--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Luyện thở dưỡng sinh chữa thoát vị đĩa đệm

KIỀU ANH - 21:05 07/09/2019

(khoahocdoisong.vn) - Với tinh thần lạc quan, kiên trì tập luyện thể dục dưỡng sinh cùng chế độ ăn uống hợp lý, bà Trần Thu Loan, 59 tuổi (Khu 212 Tân Xuân, Bắc Từ Liêm, Hà Nội) đã ổn định được bệnh thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.

Lạc quan để vượt qua bệnh tật

Thoạt nhìn dáng vẻ nhanh nhẹn và làn da sáng mịn, không ai có thể nghĩ rằng bà Loan từng mắc căn bệnh ung thư đại tràng từ năm 2001, đã phải phẫu thuật cắt bỏ khối u và trải qua 6 đợt truyền hóa trị. “Hồi đó tôi khổ lắm, con vẫn còn nhỏ, hôm nào cũng phải đưa đón con đi học. Sau khi điều trị xong, cơ thể gầy, yếu nhưng tôi không nghỉ vẫn đi làm, vẫn sinh hoạt bình thường. Có bệnh đấy, nhưng trong đầu luôn nghĩ mình là người không có bệnh, phải lạc quan để cố gắng vượt qua. Chứ nếu lúc nào cũng nghĩ đến bệnh, sẽ rất nặng nề” - bà Loan chia sẻ.

Năm 2010 bà Loan lại phát hiện bị u xơ tuyến vú và u xơ tử cung, buồng trứng, lại phải phẫu thuật…Mặc dù, sức khỏe yếu như vậy nhưng bà Loan vẫn làm việc không ngừng nghỉ.

Từng đấy bệnh tật, mấy lần mổ, vậy mà bệnh tật vẫn chưa buông tha. Một thời gian, bà thấy đau nhói ở vùng cổ và vùng thắt lưng. Cơn đau âm ỉ vài ngày đầu và càng ngày càng đau dữ dội, nhất là khi vận động mạnh. Thỉnh thoảng xuất hiện cơn đau vùng dưới lưng, đau lan buốt xuống mông và kéo xuống chân. Bà đi khám và được bác sĩ chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống lưng. Bà đi châm cứu nhiều nơi, uống thuốc Đông Tây y đủ cả nhưng bệnh vẫn không thuyên giảm.

Dưỡng sinh tinh thần thoải mái

Nghe nhiều người rủ đi tập dưỡng sinh, nhưng mãi đến tháng 8/2018, bà Loan mới bắt đầu tham gia CLB thể dục dưỡng sinh tổ 2 Tân Xuân. Sau một thời gian tập luyện, bà thấy cơ thể dẻo dai hơn trước rất nhiều, không còn thấy xuất hiện những cơn đau lưng, đau vai gáy nữa, các chỉ số tiểu đường cũng được cải thiện đáng kể và đặc biệt tinh thần rất thoải mái.

Theo bà Loan, bí quyết để luyện tập có hiệu quả trong thể dục dưỡng sinh chính là luyện thở. Kỹ thuật thở đúng là mở thanh quản ở thời giữ hơi, sau khi hít vào gắng sức. Đầu tiên, hít hơi sâu đẩy khí xuống đáy phổi. Giữ hơi lại trong phổi để trao đổi khí oxy và khí cacbonic (CO2) hoàn chỉnh. Sau đó, thở ra từ từ và tự nhiên. Cuối cùng, thả lỏng hoàn toàn cơ thể. Thở tốt, khí huyết lưu thông giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài luyện tập thể dục dưỡng sinh, bí quyết giúp bà Loan lấy lại sức khỏe chính là uống nước nấm linh chi mỗi ngày. Bà cho 5 – 7g nấm đã thái lát và nước vào ấm đun đến khi sôi, sau đó đậy nắp kín hãm trong 20 phút là dùng được, có thể hãm nhiều lần cho tới khi màu nước trong, hết vị đắng thì bỏ bã. Đặc biệt, bà Loan rất hay ăn các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích,… Bà cho rằng, trong loại thực phẩm này có chứa chất axit béo omega 3 giúp giảm đau nhức xương khớp.

“Tập luyện dưỡng sinh thường xuyên giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn khiến người cao tuổi cảm thấy thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, từ đó nâng cao khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Các động tác vận động cột sống trong các bài tập dưỡng sinh còn làm tăng cường độ dẻo dai, phòng ngừa bệnh loãng xương ở người cao tuổi, giúp người già lạc quan, tinh thần thoải mái hơn.

Ngoài ra, nấm linh chi có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp ổn định huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, hỗ trợ thần kinh… Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp hay người bị dị ứng với các loại nấm cần thận trọng khi dùng nấm linh chi” - BS Nguyễn Thị Vân Anh, nguyên Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

 


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Doanh nghiệp mù mờ thông tin, nguy cơ EVFTA "chờ thêm" 4 - 5 năm
Kinh tế- Tuấn Thủy - 08:00 15/07/2020
(khoahocdoisong.vn) - Hiệp định Thương mại tự do Việt Nam - EU (EVAFTA) sẽ có hiệu lực chính thức từ 1/8/2020. Tuy nhiên, nhiều doanh nghiệp không biết hoặc chỉ biết “láng máng” về EVFTA.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Cấp quyền khai thác nước: Quản tưởng dễ, vẫn phải sửa
    Môi trường- Lương Thụy Bình - 11:18 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Thu tiền cấp quyền khai thác tài nguyên nước là điểm mới quan trọng trong Luật Tài nguyên nước. Quy định này được cụ thể hóa trong Nghị định số 82/2017/NĐ-CP quy định về phương pháp tính, mức thu tiền cấp quyền khai thác tài nguyên nước. Sau 3 năm triển khai chính sách này, đã nâng cao ý thức sử dụng tiết kiệm, hiệu quả các nguồn nước và bảo đảm công bằng trong khai thác, sử dụng tài nguyên nước.
  • Đại học Harvard được gần 60 trường đại học ủng hộ vụ kiện Chính phủ Mỹ
    Giáo dục- Thanh Tuyền - 10:46 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Đại học Harvard và Viện Công nghệ Massachusetts đã được 59 trường ĐH gửi văn bản tới tòa án ủng hộ trong vụ việc kiện chính quyền Tổng thống Donald Trump buộc sinh viên về nước nếu trường chỉ học online.
  • Khối u khủng gây teo thận
    Khỏe- Duy Ngọc - 10:33 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Vừa qua, Bệnh viện T.Ư Quân đội 108 đã tiếp nhận trường hợp bệnh nhân nữ 25 tuối ở Sơn La có khối u vùng xương cùng suốt hơn 10 năm nay, khối u có kích thước rất lớn, đè ép nặng vào trực tràng, bàng quang khiến bệnh nhân bị rối loạn chức năng đại tiểu tiện.
  • Bkav chính thức nộp đơn khởi kiện những người 'đánh' Bphone
    Thời sự- Ngọc Lưu - 10:22 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Cho rằng nhiều thông tin bị bóp méo, cắt cúp, làm sai nội dung... CEO Bkav Nguyễn Tử Quảng cho biết Bkav đã chính thức nộp đơn khởi kiện.
  • Nhiều kỹ thuật điều trị hiếm muộn mới nhất được giới thiệu
    Thời sự- KT - 10:17 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Vừa qua nhân lễ kỷ niệm 8 năm thành lập khoa Hỗ trợ sinh sản, BV Nam học và Hiếm muộn Hà Nội đã giới thiệu nhiều kỹ thuật mới, tiên tiến trong điều trị vô sinh, hiếm muộn.
  • Đau bụng vì đặc sản
    Bác sĩ của bạn- QA (ghi) - 10:10 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Thịt ba ba bổ nên khi chế biến không sạch, dùng thịt không tươi ngon nguy cơ ngộ độc rất cao. Sở dĩ như vậy vì ba ba ăn xác động vật và các thức ăn thối rữa nên trong ruột có nhiều vi khuẩn gây bệnh.
  • EF bao nhiêu thì suy tim?
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy - 09:58 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - EF là phân suất tống máu (EF – Ejection Fraction), là một chỉ số quan trọng để đánh giá chức năng tâm thu thất trái ở bệnh nhân suy tim.
  • Chi phí mua thêm máy bay có thể làm giảm lợi nhuận của Vietjet trong dài hạn
    Doanh nghiệp- Hoàng Minh - 09:53 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Mới đây, đại diện của hãng hàng không Vietjet (VJC) cho biết, đội bay của VJC sẽ tăng lên 90 máy bay (từ mức 78 máy bay trong năm ngoái), khi công ty ước tính một số máy bay Airbus sẽ bàn giao trong năm 2020.
  • Trái cây nên sử dụng trước các bữa ăn
    Dinh dưỡng học đường- Hương Lan - 09:32 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trái cây không thể thiếu đối với mỗi con người. Trái cây cung cấp các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid. Trái cây giúp ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do và cung cấp các khoáng chất như natri, kali cho cơ thể.
  • Thực hư về viên uống chống nắng
    Khỏe- TS.BS Lê Thái Vân Thanh - 09:26 15/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Viên uống chống nắng được quảng cáo có khả năng ngăn ngừa tia UV; thay thế các phương pháp chống nắng thông thường; chỉ cần uống một viên là có thể bảo vệ da trong suốt cả ngày dài 24h… Một số người “ỷ lại” vào viên uống chống nắng mà không có thêm biện pháp bảo vệ nào khác khiến da bị tiếp xúc với ánh nắng quá lâu.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO