắn vi phạm quy tắc ứng xử của cán bộ chiến sĩ Công an.

Thêm nhiều khách hàng gửi đơn tố cáo Công ty Thuận Lợi

Kinh tế - Hữu Thông - 13:31 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Liên quan đến giao dịch chuyển nhượng quyền sử dụng đất tại dự án Khu dân cư Mỹ Phước 4 – Khu B, thị xã Bến Cát, tỉnh Bình Dương, đã có thêm nhiều khách hàng đã gửi đơn tố cáo Công ty CP Đầu tư và Phát triển Thuận Lợi (Công ty Thuận Lợi).

Xin ý kiến Bộ Chính trị lập Phú Quốc làm thành phố biển đảo

Bất động sản - Quốc Trọng - 13:30 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc đã giao Bộ Nội vụ hướng dẫn tỉnh Kiên Giang xây dựng báo cáo, xin ý kiến Bộ Chính trị về lập Phú Quốc làm thành phố biển đảo trong quý 3 năm 2019.

Cục Hàng không ủng hộ Dự án lập hãng hàng không Vinpearl Air

Thời sự - Quốc Trọng - 13:29 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Cục Hàng không Việt Nam đã báo cáo Bộ GTVT kết quả đánh giá Dự án lập hãng hàng không Vinpearl Air và kiến nghị gửi Thủ tướng xem xét.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO