Lợi ích khi người già tập yoga

Với người cao tuổi vẫn nên theo tập yoga. Tuy nhiên, trong quá trình học nên lựa chọn bài tập phù hợp sức khỏe, thể trạng, không cần phải cố gắng quá sức.

Hỏi: Tôi năm nay 65 tuổi, gần nhà có lớp tập yoga. Vậy độ tuổi này tôi có nên theo học yoga không?

Nguyễn Thị Lài (Hà Nội)

Tập yoga mang lại nhiều điều lợi cho người già.

Giáo viên giảng dạy yoga Nguyễn Thị Loan, quận Tây Hồ, Hà Nội: Với người cao tuổi vẫn nên theo tập yoga. Tuy nhiên, trong quá trình học không cần phải cố gắng quá sức để tập các bài khó cần uốn cơ thể nhiều. Thay vào đó, người lớn tuổi học các bài tập thiên về thở, thiền, và chuyển động chậm, sự cân bằng.

Các thay đổi có thể nhận thấy khi người lớn tuổi tập yoga chính là cơ thể khỏe hơn, tăng sự linh hoạt, giảm các triệu chứng về cột sống, tăng sức mạnh của chân nên đứng vững vàng hơn, làm chậm quá trình lão hóa…

Để có hiệu quả, người lớn tuổi nên theo tập các giáo viên có kinh nghiệm với thành viên lớp cũng nên tập trung là người nhiều tuổi để có sự đồng đều về bài tập và sự chia sẻ sau khi tập luyện.

PV (ghi)

Theo Đời sống
Xoài Thanh Ca là một trong những giống xoài ngon nhất hiện nay.

Cách phân biệt các loại xoài

Xoài có nhiều loại khác nhau, mùi vị, hình dáng cũng khác nhau. Bài viết dưới đây giúp bạn phân biệt từng loại và chọn được quả xoài tươi, ngon
Người lành mang gene bệnh

Người lành mang gene bệnh

Người lành mang gene bệnh là người đó hoàn toàn không có biểu hiện bệnh, nhưng trong người lại có gene bệnh và gene này ở thể lặn.
Bảo quản đúng cách mới có thể giữ được chất lượng của trái cây. Ảnh minh họa.

Cách bảo quản trái cây tươi lâu trong tủ lạnh

Trái cây cũng như bao thực phẩm tươi sống khác, bạn cần phải bảo quản đúng cách mới có thể giữ được chất lượng của trái cây. Dưới đây là hướng dẫn cách bảo quản trái cây tươi lâu trong tủ lạnh hiệu quả.
Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Cách chọn trái cây ngon

Bộ công thức lựa trái cây "siêu chuẩn" do tiểu thương có nhiều kinh nghiệm tại chợ đầu mối sẽ giúp bạn không lo bị "lừa" bởi trái cây kém chất lượng.
back to top