Loại quả được ví như “vàng xanh” cho sức khỏe, chữa nhiều bệnh

Chanh là loại quả rẻ bèo ở chợ Việt, thế giới lại ví như “vàng xanh” cực tốt cho sức khỏe. Trong chanh rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Kháng viêm, giảm đau

Chanh chứa các hợp chất có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý. Súc miệng bằng nước chanh ấm pha mật ong giúp giảm đau họng, kháng viêm và long đờm.

Các chất chống oxy hóa trong chanh giúp giảm viêm nhiễm, từ đó giảm đau nhức xương khớp.

Nguồn Vitamin C dồi dào, tăng cường miễn dịch

Chanh nổi tiếng là loại quả giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

Vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như un.g th.ư, ti.m mạch.

Vitamin C kích thích cơ thể sản xuất bạch cầu - “chiến binh” bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus gây bệnh. Nhờ đó, chanh giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm, nhiễm trùng và các bệnh truyền nhiễm khác. ‘

Vitamin C trong chanh giúp tăng cường hấp thụ sắt từ thực phẩm, đặc biệt là sắt non-heme có trong các loại rau củ quả. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

Loại quả được ví như “vàng xanh” cho sức khỏe, chữa nhiều bệnh - Ảnh BSCC

Loại quả được ví như “vàng xanh” cho sức khỏe, chữa nhiều bệnh - Ảnh BSCC

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Hương thơm của chanh có tác dụng kích thích tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Uống trà chanh hoặc ngửi tinh dầu chanh giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Uống một cốc nước chanh ấm pha mật ong trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng mất ngủ.

Hỗ trợ giảm cân

Chanh chứa ít calo và giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Pectin trong chanh giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Uống nước chanh giúp tăng cường chức năng thận, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể.

Tăng khả năng miễn dịch

Chanh tươi chứa nhiều vitamin C giúp tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, góp phần bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, giảm các bệnh như cảm cúm, nóng sốt thông thường.

Giảm cân

Chất xơ trong chanh có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn sau khi ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Cảm giác no lâu hơn có thể giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát cân nặng.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nghiên cứu cho thấy rằng, chanh có thể ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng citrate trong nước tiểu với axit citric có trong quả chanh.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Ăn chanh giúp cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa như flavonoids và carotenoids. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và vi khuẩn, giúp duy trì sức khỏe của mạch máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hỗ trợ sức khỏe răng miệng

Các nhà nghiên cứu đã cho thấy, vỏ chanh chứa những hợp chất có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ và chống lại các vi khuẩn gây bệnh răng miệng phổ biến. Ăn chanh cũng có tác dụng làm trắng răng, cải thiện tình trạng hôi miệng.

Phòng ngừa bệnh thiếu máu

Trong chanh chứa một số loại chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn thế nữa, chanh còn có vitamin C và axit xitric tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn trong chế độ ăn uống của bạn.

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng 2-3 trái chanh (khoảng 4-6 muỗng canh nước cốt chanh) trong ngày nếu không có bệnh lý cần hạn chế.

Phòng ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa trong chanh, đặc biệt là flavonoid, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư.

Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ chanh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng. Các hợp chất limonoid có trong chanh được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú, ung thư phổi....

BS Đinh Minh Trí (Đại học Y dược TP HCM)

Theo VietnamDaily
Lành như bắp cải ăn cùng 4 thực phẩm này cũng hóa hại

Lành như bắp cải ăn cùng 4 thực phẩm này cũng hóa hại

Bắp cải được đánh giá là loại rau của thế giới dinh dưỡng, có nhiều sinh tố bảo vệ sức khỏe con người. Ăn bắp cải giúp phòng chữa nhiều bệnh nhưng ăn bắp cải cùng các thực phẩm dưới đây thì lại hóa hại.
Vi khuẩn H.P gây bệnh gì?

Vi khuẩn H.P gây bệnh gì?

Có tới trên 80 % người có nhiễm vi khuẩn H.P không có triệu chứng cũng như không có biến chứng. Trong suốt cả cuộc đời của một người có nhiễm H.P mà không điều trị.

back to top