--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Làm thế nào có thể ngủ ngay trong 2 phút – bí mật của quân đội Mỹ

HÀ ANH - 16:39 13/11/2018

Trong khi những người lính luôn phải túc trực chiến đấu trên chiến trường và họ đã biết cách đưa mình vào giấc ngủ nhanh chóng, còn với nhiều người trong số chúng ta, đang sống với hòa bình thì lại gặp chứng mất ngủ.

Thiếu ngủ là hiện tượng rất phổ biến với những người sống trong cuộc sống hiện đại ngày nay, lý do là ở vấn đề căng thẳng, thiếu cân bằng hoặc do trục trặc nào đó về cảm xúc. Thống kê cho thấy có đến 70 triệu người Mỹ gặp những rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Ngay lúc này, hãy lưu ý và giữ cho phòng ngủ của bạn thật mát mẻ, thoáng đãng, tối và yên tĩnh… sẽ tạo điều kiện tốt đưa bạn vào giấc ngủ.

Một bí quyết của quân đội Mỹ, họ có thể đi vào giấc ngủ chỉ sau 120 giây. Thật đáng để chúng ta lưu tâm và học tập.

Bí mật để thư giãn và ngủ nhanh lần đầu tiên được nhắc đến trong cuốn sách “Thư giãn và giành chiến thắng: Giải vô địch” xuất bản năm 1981. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chỉ là lý thuyết và việc thực hành chưa được nhiều người đón nhận đúng cách.

Phương pháp này được cho là phát minh của một vị thủ lĩnh trong quân đội Mỹ. Sự mệt mỏi và thiếu ngủ có thể dẫn đến những sai xót nghiêm trọng mà là điều tối kỵ với một người lính. Vì thế họ luôn cần tỉnh táo. Phương pháp này được chứng minh tỉ lệ thành công là 96% trên các trường hợp sau 6 tuần thử nghiệm.

Bước 1

Thư giãn cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.

Bước 2

Thả vai của bạn hạ càng thấp càng tốt. Sau đó thư giãn cánh tay thả lỏng sang hai bên.

Bước 3

Thở ra và thư giãn vùng ngực của bạn. Sau đó thư giãn đôi chân, từ đùi, xuống gối, bắp chân và bàn chân.

Bước 4

Các bước trên có vẻ dễ dàng, và ở bước này hãy loại bỏ hoàn toàn mọi suy nghĩ ra khỏi đầu bạn. Sau 10 giây thư giãn, bạn đã hoàn toàn rơi vào giấc ngủ.

Hệ quả của việc thiếu ngủ và mất ngủ là rất lớn, hệ thống thần kinh trung ương phải chịu hậu quả nặng nề nhất nếu như tình trạng này kéo dài. Các tác động tiêu cực khác như hệ miễn dịch suy yếu, thuyên giảm trí nhớ, huyết áp cao, tăng cân, và nhiều vấn đề khác nữa. Vậy thì tại sao không thử một cách tiếp cận mới để có thể đạt được giấc ngủ nhanh chóng và sâu giấc?

(Theo Brightside)

 
 
 
  • Lý do mất ngủ vì lạ nhà
    Hỏi đáp- 23:49 06/05/2018
    Mất ngủ vì lạ nhà là tình trạng hay gặp khi chúng ta đến nhà người khác ngủ vào buổi tối. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến trạng thái này?

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Tăng số lượng đại biểu chuyên trách để QH hoạt động chuyên nghiệp, hiệu quả hơn
    Thời sự- Toàn Thắng - 09:57 27/05/2020
    Sáng nay (26/5), các đại biểu Quốc hội đã tiến hành thảo luận về dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Tổ chức Quốc hội. Trong đó, nội dung về tăng số lượng đại biểu cũng như làm rõ địa vị pháp lý của đại biểu Quốc hội chuyên trách được đặc biệt quan tâm.
  • Nghi án Tenma hối lộ: Cục Thuế Bắc Ninh nói "không nhận bất cứ lợi ích gì!"
    Thời sự- Nguyễn Tuyền - 09:51 27/05/2020
    Báo cáo tới cơ quan Thanh tra Bộ Tài chính về vụ Công ty Tenma Việt Nam, Cục Thuế tỉnh Bắc Ninh khẳng định: "Đoàn kiểm tra, thành viên đoàn không nhận bất cứ lợi ích vật chất gì từ công ty Tenma".
  •  Thúc đẩy tiêu thụ hàng nông sản sang Vân Nam (Trung Quốc)
    Thị trường- TV - 09:35 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Cục Xúc tiến thương mại và Chi nhánh Thương vụ Việt Nam tại Côn Minh vừa phối hợp với Ủy ban Xúc tiến thương mại Quốc tế Trung Quốc - Chi nhánh tỉnh Vân Nam tổ chức Hội nghị giao thương trực tuyến nông sản, thực phẩm Việt Nam - Trung Quốc.
  • Đau đầu do phồng động mạch não rất nguy hiểm
    Khỏe- Thuý Nga - 09:07 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Phồng động mạch não rất nguy hiểm, nếu không phát hiện kịp thời sẽ có nguy cơ vỡ gây chảy máu não và các biến chứng nguy hiểm khác. Đây cũng là nguyên nhân chủ yếu của đột quỵ não ở những người trẻ.
  •  Nuốt đờm vào trong
    Bác sĩ của bạn- PT (ghi) - 08:53 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Khi bị các bệnh đường hô hấp như cảm cúm, viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn, dị ứng… cơ thể chúng ta có xu hướng sinh ra nhiều đờm. Bệnh chuyển nặng, lượng đờm trong cổ họng xuất hiện càng nhiều gây cản trở đường thở cũng như việc ăn, nuốt và nói.
  • Xem xét lại quy định về đăng ký mã số mã vạch hàng xuất khẩu
    Doanh nghiệp- Vân Tuyết - 08:33 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Bộ Công Thương cho biết sẽ xem xét lại quy định về việc đăng ký sử dụng mã số mã vạch đối với hàng xuất khẩu, nhằm tạo điều kiện thuận lợi hơn cho doanh nghiệp.
  • Ngừng hormon tuyến giáp trước khi uống xạ có ảnh hưởng?
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy (ghi) - 08:10 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Sau khi phẫu thuật tuyến giáp nếu phải uống xạ, tùy vào lịch của mỗi bệnh viện, nhanh thì hơn 1 tháng là có lịch uống xạ, lâu thì vài tháng. Trong thời gian này người bệnh vẫn sinh hoạt và làm việc bình thường.
  • Đau bụng vì ăn ốc ngoài hàng
    Bác sĩ của bạn- KM (ghi) - 08:01 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ốc là loài thủy sinh, sống trong bùn nên nguy cơ nhiễm ký sinh trùng rất cao. Ở ngoài quán, nếu đông khách, làm nhanh, không ngâm ốc đủ thời gian để ốc nhả hết bùn rồi mới chế biến thì khi ăn ốc có thể gây đau bụng, nhiễm ký sinh trùng.
  •  Đau dạ dày ngại ăn táo
    Bác sĩ của bạn- QA (ghi) - 07:59 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ăn trái cây thường xuyên rất tốt cho sức khỏe vì trái cây cung cấp các loại vitamin và chất khoáng cần thiết giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, đối với những người bị đau dạ dày không nên ăn nhiều trái cây có chất chua nhưng táo lại là lựa chọn tốt.
  • Đi rừng bắt ếch vắt chui vào mũi
    Khỏe- thúy nga - 07:52 27/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Chảy máu mũi kéo dài, đi khám bệnh nhân kinh hoàng khi bác sĩ nội soi mũi lôi ra được con vắt dài 6 cm.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO