Thứ 3, 17/09/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Luyện thở dưỡng sinh chữa thoát vị đĩa đệm

Kiều Anh - Y học và đời sống - 07/09/2019 21:05
Luyện thở dưỡng sinh chữa thoát vị đĩa đệm
(khoahocdoisong.vn) - Với tinh thần lạc quan, kiên trì tập luyện thể dục dưỡng sinh cùng chế độ ăn uống hợp lý, bà Trần Thu Loan, 59 tuổi (Khu 212 Tân Xuân, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) đã ổn định được bệnh thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.

Lạc quan để vượt qua bệnh tật

Thoạt nhìn dáng vẻ nhanh nhẹn và làn da sáng mịn, không ai có thể nghĩ rằng bà Loan từng mắc căn bệnh ung thư đại tràng từ năm 2001, đã phải phẫu thuật cắt bỏ khối u và trải qua 6 đợt truyền hóa trị. “Hồi đó tôi khổ lắm, con vẫn còn nhỏ, hôm nào cũng phải đưa đón con đi học. Sau khi điều trị xong, cơ thể gầy, yếu nhưng tôi không nghỉ vẫn đi làm, vẫn sinh hoạt bình thường. Có bệnh đấy, nhưng trong đầu luôn nghĩ mình là người không có bệnh, phải lạc quan để cố gắng vượt qua. Chứ nếu lúc nào cũng nghĩ đến bệnh, sẽ rất nặng nề” - bà Loan chia sẻ.

Năm 2010 bà Loan lại phát hiện bị u xơ tuyến vú và u xơ tử cung, buồng trứng, lại phải phẫu thuật…Mặc dù, sức khỏe yếu như vậy nhưng bà Loan vẫn làm việc không ngừng nghỉ.

Từng đấy bệnh tật, mấy lần mổ, vậy mà bệnh tật vẫn chưa buông tha. Một thời gian, bà thấy đau nhói ở vùng cổ và vùng thắt lưng. Cơn đau âm ỉ vài ngày đầu và càng ngày càng đau dữ dội, nhất là khi vận động mạnh. Thỉnh thoảng xuất hiện cơn đau vùng dưới lưng, đau lan buốt xuống mông và kéo xuống chân. Bà đi khám và được bác sĩ chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống lưng. Bà đi châm cứu nhiều nơi, uống thuốc Đông Tây y đủ cả nhưng bệnh vẫn không thuyên giảm.

Dưỡng sinh tinh thần thoải mái

Nghe nhiều người rủ đi tập dưỡng sinh, nhưng mãi đến tháng 8/2018, bà Loan mới bắt đầu tham gia CLB thể dục dưỡng sinh tổ 2 Tân Xuân. Sau một thời gian tập luyện, bà thấy cơ thể dẻo dai hơn trước rất nhiều, không còn thấy xuất hiện những cơn đau lưng, đau vai gáy nữa, các chỉ số tiểu đường cũng được cải thiện đáng kể và đặc biệt tinh thần rất thoải mái.

Theo bà Loan, bí quyết để luyện tập có hiệu quả trong thể dục dưỡng sinh chính là luyện thở. Kỹ thuật thở đúng là mở thanh quản ở thời giữ hơi, sau khi hít vào gắng sức. Đầu tiên, hít hơi sâu đẩy khí xuống đáy phổi. Giữ hơi lại trong phổi để trao đổi khí oxy và khí cacbonic (CO2) hoàn chỉnh. Sau đó, thở ra từ từ và tự nhiên. Cuối cùng, thả lỏng hoàn toàn cơ thể. Thở tốt, khí huyết lưu thông giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài luyện tập thể dục dưỡng sinh, bí quyết giúp bà Loan lấy lại sức khỏe chính là uống nước nấm linh chi mỗi ngày. Bà cho 5 – 7g nấm đã thái lát và nước vào ấm đun đến khi sôi, sau đó đậy nắp kín hãm trong 20 phút là dùng được, có thể hãm nhiều lần cho tới khi màu nước trong, hết vị đắng thì bỏ bã. Đặc biệt, bà Loan rất hay ăn các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích,… Bà cho rằng, trong loại thực phẩm này có chứa chất axit béo omega 3 giúp giảm đau nhức xương khớp.

“Tập luyện dưỡng sinh thường xuyên giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn khiến người cao tuổi cảm thấy thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, từ đó nâng cao khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Các động tác vận động cột sống trong các bài tập dưỡng sinh còn làm tăng cường độ dẻo dai, phòng ngừa bệnh loãng xương ở người cao tuổi, giúp người già lạc quan, tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài ra, nấm linh chi có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thần kinh… Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp hay người bị dị ứng với các loại nấm cần thận trọng khi dùng nấm linh chi” - BS Nguyễn Thị Vân Anh, nguyên Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

'Kho Rạng Đông cháy do chập điện'

Nhà kho Rạng Đông cháy do sự cố điện của bóng đèn chiếu sáng ở tầng 2, kho bán thành phẩm.

Hà Nội đề xuất chi 36 tỷ xây 3 cầu vượt sông Tô Lịch

Sở Giao thông Vận tải Hà Nội vừa trình thành phố đề xuất xây 3 cầu vượt cho người đi bộ qua sông Tô Lịch trị giá 36 tỷ đồng.

Tổng Liên đoàn Lao động đề xuất nghỉ thêm 3 ngày trong năm

Đại diện Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam cho biết, cơ quan này kiến nghị 2 phương án tăng thêm 3 ngày nghỉ lễ trong năm.

Nhà giáo 86 tuổi tiết lộ 2 nguyên tắc vàng dạy con thành tiến sĩ

Sinh được 3 người con, cả 3 đều thành đạt, ông giáo 86 tuổi đã có những chia sẻ đáng suy ngẫm về cách dạy con.

4 cháu nhỏ Hải Phòng bị sốc ma túy do uống chung chai sữa

Bốn cháu nhỏ từ 13 đến 16 tuổi bị lơ mơ, co giật, trong đó 1 cháu hôn mê do uống chung chai sữa có chứa chất ma túy do 1 thanh niên đưa cho.

Hà Nội tuyên bố hàm lượng thủy ngân trong không khí dưới ngưỡng cho phép

Gần 20 ngày sau vụ cháy ở công ty Rạng Đông dẫn tới sự cố môi trường khiến người dân lo lắng, TP Hà Nội cho biết kết quả phân tích cho thấy hàm lượng thủy ngân trung bình 24 giờ trong không khí đều nằm dưới ngưỡng giới hạn cho phép.

Kỷ luật kíp trực ca sinh thai chết lưu rách cổ

Bệnh viện Đa khoa huyện Đức Thọ khiển trách bác sĩ Nguyễn Hữu Quyền và hộ sinh Hoàng Thị Định, cảnh cáo hộ sinh Hoàng Thị Trinh.

Mới nhất

Hà Nội đề xuất chi 36 tỷ xây 3 cầu vượt sông Tô Lịch

Thời sự - Sơn Hà - 20:49 17/09/2019
Sở Giao thông Vận tải Hà Nội vừa trình thành phố đề xuất xây 3 cầu vượt cho người đi bộ qua sông Tô Lịch trị giá 36 tỷ đồng.

Nhà giáo 86 tuổi tiết lộ 2 nguyên tắc vàng dạy con thành tiến sĩ

Giáo dục - Minh Anh - Huy Hùng - 20:46 17/09/2019
Sinh được 3 người con, cả 3 đều thành đạt, ông giáo 86 tuổi đã có những chia sẻ đáng suy ngẫm về cách dạy con.

4 cháu nhỏ Hải Phòng bị sốc ma túy do uống chung chai sữa

Thời sự - Hoài Anh - 20:43 17/09/2019
Bốn cháu nhỏ từ 13 đến 16 tuổi bị lơ mơ, co giật, trong đó 1 cháu hôn mê do uống chung chai sữa có chứa chất ma túy do 1 thanh niên đưa cho.

'Kho Rạng Đông cháy do chập điện'

Thời sự - Võ Hải - 20:39 17/09/2019
Nhà kho Rạng Đông cháy do sự cố điện của bóng đèn chiếu sáng ở tầng 2, kho bán thành phẩm.

Hà Nội tuyên bố hàm lượng thủy ngân trong không khí dưới ngưỡng cho phép

Thời sự - Xuân Long - 20:33 17/09/2019
Gần 20 ngày sau vụ cháy ở công ty Rạng Đông dẫn tới sự cố môi trường khiến người dân lo lắng, TP Hà Nội cho biết kết quả phân tích cho thấy hàm lượng thủy ngân trung bình 24 giờ trong không khí đều nằm dưới ngưỡng giới hạn cho phép.

Tổng Liên đoàn Lao động đề xuất nghỉ thêm 3 ngày trong năm

Thời sự - Đoàn Loan - 20:31 17/09/2019
Đại diện Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam cho biết, cơ quan này kiến nghị 2 phương án tăng thêm 3 ngày nghỉ lễ trong năm.

Kỷ luật kíp trực ca sinh thai chết lưu rách cổ

Thời sự - Đức Hùng - 20:30 17/09/2019
Bệnh viện Đa khoa huyện Đức Thọ khiển trách bác sĩ Nguyễn Hữu Quyền và hộ sinh Hoàng Thị Định, cảnh cáo hộ sinh Hoàng Thị Trinh.

Bệnh viện Việt trong cuộc đua công nghệ

Nhịp sống doanh nghiệp - NB - 16:25 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Việc giao quyền tự chủ cho các bệnh viện dường như đã khởi động một cuộc “chạy đua vũ trang” nâng cấp chất lượng y tế. Trong đó, “nóng” nhất là cuộc đua trang bị máy móc y khoa hiện đại, đưa công nghệ điều trị hàng đầu về Việt Nam mà được lợi nhất chính là người bệnh.

Nhạc trưởng Olivier Ochanine: “Đây là dấu mốc quan trọng xác nhận SSO trên bản đồ âm nhạc quốc tế”

Nhịp sống doanh nghiệp - Hoàng Hà (ghi) - 16:14 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Mở bán vé các chương trình hòa nhạc lớn, mời những nghệ sĩ độc tấu hàng đầu thế giới biểu diễn hằng tháng… Mùa diễn 2019 - 2020 của Dàn nhạc Giao hưởng Mặt Trời (SSO) đang hứa hẹn nhiều điều thú vị cho công chúng. Nhạc trưởng Olivier Ochanine, Giám đốc Âm nhạc của SSO đã có những chia sẻ về mùa diễn mới với nhiều hé lộ thú vị.

"Thư tuyệt mệnh" nghi là của anh trai sát hại cả nhà em gái: "Tôi đã định hôm nay là ngày ra đi của mình"

Thời sự - M.H (th) - 15:24 17/09/2019
Trong bức thư tay lan truyền trên mạng xã hội được cho là của nghi phạm sát hại cả nhà em gái ở Thái Nguyên có đoạn: "Tôi đã định hôm nay là ngày ra đi của mình..."

Asanzo nói thiệt hại 1.000 tỷ đồng

Thời sự - Nguyễn Hoài - Nguyễn Hà - 15:20 17/09/2019
Chủ tịch HĐQT Asanzo Phạm Văn Tam nói công ty thiệt hại khoảng 1.000 tỷ đồng vì nghi án "giả xuất xứ".

Phúc XO bị đề nghị truy tố

Thời sự - Hoài Thanh và Lê Trai - 15:13 17/09/2019
Phúc XO đã chỉ đạo quản lý, nhân viên tạo điều kiện cho khách mang ma túy vào quán hát. Khách sử dụng ma túy thì tính tiền phụ thu nhưng không có trong bảng gía niêm yết.

U tủy thượng thận và viêm cơ tim

Bác sĩ của bạn - Thúy Nga - 15:01 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - U tủy thượng thận thường có biểu hiện ở tim mạch. Viêm cơ tim bao gồm hoại tử cơ tim tại chỗ với sự thâm nhiễm của các tế bào viêm, viêm quanh mạch máu và hoại tử các giải co cơ và cuối cùng dẫn đến sự xơ hóa.

Viêm đường hô hấp và viêm xoang mạn tính

Bác sĩ của bạn - Thúy Nga - 15:01 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Viêm đường hô hấp trên thường bị từ  6- 8 lần trong một năm nên rất khó chẩn đoán viêm xoang mạn tính trên một nhiễm khuẩn đường hô hấp trên.

Biểu hiện suy mạch vành

Bác sĩ của bạn - Thúy Nga - 15:00 17/09/2019
(khoahocdoisong.vn) - Biểu hiện của bệnh suy mạch vành là thường có những cơn đau thắt ngực xuất hiện khi gắng sức, điển hình là cảm giác đè nặng, thắt nghẹn hay bóp nghẹt ở vùng trước tim hoặc sau xương ức.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO