Thở ra vào bằng mũi, không thở miệng ở từng vùng khác nhau để thu năng lượng cho cơ thể, thải độc tố, giải trừ bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tập hít thở mũi: Theo dõi nhịp thở tại mũi, hít vào thấy mũi hít vào, thở ra thấy mũi thở ra, hết nhịp thở ra nghỉ 3 giây. Thở êm nhẹ tự nhiên, không tiếng gió, không ép căng thẳng hơi thở, tập thở chỗ thoáng sạch. Hơi thở càng nhẹ, chậm là hơi thở sâu nhất. Theo kinh Phật An ban thủ ý (ban là hơi thở) là có chủ ý theo dõi hơi thở an lạc
Tập hít thở vùng rốn: Khi đi ngủ, khi ngủ dậy, bất cứ lúc nào rảnh rỗi: Ngồi ghế, hay nằm, lưng cổ thẳng, thư giãn. Ngón tay cái chạm vào rốn, theo dõi nhịp thở tại đây, hít vào thấy bụng nở ra, thở ra thấy bụng xẹp. Thở êm nhẹ tự nhiên.
Đại huyệt thần khuyết (rốn) là trung tâm sinh lực đầu tiên trong bào thai. Thần khuyết thông với huyệt đan điền (cánh đồng màu mỡ) và khí hải (biển khí). Khi thần khuyết đã khai thông, lúc cần bồi dưỡng năng lượng, chỉ việc đặt tay vào rốn, sẽ kích hoạt luân xa huyệt đạo thu năng lượng mạnh mẽ.
 |
| Thở cột sống.jpg |
Hít thở cột sống làm sạch cột sống: Nằm ngửa thư giãn (không gối đầu), dựng chân co đầu gối, bàn chân cách mông 1 gang tay. Tay duỗi tự nhiên. Từ từ nâng từng đốt sống lưng, hít vào êm nhẹ, rồi hạ từng đốt sống, thở ra chậm, thư giãn toàn thân. Nâng từ mông đến thắt lưng (mệnh môn) 5 lần. Nâng từ mông đến ngực (linh đài) 5 lần. Nâng từ mông đến cổ (đại chùy) 5 lần. Tổng cộng nâng 15 lần. Người bệnh tim mạch phải thận trọng không tập nếu quá sức, hoặc tập ít rồi nâng dần.
 |
| Thở cột sống nâng dần từ mông đến cổ.jpg |
Thao tác: Thở mũi, thở rốn, thở cột sống, đều là phép thở tự nhiên sâu nhất, chữa bệnh tốt. Sáng dậy tập hít thở trên giường, rồi tập thể dục vô thức. Trong ngày tập hít thở 3 phút, nhiều lần. Tập thở vô thức áp dụng với mọi đối tượng, tác dụng bồi dưỡng cơ thể, phòng chống bệnh hiệu quả cao. Có thể linh hoạt thời gian tập vừa sức thoải mái mỗi người. Người bệnh tim mạch, thần kinh, người cao tuổi, tập ít rồi nâng dần vừa sức.
CN Đoàn Thanh Hương (Viện Nghiên cứu tiềm năng con người)
