Thứ 7, 21/09/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Mách nhỏ bạn cách ăn uống để thu gọn vòng eo

Nguyễn Lương - Y học và đời sống - 08/10/2018 15:50
Mách nhỏ bạn cách ăn uống để thu gọn vòng eo
Suckhoedoisong.vn - Vòng eo thon gọn là vùng bụng phải đẹp từ bên trong. Chế độ làm việc, sinh hoạt và ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp bạn nữ có được vùng bụng phẳng, eo thon như ý.

Nhưng bạn muốn thu gọn vòng eo nhanh chóng (vi dụ để chuẩn bị xuất hiện trong bữa tiệc cuối tuần). Điều này hoàn toàn có thể và chỉ trong vòng 24 giờ. Nghe có vẻ ảo tưởng nhưng chỉ bằng một vài thủ thuật đơn giản. Hãy cân bằng hệ tiêu hóa, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giảm đầy hơi và có thể kiểm chứng hiệu quả ngay trong một ngày.

Những thực phẩm "thần dược" thu gọn vòng eo

Uống trà – Tăng cường quá trình trao đổi chất

Tiêu hóa chậm nghĩa là tốc độ chuyển hóa các chất chậm. Để tiêu hóa các chất tốt hãy uống trà gừng mỗi sáng thức dậy.

Thứ trà gừng dân dã giúp cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế nhu cầu sử dụng muối và đường. Hãy đun sôi ½ muỗng café gừng nạo, sau đó dùng nước gừng đun sôi này để hãm trà. Vậy là đã có thứ trà gừng đơn giản, hữu ích.

Ăn chuối

Trong quả chuối chứa kali, có tác dụng điều hòa, cân bằng lượng nước. Do vậy, những người béo bụng ăn chuối sẽ giúp họ lấy lại vùng bụng phẳng đẹp.

Ăn rau mùi

Khoa học đã chỉ ra rằng: Sự pha trộn các loại dầu từ những loại rau thơm là những bài thuốc có tác dụng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế hội chứng ruột kích thích (còn gọi là hạn chế rối loạn chức năng của ruột già). Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học các bệnh về tiêu hóa (Digestive Diseases and Science) đã chỉ ra rằng: Rau mùi có tác dụng vô cùng hữu ích đối với những bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích, nên trái ngược với giả dược. Do vậy, rau mùi được xếp vào 1 trong 25 loại thực phẩm tốt nhất trong ngăn ngừa bệnh béo phì.

Ăn socola đen

70% hàm lượng trong socola là ca cao. Các vi khuẩn trong socola chuyển hóa thành các hợp chất kháng viêm. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Hóa học Hoa Kỳ thấy rằng: Khi socola tiếp xúc với nước và các enzyme tiêu hóa làm cho quá trình lên men chuyển hóa thành các hợp chất chống viêm diễn ra nhanh hơn. Điều này hạn chế hiện tượng béo bụng.

Uống nước chanh

Khi cơ thể duy trì đủ lượng nước nhất định, con người thường có xu hướng hạn chế uống nước vì họ cho rằng uống nhiều nước sẽ gây ra hiện tượng chướng bụng. Nước chanh là đồ uống lợi tiểu từ thiên nhiên. Vì vậy, uống nước chanh không những bổ sung thêm nước cho cơ thể mà quá trình tiêu hóa cũng diễn ra nhanh hơn.

Lời khuyên về cách ăn uống hợp lý để thu nhỏ vòng eo

Ăn nhiều bữa trong ngày

Để quá trình trao đổi chất thành các chu kỳ liên tục trong suốt cả ngày dài, bạn nên ăn những bữa ăn nhanh với những đồ ăn chứa nhiều chất xơ, giàu protein hoặc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, mỗi bữa cách nhau 3 – 4 giờ. Làm được điều này không những giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo mà còn tránh việc thiếu năng lượng bổ sung sau một ngày làm việc mệt nhọc. Bạn nên dùng điện thoại hay máy tính để báo giờ ăn. Các loại táo, bơ, đậu phộng, hoa quả, sữa chua và các món khai vị là những thực phẩm rất phù hợp cho bữa ăn nhỏ.

Ăn chậm và nhai kỹ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn trở về nhà với cái bụng đói meo. Điều đó không có nghĩa là bạn phải nhanh chóng ăn tối. Vì ăn quá nhanh thì bạn nhai không kỹ, phải nuốt chửng thức ăn sẽ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu. Hay nói cách khác là nhai chậm sẽ có tác dụng tốt cho tiêu hóa.

Sử dụng ngũ cốc tăng cường chất xơ

Trong các loại thực phẩm chế biến từ gạo, bột mì chứa rất ít chất xơ. Để tăng cường chất xơ bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc.

Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột

Các nghiên cứu chứng minh rằng những người tăng cân, thừa cân thì tỷ lệ vi khuẩn gây hại trong cơ thể càng cao. Còn những lợi khuẩn có trong nấm sữa Kefir, trà kombucha, nước dùng từ xương - những thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn sống probiotic, có tác dụng trong giảm cân và cân bằng hệ tiêu hóa. Vậy nên, hãy thêm 2 – 3 loại thực phẩm giàu probiotic trong thực đơn hằng tuần nhé.

Tăng cường lượng protein hợp lý

Tăng cường protein trong khẩu phần bữa sáng là cách giảm cân hữu hiệu để có vòng eo thon thả. Tất cả chúng ta đều bị phân tâm và bận rộn suốt cả ngày, ăn những thực phẩm giàu protein ngăn ngừa việc thiếu năng lượng cần thiết cho cơ thể vào giữa buổi sáng và đầu giờ chiều, đồng thời giảm đáng kể lượng đường, chất bột nhanh chóng. Do đó mà ăn trứng, sinh tố, bánh quế bơ vào buổi sáng là rất tốt. Không nên nạp quá nhiều lượng protein, chỉ cần 15g là đủ cho một ngày dài.

Những thực phẩm nào cần tránh để giảm eo "thần tốc"

Hạn chế protein

Có lẽ, bạn không thể ngờ rằng trong các loại đậu chứa nhiều protein đến mức nào. Trong các loại đậu đặc biệt là đậu nành chứa loại đường đa phân tử oligosaccharides khó bị phân hủy hoàn toàn. Hợp chất oligosaccharides tham gia vào quá trình lên men, tạo ra khí dẫn đên hiện tượng đầy hơi.

Không ăn các loại đồ ăn giàu chất béo

Các loại đồ ăn có dầu mỡ tích trữ lượng chất béo không nhỏ đối với cơ thể, khó tiêu hóa thức ăn. Nhưng cũng có một số loại chất béo lại tốt cho đường ruột như omega 3 trong cá và các loại hoa quả. Các loại axít béo này tương tác với cơ thể bằng nhiều cách khác nhau. Những loại thực phẩm như đồ ăn nhanh thường chứa lượng lớn axit béo không lành mạnh như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa tạo ra phản ứng viêm đối với cơ thể.

Không uống sữa

Sữa có thể làm chúng ta đầy bụng. Vì người lớn do tuổi tác càng cao thì việc tự sản xuất các enzim tiêu hóa lactase càng ít. Nếu bạn thường xuyên uống sữa thì hãy thử giảm hoặc ngừng một vài ngày xem cơ thể bạn phản ứng ra sao.

(theo Eat This)

 
 

Theo suckhoedoisong.vn


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Công ty Alibaba có dấu hiệu lừa hơn 2.500 tỷ đồng

Cơ quan điều tra bước đầu xác định có 6.700 người có thể là nạn nhân của Công ty địa ốc Alibaba, với số tiền giao dịch hơn 2.500 tỷ đồng tại 40 dự án.

'Chưa trận đánh nào mà chúng ta mất nhiều cán bộ, tướng lĩnh đến thế'

Tôi tham gia kháng chiến, chưa chứng kiến trận đánh nào mà chúng ta mất nhiều cán bộ cao cấp, tướng lĩnh như thế - cử tri Nguyễn Tấn Đồng (Đà Nẵng) đặt vấn đề.

Triệu tập Thứ trưởng Bộ Y tế tới phiên xử vụ VN Pharma

Ông Trương Quốc Cường hiện là Thứ trưởng Bộ Y tế, thời điểm xảy ra vụ VN Pharma là Cục trưởng Cục quản lý Dươc.

Trường Việt Úc xin lỗi khi bị phụ huynh tố cắt xén suất ăn học sinh

Trường Dân lập Quốc tế Việt Úc thừa nhận có sơ suất trong khâu quản lý và kiểm tra định lượng suất ăn của học sinh tại cơ sở Sala.

Hàng chục cảnh sát đang khám xét công ty con Alibaba tại TP.HCM

Lúc 15h40 ngày 20-9, cảnh sát cơ động đang bao vây Công ty cổ phần Chiến Binh Thép, chi nhánh Công ty cổ phần địa ốc Alibaba tại số 148/1, Hoàng Diệu 2, phường Linh Chiểu, Thủ Đức, TP.HCM.

Sắp hết hạn đình chỉ, chuẩn bị họp về kỷ luật đối với đại úy Hiền

23.9 tới là ngày hết thời hạn đình chỉ công tác đại úy công an Lê Thị Hiền - người từng gây xôn xao dư luận khi lăng mạ nhân viên thủ tục hàng không tại sân bay Tân Sơn Nhất. Nhiều người đã đặt câu hỏi liệu có mức xử lý tiếp theo đối với nữ đại úy này ?

Bị cáo có người thân là Nghệ sỹ nhân dân, Nghệ sỹ ưu tú sẽ được giảm án

Quá trình xét xử, Tòa án có thể tham khảo quy định tại điểm c mục 5 Nghị quyết số 01/2000/NQ-HĐTP của Hội đồng Thẩm phán TAND tối cao hướng dẫn áp dụng một số quy định trong phần chung của Bộ luật Hình sự năm 1999 để xác định tình tiết khác là tình tiết giảm nhẹ trách nhiệm hình sự.

Mới nhất

Em trai bắn chết chị dâu, anh trai bị thương kể nguyên do

Thời sự - Minh Tâm - 21:23 20/09/2019
Công an Bình Phước hôm nay đang truy bắt đối tượng gây án vụ em trai nổ súng bắn chết chị dâu, anh trai bị thương.

'Chưa trận đánh nào mà chúng ta mất nhiều cán bộ, tướng lĩnh đến thế'

Thời sự - Hồ Giáp - 21:21 20/09/2019
Tôi tham gia kháng chiến, chưa chứng kiến trận đánh nào mà chúng ta mất nhiều cán bộ cao cấp, tướng lĩnh như thế - cử tri Nguyễn Tấn Đồng (Đà Nẵng) đặt vấn đề.

Nữ sinh lớp 9 đặt camera ghi lại cảnh bị sàm sỡ để tố giác thầy giáo

Thời sự - Hương Chi - 21:12 20/09/2019
Nguyễn Văn Đức là thầy giáo nổi tiếng dạy giỏi ở tỉnh Bình Dương. Đáng nói, vị giáo viên này nhiều lần sờ ngực nữ học sinh và bị học trò dùng điện thoại quay lại để làm bằng chứng tố cáo.

Bí thư Tỉnh ủy Khánh Hoà xin nghỉ hưu trước tuổi

Thời sự - LỮ HỒ ​ - 21:08 20/09/2019
Bí thư Tỉnh ủy Khánh Hoà Lê Thanh Quang vừa có đơn gửi cơ quan chức năng địa phương và Trung ương xin nghỉ hưu trước tuổi vì lý do sức khỏe.

Triệu tập Thứ trưởng Bộ Y tế tới phiên xử vụ VN Pharma

Thời sự - Tân Châu - 21:06 20/09/2019
Ông Trương Quốc Cường hiện là Thứ trưởng Bộ Y tế, thời điểm xảy ra vụ VN Pharma là Cục trưởng Cục quản lý Dươc.

Trường Việt Úc xin lỗi khi bị phụ huynh tố cắt xén suất ăn học sinh

Thời sự - Minh Nhật - 20:58 20/09/2019
Trường Dân lập Quốc tế Việt Úc thừa nhận có sơ suất trong khâu quản lý và kiểm tra định lượng suất ăn của học sinh tại cơ sở Sala.

Công ty Alibaba có dấu hiệu lừa hơn 2.500 tỷ đồng

Thời sự - Quốc Thắng - 20:55 20/09/2019
Cơ quan điều tra bước đầu xác định có 6.700 người có thể là nạn nhân của Công ty địa ốc Alibaba, với số tiền giao dịch hơn 2.500 tỷ đồng tại 40 dự án.

Hàng chục cảnh sát đang khám xét công ty con Alibaba tại TP.HCM

Thời sự - Ái Nhân - Minh Hòa - 16:31 20/09/2019
Lúc 15h40 ngày 20-9, cảnh sát cơ động đang bao vây Công ty cổ phần Chiến Binh Thép, chi nhánh Công ty cổ phần địa ốc Alibaba tại số 148/1, Hoàng Diệu 2, phường Linh Chiểu, Thủ Đức, TP.HCM.

M.E.T – Liệu pháp chữa bệnh tận gốc không dùng thuốc – Kỳ 3: “Bệnh tại tâm” thực chất là gì?

Khỏe - ThS Nguyễn Mạnh Quân - 16:22 20/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Cơ chế vận hành nào của cơ thể làm cho những ức chế tâm lý tạo thành những biểu hiện bệnh tật trên cơ thể vật lý cũng như hàng loạt những biểu hiện rối loạn tâm thần của con người?

Sắp hết hạn đình chỉ, chuẩn bị họp về kỷ luật đối với đại úy Hiền

Thời sự - ANH TUẤN - 15:25 20/09/2019
23.9 tới là ngày hết thời hạn đình chỉ công tác đại úy công an Lê Thị Hiền - người từng gây xôn xao dư luận khi lăng mạ nhân viên thủ tục hàng không tại sân bay Tân Sơn Nhất. Nhiều người đã đặt câu hỏi liệu có mức xử lý tiếp theo đối với nữ đại úy này ?

Bị cáo có người thân là Nghệ sỹ nhân dân, Nghệ sỹ ưu tú sẽ được giảm án

Thời sự - PV - 15:22 20/09/2019
Quá trình xét xử, Tòa án có thể tham khảo quy định tại điểm c mục 5 Nghị quyết số 01/2000/NQ-HĐTP của Hội đồng Thẩm phán TAND tối cao hướng dẫn áp dụng một số quy định trong phần chung của Bộ luật Hình sự năm 1999 để xác định tình tiết khác là tình tiết giảm nhẹ trách nhiệm hình sự.

Đề xuất thêm 3 ngày nghỉ dịp Quốc khánh 2/9

Thời sự - Hương Quỳnh - 15:20 20/09/2019
Phó chủ tịch Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam Ngọ Duy Hiểu kiến nghị tăng thêm 3 ngày nghỉ trong năm, gắn vào dịp khai giảng, quốc khánh.

GS Đặng Hùng Võ: Sẽ 'động trời' khi buộc cán bộ giải trình nguồn gốc nhà đất

Thời sự - Minh Tuấn (thực hiện) ​ - 15:17 20/09/2019
Trao đổi với PV về tình trạng hàng loạt quan chức, tướng lĩnh cấp cao ngã ngựa do những vi phạm về quản lý đất đai, công sản, ông Đặng Hùng Võ, nguyên Thứ trưởng Bộ Tài nguyên Môi trường (TN&MT) cho biết, đây là thực trạng hết sức nhức nhối và cần khẩn trương có biện pháp đủ mạnh để ngăn chặn sai phạm trong lĩnh vực này.

Hóa giá bèo 'đất vàng', quan chức ngã ngựa

Thời sự - Nhóm PV - 15:14 20/09/2019
Không chỉ ông Tất Thành Cang, nhiều vị cựu quan chức của TPHCM đang vướng lao lý bởi đã giao đất vàng cho nhiều doanh nghiệp trái luật.

Bộ trưởng Y tế: 'Tôi phát biểu đúng. Đại học Y dược TP.HCM phải đổi tên'

Thời sự - LAN ANH - 14:21 20/09/2019
Phát biểu gây bão của Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến cách đây 5 ngày về việc đổi tên ĐH YdDược TP.HCM sang ĐH Khoa học sức khỏe đã gây bão dư luận vì cái tên trường đã gắn bó nhiều thế hệ. Nhưng bà Tiến nói bà phát biểu đúng.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO