<p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/11/13/bai_41-anh1.jpg" /></p> <p>Thiếu ngủ là hiện tượng rất phổ biến với những người sống trong cuộc sống hiện đại ngày nay, lý do là ở vấn đề căng thẳng, thiếu cân bằng hoặc do trục trặc nào đó về cảm xúc. Thống kê cho thấy có đến 70 triệu người Mỹ gặp những rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Ngay lúc này, hãy lưu ý và giữ cho phòng ngủ của bạn thật mát mẻ, thoáng đãng, tối và yên tĩnh… sẽ tạo điều kiện tốt đưa bạn vào giấc ngủ.</p> <p>Một bí quyết của quân đội Mỹ, họ có thể đi vào giấc ngủ chỉ sau 120 giây. Thật đáng để chúng ta lưu tâm và học tập.</p> <p>Bí mật để thư giãn và ngủ nhanh lần đầu tiên được nhắc đến trong cuốn sách “Thư giãn và giành chiến thắng: Giải vô địch” xuất bản năm 1981. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chỉ là lý thuyết và việc thực hành chưa được nhiều người đón nhận đúng cách.</p> <p>Phương pháp này được cho là phát minh của một vị thủ lĩnh trong quân đội Mỹ. Sự mệt mỏi và thiếu ngủ có thể dẫn đến những sai xót nghiêm trọng mà là điều tối kỵ với một người lính. Vì thế họ luôn cần tỉnh táo. Phương pháp này được chứng minh tỉ lệ thành công là 96% trên các trường hợp sau 6 tuần thử nghiệm.</p> <p><strong>Bước 1</strong></p> <p>Thư giãn cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/11/13/bai_41-anh2.jpg" /></p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><strong>Bước 2</strong></p> <p>Thả vai của bạn hạ càng thấp càng tốt. Sau đó thư giãn cánh tay thả lỏng sang hai bên.</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/11/13/bai_41-anh3.jpg" /></p> <p><strong>Bước 3</strong></p> <p>Thở ra và thư giãn vùng ngực của bạn. Sau đó thư giãn đôi chân, từ đùi, xuống gối, bắp chân và bàn chân.</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/11/13/bai_41-anh4.jpg" /></p> <p><strong>Bước 4</strong></p> <p>Các bước trên có vẻ dễ dàng, và ở bước này hãy loại bỏ hoàn toàn mọi suy nghĩ ra khỏi đầu bạn. Sau 10 giây thư giãn, bạn đã hoàn toàn rơi vào giấc ngủ.</p> <p>Hệ quả của việc thiếu ngủ và mất ngủ là rất lớn, hệ thống thần kinh trung ương phải chịu hậu quả nặng nề nhất nếu như tình trạng này kéo dài. Các tác động tiêu cực khác như hệ miễn dịch suy yếu, thuyên giảm trí nhớ, huyết áp cao, tăng cân, và nhiều vấn đề khác nữa. Vậy thì tại sao không thử một cách tiếp cận mới để có thể đạt được giấc ngủ nhanh chóng và sâu giấc?</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/11/13/bai_41-anh5.jpg" /></p> <p style="text-align: right;">(<i>Theo Brightside</i>)</p> <div> <div> <div> <div> </div> <div> </div> </div> </div> <div> <div> </div> </div> </div>
Làm thế nào có thể ngủ ngay trong 2 phút – bí mật của quân đội Mỹ
Trong khi những người lính luôn phải túc trực chiến đấu trên chiến trường và họ đã biết cách đưa mình vào giấc ngủ nhanh chóng, còn với nhiều người trong số chúng ta, đang sống với hòa bình thì lại gặp chứng mất ngủ.
Xử lý nghiêm 2 cơ sở quảng cáo, cung cấp dịch vụ "nam khoa" trái phép
Thanh tra Sở Y tế TPHCM cho biết, sẽ cương quyết xử lý nghiêm 2 cơ sở quảng cáo và cung cấp dịch vụ “nam khoa” trái phép.
Các sơ sở Y tế phải sẵn sàng cấp cứu người trong dịp nghỉ lễ 30/4
Đó là một phần trong công văn chỉ đạo của Bộ Y tế gửi các bệnh viện và sở Y tế các tỉnh thành trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 01/5 và cao điểm du lịch hè 2024.
Kỹ thuật giúp bệnh nhân ung thư phổi di căn đốt sống cổ cao thoát liệt
Nhờ phối hợp xạ trị và phẫu thuật, điều trị đa mô thức các bác sĩ bệnh viện K đã giúp bệnh nhân ung thư phổi di căn đốt sống cổ cao thoát liệt.
Xuyên đêm đưa nữ bệnh nhân từ đảo Quan Lạn về đất liền cấp cứu
Bệnh nhân bị tai nạn giao thông vỡ xương hàm, theo dõi chấn thương sọ não kèm chấn thương đốt sống cổ ngoài đảo đã được đưa về đất liền cấp cứu.
Thường xuyên thức khuya.... đột quỵ dễ "ghé thăm"
Hiện nay, với cuộc sống bận rộn và áp lực công việc, việc thức khuya đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, ít ai biết thói quen này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.
Bài thuốc đông y trị tay chân miệng
Hiện cả nước có hơn 10.000 ca mắc bệnh tay chân miệng. Bệnh có thể gây biến chứng viêm phổi, viêm não và viêm màng não... dẫn tới tử vong.
Bất ngờ trở dạ giữa biển, sản phụ được cứu kịp thời
Mặc dù sản phụ đã được cấp cứu đón lên xuồng di chuyển về đất liền nhưng trong quá trình di chuyển thai phụ đau nhiều, có dấu hiệu sinh nên kíp cấp cứu đã giúp thai phụ đẻ ngay trên biển.
Ăn nem chua, quý ông 42 tuổi bị viêm màng não do liên cầu lợn
Dù đã liên tục cảnh báo tình trạng nguy kịch, tử vong do nhiễm liên cầu lợn nhưng nhiều người vẫn ăn tiết canh, thịt tái sống và bị nhiễm bệnh. Nhiễm liên cầu cầu khuẩn lợn không tử vong thì cũng để lại di chứng nặng nề.
Lạm dụng mổ tuyến giáp... dễ biến chứng nguy hiểm
U tuyến giáp là bệnh lý rất phổ biến ở Việt Nam nhưng việc điều trị hiện không thống nhất, đặc biệt là chỉ định mổ và cho thuốc hormon giáp.
Địa chỉ vàng: Bệnh viện khám và mổ u tuyến giáp uy tín ở Hà Nội
Theo giới chuyên môn, đến 95% người bị u tuyến giáp lành tính và số còn lại là u tuyến giáp ác tính.
Bé 5 tuổi nuốt nhầm pin cúc: Cẩn thận loét, hoại tử thủng đường tiêu hóa
Tuy nhiên, các loại pin cúc, pin điện thoại… thường chứa các nguyên tố độc hại như cadimi,… Khi bị han rỉ hoặc thủng, rò rỉ, các chất này có thể đi ra ngoài, gây độc hại.